(圖片來自愛奇藝電視劇《我的人間煙火》,僅為示意)
鹿滿川在《此時此刻相愛的能力》中提到:
「敏感可能是一種天賦,但大多數時候,它更是一種羈絆。」
高敏感人為何不快樂?因為他們常抱持著錯誤思維方式而不自知。
這樣的誤差,會親手為自己打造一個充滿了惡意的黑暗世界,高敏感人感受到的和所猜測的,往往不是事實。
我們要尊重自己的感受,但也要學會分辨事實。
遠離該遠離的人,而不是把對我們有善意的人也推開,或者無端為自己增加苦惱,才能越活越好。
本文將會點出高敏感人常有的錯誤思維習慣,以及舉出實例,再告訴你要如何破解。
高敏感人錯誤思維習慣
高敏感人常會放大小事,比如說對方白了他一眼,他就覺得對方在渺視他。
但人家可能是高度近視又不喜歡戴眼鏡,根本就分辨不出眼前是誰,更別說刻意白眼他了。
高敏感人也喜歡過度延伸,比如說主管或父母說他一件事做得不好,他便認為對方全盤否定他這個人,甚至是他的人格。
那麼嚴重的行為,要如何不在意?
可能因為補習班老師一句不好聽的話,就決定不去了,浪費整個學期的課程費也無所謂。
長大後就有可能因為主管不待見他,而放棄一份本來對他來說還不錯的工作。
但對方或許只是習慣性說話難聽,連對家人都是如此,高敏感人根本不是特例,也無須如此介意。
高敏感人也有悲觀的習慣,因為高敏感從小吃了不少苦,常被聲音、光線和溫度所困擾,若父母又不理解,常會責怪他們,更令他們難過。
他們覺得自己生來很苦,免不了會覺得命運不佳才如此。
高敏感人的另一個錯誤思維習慣就是總認為別人對他有惡意,認為別人很壞,但這往往不是事實。
高敏感人是如何為自己創造惡意世界?
比如你想給朋友一些善意的建議,只是出於好意做了一些分析,並不是要站在旁邊指點對方的育兒方式。
你也不清楚朋友養得好不好,根本沒有批評的意圖,只是想給對方一個溫馨的提醒而已。
但那位朋友卻覺得你在指教他育兒缺失而對此暴怒,如果朋友能以愛來看待這個世界,並稍微理性一點,
就能明白你平常是很友善的,根本沒有任何惡意。
朋友應該能看到一個關心他的人,願意給予一些提醒的善意。
但他沒有這樣做,而是把這個人平日的友好全都拋在腦後,直接斷定對方是在責備自己。
這可能是因為他父母從不認可他,所以他對任何建議都特別敏感。
他的負面想法讓他創造了一個扭曲的世界,在這個世界裡,
這個人成為和他父母一樣愛指責他的人,而不是那個真正溫暖、友善的朋友。
這個扭曲的世界是他自己建造的,並非那個人想給他的友情。
那個人想給他的是溫暖和真誠的關懷,但他選擇了錯誤的解讀。
這也是為什麼白櫻總是提醒不要隨便給別人建議的原因,其實只要靜靜地聽朋友說就好了,不需要額外多說什麼。
再舉一個近期發生的實例,我和朋友一起認識了一個對我們滿友善的人,小聊了一陣子,
下次又碰面時,對方竟像不認識我們一樣。
他用冷漠的眼神看我們,也並未再表示友好,朋友是高敏感的,便開始分析我們的行為是否哪裡有問題。
她猜測會不會是我們沒主動跟他打招呼,不符合對方的期待,所以才得到這樣的對待等等,想了很多種可能。
我趕快制止她,要她別再想了,因為我知道猜別人的心是種內耗,而且你永遠猜不中。
後來第2、3、4、5次碰面,那人都是這樣冷淡,我們也習以為常。
沒想到昨天第6次碰面,他突然又很親切主動地找我們攀談。
我們問他今天心情很好嗎?他說沒有啊!我每天都這樣,並表示是第一天看到我們。
我真的震驚了,因我記性不錯,所以不曾想過竟有人記性會是如此,
原來他早就忘了我們,而且之後的每次見面,他都沒留下印象。
後來再進一步聊天,才發現他是因為腦霧的關係才會如此,那就更正常了,事出有因。
這件事給了我很多的反思,所幸我及時制止朋友胡思亂想,否則她怎麼猜得到會是如此?
白櫻結語
真的不要把自己看得太重要,人們的很多言語反應,都和我們無關。
他們只是因為與你無關的原因才變得那樣,退一萬步說,
若真是針對你,你不是更該不在乎,才能氣到對方嗎?
盡量不要把對方的行為定義為惡意,對自己會更好,因為你正在塑造自己的世界。
等於是在寫劇本,當你往好處想,你會發一個好人的角色給他,而不是惡人。
對方說沒見過我們時,朋友又來了,她說她才不信,覺得對方在說謊,她又打造了一個說謊的世界出來。
後來對方有空時,我們再跟他多聊,才知道他腦霧,這不就側面證實他並未說謊。
況且說這謊對他形象也不好(記性差),並且毫無好處,又有何必要呢?
相信高敏感人的人生經驗中,多多少少都有這樣的經歷,
因為自己想太多、假設太多,又無真憑實據誤會了別人。
全然不存在的事,就這樣被創造出來了!為自己親手打造一個暗黑世界,後來知道真相才覺得難堪尷尬。
很多時候,高敏感人也不願去驗證,因為總會被說太敏感、想太多,
所以自己想一想就確定了!然後決定再也不理對方。
這樣真的太可惜了。要如何破解呢?
那就是不要去想,停止猜測不重要且無法確定的事,轉身把確定且重要的事做好,比如說工作或運動等等。
其實這樣的創造力是多麼美好!只要轉個方向,把它拿來想像好的事,把自己變成正面樂觀的人,高敏感人也可以為自己打造一個光彩耀眼的明亮天堂。
高敏感可以讓你墜入深淵,也能讓你如在夢境般美好淨化你。
試著這麼做看看吧!這也是吸引力法則告訴我們的重要道理。