你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
森田療法是由日本的森田正馬於20年代早期創立的。這種方法與西方發展起來的許多技術不同，它深受東方哲學的影響。
用順其自然的態度，帶你走出強迫、焦慮和不快樂！
森田療法背景
森田正馬本身是一位精神方面的專業人士，在年輕時就體質虛弱，且有著明顯的心理問題特徵。
他曾經歷過多種心理問題的徵狀，儘管積極尋求幫助，仍舊難以獲得明顯改善，這讓他深受困擾。
直到大學一年級，他被確定患有神經虛弱。
這使得他難以繼續學業，尤其是在考試迫近時，他感到格外無助。
在一次因家中忘記匯款而極度沮喪和憤怒的時候（焦慮的人總會放大負面小事的影響），他甚至想到了放棄自己。
最後他放棄所有對抗的念頭，決定將全身心投入於課業中，結果不僅考試取得佳績，多年困擾他的徵狀也奇蹟般地消失了。
這一經歷對森田正馬提出森田療法產生了深遠的影響。在往後的精神科實踐中，森田正馬投入了二十多年的時間，集結說服治療、作業治療和生活療法等方法的精華，最終形成了一套獨特的心理治療體系，這就是後來被稱為森田療法的治療方式。
森田療法強調「順其自然」的治療原則，這並不意味著放任自流或是沉溺於負面情緒之中，而是建議人們接受並認知到自己的狀況。
了解到這些狀況是無意義的，從而選擇不去關注它們。
當人們學會不將心理狀況視為重點，不再整日糾結於此，負面狀況便會逐漸減輕甚至消失。
森田療法
森田療法提倡的「行為自然」含有深厚的禪宗意蘊，它不是要我們放任內在非理性思維。
而是鼓勵我們如同健康人士那樣，按時進食、按時休息、該學習時就專心學習、該娛樂時就盡情享受。
這不僅有助於改善心理狀況，同時也確保了正常的生活和社交功能。
那些不斷侵擾你內心的思緒究竟是什麼呢？它們正是由負面觀念和行為構成。
要避免陷入負面情緒的循環，必須直面這些思緒，並提醒自己：
「這不是我本身，而是負面情緒在作祟。」
負面情緒的表現形式多樣，給你的負面情緒命名可以幫助你更明確地將它和你自己分離開來。
白櫻結語
森田療法的理念，結合了許多玄學的概念，如認真生活便是活在當下。
做好當下的事，就是在累積正能量，當你什麼事都做得不錯時，你會對自己很滿意，如此便有了正能量。
有了正能量後，身心都會改變，這就是變好的原因。
你關注什麼，什麼就會被放大，所以忽略負面情緒，將它視為無物，它也會真的消失！
你要記得的是這些負面情緒並不屬於你，可能是人生的負面經驗帶給你的，那都不是你。
替負面情緒取個名字吧！當它又來時，對著它說「某某，我不歡迎你！離開我的生命！」
「某某，別再騙我了，我的人生才沒那麼糟。」
「我現在會有這種感受，都是因為某某，並非是我不好。」
這也不是推却責任，而是事實，你並不想那樣過生活，卻被某種力量控制了，活成這個樣子。
有的書上會稱之為小我，當人們沉浸於小我中時，會有各種負面情緒產生。
連結到真我時，便只有喜悅平和，那才是真實的你！
最重要的是，一定要好好過生活，把該做的事做好，所以白櫻總鼓勵你運動和閱讀以及吃健康食物，只要你身體本是沒問題的，這3件事絕不會錯。
運動時多保護自己即可，閱讀更是極為安全的活動，吃健康食物只要有正確飲食知識也不會出錯。
光是去爬爬山，你的心情都會變好！
為什麼有的人一直走不出來？因為你勸他做任何有好處的事時，他都說「我不行」「我不想」。
你若不拉自己一把，誰也幫不了你，如果真到了這種程度，就該尋求專業幫助了。
如果一直用放棄的態度面對人生，就沒有變好的可能了，不要認輸，只要改變信念，就會出現奇蹟。
全世界都會來幫你，這就是宇宙力量，改變你的舊劇本吧！
最後，白櫻想說，像森田這樣將自己的苦楚化作大愛，去幫助他人，是苦難的最高意義。
上天讓他經歷這樣的苦，就是要讓他幫助更多的人，他的故事中也看到了，放下後反而會得到。
當他放下對抗這些負面情緒時，負面情緒反而不見了！
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