你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
圖片來源：《她的私生活》劇照
你最近是否一直睡不飽，常感疲累，一睡就睡很久，但醒來還是很累。又或是想睡睡不著，長期失眠。
無論是哪一種睡眠問題，白櫻提供的這個方法，多少都有幫助！
做正面的事，一定會得到正面的結果，這是生活中常被忽略的小細節，那就是吃乾淨的食物。
吃得好讓你更有精神
很多人聽到吃乾淨的食物，第一個想到的就是為了減肥或健康，你有想過一直睡不飽，也可能是因為這個原因嗎？
當你長期吃加工及口味重的食物，得不到好的營養，又增加了身體的負擔，你會很容易累，睡很久仍然無法補足精神。
睡不好的原因有很多可能，但亂吃會是一個加重睡眠問題的變因，無論是你因為什麼原因才睡不好，改善飲食習慣，多多少少都會有幫助！
得到好的營養，心靈同時也得到了滋養，看著自己吃對的食物，也會認同自己的自律，更加愛自己，會讓你獲得更多正能量。
如果你曾堅持吃乾淨的食物便會明白白櫻在說什麼，長期吃乾淨食物會讓你精神飽滿，睡5個小時就很清醒，身體也很舒服。
若吃些不好的油炸出來的東西，你隔天馬上就會覺得怪怪的，這些糟糕的東西進到你的身體中，只會危害你的健康，但它的影響是緩慢且微小的，所以不會讓人有馬上改進的動力。
其實睡眠不好就是很明顯的特徵，只是一般人很少會想到跟飲食有關，你可以從今天開始試看看！
不能保證馬上會治好你的睡眠問題，但白櫻深信一定會改善的，就算對睡眠問題沒幫助，對健康和好身材也一定會有很大助益！
何謂乾淨的食物？
乾淨的食物（Clean Eating）是一種飲食理念，主要強調食用天然、未加工或極少加工的食品。以下是對乾淨的食物的更詳細的解釋：
乾淨的食物的定義：
- 未加工或微加工：乾淨的食物主要包括未經過多餘加工的食物，盡量保留食物的原始狀態。
- 無添加物：避免含有人工色素、防腐劑、人工甜味劑等添加物的食品。
- 有機或無化肥農藥：選擇有機或者無化肥農藥栽培的食物，減少化學殘留物的攝取。
- 整體飲食：強調整體營養，包括各種維生素、礦物質、纖維等。
- 環境友善：強調食物的可持續性，選擇本地季節性食品等。
乾淨的食物的種類：
- 新鮮蔬果：包括所有新鮮、冷凍或乾燥的水果和蔬菜，特別是有機或本地種植的。
- 全穀類食品：如糙米、全麥麵包、燕麥等，而不是精緻的白米、白麵包等。
- 精選蛋白質來源：選擇草飼肉類、有機雞蛋、野生漁獲等。
- 健康脂肪：如牛油果、橄欖油、堅果和種子等。
- 避免加工食品和飲料：避免薯片、碳酸飲料、速食、糖果等。
- 飲水和無糖飲料：選擇清水、草本茶等，避免含糖飲料和人工甜味飲料。
- 調味料和香料：選擇自然和有機的香料，避免含有人工添加物的調味料。
乾淨的飲食不僅是一種飲食方式，更是一種生活理念和價值觀，強調自然、健康、平衡和可持續性。
它鼓勵人們更加關注食物的來源和品質，更加尊重和珍惜自然資源，促進身體健康和心理平衡。
白櫻結語
關於這件事，白櫻本人深有體會，有一陣子我長期吃乾淨的食物，但想著不用太逼自己，偶爾吃了一下口味重些的東西，當天馬上就覺得很累，早早就睡了，睡得很久，醒來還是累。
當時並沒有令我煩心的事發生，在那之前我精神一直很好，所以我很快就能發現是因為食物的原因。
當你打從心底不認可那些好吃的垃圾食物後，你才能長期地保持良好的飲食習慣下去。
仔細想想，吃的時候真的也沒多開心，它們通常都很貴，又會影響你的健康和身形，得到的好處真的很少，聰明人不會這麼做。
如果你最近睡得不太好，請你試看看這個方法，儘量多吃乾淨的食物，對你一定有好處！
多做正面的事，你就會變成很正面的人，為自己的健康負起責任來。
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