你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
我們都知道自律很重要，而做人的基本自律之一就是攝取健康飲食。
這點便有大多數人做不到了，你若能做到，就是特別優秀的那個，會得到許多好處。
要吃健康一點，是人人都知道的常識，但因負面食物對人體造成的破壞是緩慢的，所以大家也就掉以輕心了。
心想，我就吃一點不會怎樣的，但每幾天就吃一點，累積起來就會很可觀，最先失去的就是體態，肥胖臃腫的外貌，讓自己失去自信，再來就是體力，體能也漸漸不如他人，最後就是失去健康。
許多人都等到最後一步才開始調整生活習慣，白櫻今天寫這文，便是希望你現在就開始改變！這對你有無數好處。
一起來了解，吃健康的食物，可以帶給你什麼樣的改變：
何謂健康食物？
你對健康食物多少有基本認知，但可能不太明確，白櫻今天就將好的食物列給你看，讓你可以檢視自己現在吃進口的食物是否合格。
1、未經加工食物
以原狀原味的食物為主 ，營養價值高且自然
原狀原味的食物相對於精加工食品，營養價值更高，不易造成人體營養過剩或不足。
避免食用明顯加工過後的食物，比如香腸、糕點、肉乾、熱狗等。
可以選擇糙米作為主食，其纖維素、維生素及礦物質等營養成分比白米豐富，能夠更好的維護健康。
2、口味清淡
以天然香料調味會更佳，重口味食物可能過度依賴調味料，造成攝取過量的鹽分與其他化學物質。
若以天然香料如九層塔、香菜、檸檬等取而代之，不僅能提供食物口感的多元化，還能增添維生素、礦物質等營養。
想吃甜味也可用紅棗、羅漢果取代糖，若真的很想吃糖，便用有機紅糖，它的營業成份更高，能少吃糖便少吃些，會讓女人更年輕。
3、避免過油與勾芡
過油的食物與過度勾芡的料理可能造成攝取過量的熱量和糖，影響血液健康，導致體重增加與健康風險提高。
盡可能選擇清炒、烤、蒸等烹調方式，並適量使用低糖或無糖的調味料。
4、降低肉類攝取:
肥肉、五花肉、內臟等食物含有高量的膽固醇與飽和脂肪，過量攝取可能導致血液脂肪過高，增加心血管疾病風險。
建議以蔬菜、全穀類、豆腐等作為主食，適量搭配肉類。
甚至有人說吃肉會防礙靈性成長，畢竟這是用其他生靈來滿足自己的口腹之欲，所以也有吃肉的人更暴躁這樣的說法。
這個解釋白櫻是認同的，我一直認為有很多東西可以吃，為何一定要吃動物呢？
但我想不認同的人也會很多，這是很主觀的，你可自由選擇要相信什麼。
動物也是有感受的，若仔細想想牠們變成食物的過程，就會不忍食之，這些年來，我盡量減少食用肉類，最近更了解到吃素甚至還能更環保，這點不是本文重點，就不多論述。
5、增加鮮蔬食用
各種當季的新鮮蔬菜是營養纖維、各種維生素和礦物質的良好來源，有助於身體健康。
學會做環保酵素後，每回食用蔬菜前，我也會用酵素泡過，功效為何，因平台規定白櫻無法多說，但覺得這方法很不錯，所以還是寫了，對健康和環保有興趣的讀者可進一步自行搜尋了解。
對能量有何幫助？
若吃健康食物可讓身體更健康，對一向健康的你來說，沒什麼吸引力。
那如果可以增加正能量，讓生活過得更好呢？是不是更吸引人一些？
來自大自然的天然產物，多有更好的能量，所以水晶、植物、精油和有機蔬果才會受到人們的歡迎，或許是因為它們能量更高，人們不自覺地被吸引。
有機蔬果不受農藥汙染，是能量更高的食物。多接近正能量，自然會提昇你自身的能量場。
若你不信能量，那可朝心理角度去看，對自己有期許的人，吃下鹹酥雞和重油食物時，難免會覺得不妥，但又抗拒不了內心的衝動。
每回都很想吃，吃完又自責，看到胖胖的自己更是懊惱，這一連串負性情緒，都是不健康食物帶來的負能量，更別說因此而拉肚子這樣明顯負面的結果。
這點若是很放鬆自在的人，或許能躲過，所以白櫻總說看得開的人運氣和心情都會更好。
他們不往壞處想，只想著吃的時候很開心，也不相信會對健康造成影響，據吸引力法則來說，心理會影響生理，最後結果往往會更好。
我想這或許是很多人胡吃海喝仍然很健康的原因，但若你不是如此心寬的人，就還是選擇正確的道路吧！
這段絕不是鼓勵你用好心態亂吃，畢竟是不好的事，若你的心態沒維持住，很容易有負面結果。
與其辛苦騙自己吃那些也沒事，不如就好好安份吃對的食物！
吃上面列的這些食物，你會非常安心，因為你知道這都是好的，你也會期待它即將帶給你的正面結果，比如說健康和姣好的身材。
這在心靈層面就是一種很正向的行為，也是我們該有的基本自律。
只要你做到了，就贏過大多數人了，它帶給你的健康就是在為未來存錢，這將是一大筆錢，看看身邊身體不好的長者，你就知道省多少了。
雖說不是吃得好就一定到老都很健康，但你必須承認機率會高出許多！
它還會給你更清晰的頭腦和好的體力，讓你工作更順利，對在意他人評價的人而言，也會給你更美的身材，都是加分項。
這時可能會有人想到身邊吃素的人，過得並不快樂，這是因為能影響能量的因素有很多，他若只是吃素，但做了其他負能量的行為，自然會受到影響。
我們選擇好的食物，只是避掉因食物而產生負能量的機會，選擇可以增加正能量的飲食習慣，但若其他生活或人際上的習慣，仍是傾向於負面，最後結果仍會不好，這是大家對這篇文章該具備的基本觀念。
白櫻結語
吃健康的食物真的很開心呀！而且精神會更好。
吃天然食物沒調味也很香甜，這樣反而可以吃到食物的原味。
剛轉換飲食模式時，你的身體可能會有些反應，只要過一陣子就會好了。
有時身邊人習慣不好，你看到也會想吃，這時一定要忍住。
他吃不吃是他的選擇，你吃不吃是自己的選擇，當你選擇對的食物，變得更好了，他看到後也會學你的，這樣大家都好。
但也不是要你日日都須如此，大部分時間選擇健康的食物，就已經很好了，偶爾吃個大餐，10天吃個零食，是無妨的。
吃健康食物對心理和身體仍至金錢都是很好的投資，而且是每天都能實踐的正能量之舉。
還有個很大的好處是，吃健康食物會更省錢！
健康飲食的量多不大，剛好就好，花不了多少錢，而那些很好吃的東西，大多較貴，比如說夜市的食物，每樣小東西都要接近100，進去一次總要花個好幾百。
選擇對的食物好處多多，你唯一要克服的就是自己的食欲，這也是自律，試試看吧！你會愛上這樣的生活方式。
如果你最近心情不好、運勢不順，那更要試看看，而不是因為心情不好，就放開來吃，大概只有吃的時候開心一下子，後面都不好了。
若你鐵齒地說吃不健康的食物也很開心、身體也很好，那就繼續吃沒關係，你可能剛好做到我前面提到的好心態，又或是影響還沒發生，這都是個人選擇，結果各自承擔，與人無關。
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