你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
標題雖然看起來像是寫給高敏感人群伴侶看的，其實白櫻想寫的對象是高敏感人群本身，但怕他們心中抵觸錯過了可以幫助自己的文章，所以如此下標。
因為高敏感人群伴侶的配合和改進是無止境的，高敏感人群本人的自覺會更重要！
無論是高敏感人群或其伴侶，看完這篇文章，都能更理解高敏感人群，一同創造更美好的關係。
高敏感人群多是難相處的，除非他們極其壓抑，否則他們對氣味、聲音的反應較一般人強烈，如此一來，便常需要身邊人配合。
一旦你打擾了他，他就會很惱火。
在日常對話上更不用說，高敏感人群容易做負面聯想，認為別人不喜歡自己，故意諷刺自己，所以一兩句話就會讓他們情緒突然高漲，你都不知道自己做錯了什麼。
最後把他人都逼走，留下自己孤身一人，不得不單身，還高傲地說不想和糟糕的人在一起。
所以總有人會認為單身等於個性難相處，這麼說太簡化了，缺乏對他人的同理心，他們也不想如此，只是他們太容易受外界影響了，又沒遇到能體諒他的人。
我們不能總要求別人，白櫻想和高敏感人群分享如何用正確態度和人相處，留住你想留的人：
高敏感人群相處困難點
高敏感人群若無自覺，很容易認為別人都很壞，一直打擾他，讓他過得不安生，於是便提出很多的要求。
這是缺乏自覺的表現，他們並不了解自己，才會認為是外界的錯，有時他們的要求真的超出正常範圍了。（不排除有對方真的很過份的例子，白櫻指的是一般大家都能忍受的狀況，但高敏感人群受不了）
舉幾個常見的例子給大家看看，比如說妻子怕黑，但有晚睡習慣，丈夫是高敏感人群，便要求她關燈睡覺。
但她還不想睡，卻只能在漆黑中躺在他旁邊，非常無聊、非常難受，若她受不了無聊開個小燈看手機，丈夫便會馬上驚醒，不悅地發脾氣，要她快點睡！
因妻子怕黑，所以也不敢一個人到別處去，便活得很難受。
在這例子中，丈夫的怕光高敏感要求妻子配合，但他卻未體諒現在並非妻子睡眠時間，只想勉強她，這樣的相處方式，關係自然不會好。
第二個例子，住在學校宿舍，自己睡了，便要求室友要關燈噤聲，高敏感人群會認為我睡了你們就該安靜！
但對他人而言，有人講話他也睡得著，開燈他也睡得著，便會認為是你太敏感，讓人緣變差。
願意體諒他的人，也會覺得這人好難相處，要求那麼多。
如果高敏感人群在睡覺，家人的一舉一動也很容易吵醒他們，比如說進他房間拖地，或是接個電話，他們就會醒來。
第三個例子，高敏感人群對氣味反應過大，只要有一點點稍重的味道，他就會很難受，於是有人噴了香水，就會令他反感，卻沒意識到，是自己對味道的反應比常人更大，其他人可能都無感，只有他介意，便會到處討厭人，隨意地抱怨。
很多女生都喜歡在家薰精油，但若你遇到了個高敏感人群伴侶，他可能就會要求妳別點！因為他不喜歡，甚至會因此睡不著。
因為找了個這樣的伴侶，香水不能噴，連天然的精油都不能用。
對聲音的反應也是，比如說到了很吵的活動現場，音響開得太大聲，高敏感人群氣得想要要求台上的人閉嘴，但卻發現旁邊的人都無感，只有他一人在摀耳朵。
這些都是舉例，有可能白櫻舉的例子剛好是你也介意的，你可能就會認為不是他高敏感，是對方本來就有錯，這都沒關係，每個人原本就都不一樣，白櫻只想表達人我間的差距。
1、不能提出過多要求
高敏感人群應該意識到自己的有些要求太過度，試著適應這個世界，而不是總要求世界適應自己。
你的感受他人很難理解，因為他對那件事無感，這並不能怪別人，高敏感人群自己若遇到了不同類的高敏感人群，也一樣無法同理對方。
無感的人不是比較厲害，只是剛好特質是如此，也不能因此看輕貶低高敏感人群的感受。
比如說同住一屋，有人覺得樓上超吵，有人無感，於是覺得吵的那人就一直去抗議，讓鄰居關係很緊張，無感的人會覺得他很無理取鬧，但其實高敏感人群真的受到了很大的影響，卻無人理解。
白櫻看過一本關於高敏感的書，作者的心態就很健康，他意識到自己的與眾不同，於是選擇在山腳下生活，找個獨棟房子住，哪怕通勤時間長一點，他也願接受。
因為這就是適合他的生活方式，遠離塵囂，他才能不被打擾，而不是住在大樓公寓又一直要求他人配合，變成難相處的人。
找伴侶也一樣，高敏感人群的伴侶要精挑細選，否則每天為了這些小事就吵不完了，像是「你買的清潔劑好臭！」「你音樂關小聲一點！」「這邊好吵我要回家了！」等等。
都會提高生活的難度，更別說相處互動上的敏感，比如說你離過婚，對方批評離婚的人，但根本沒想到你身上，你便會暴怒。
伴侶和女同事多講兩句話，你就覺得很不爽，這都是過度反應。
你要找的是情緒平穩的安全型依附，才能和你安靜過生活，他們能夠體諒你的特殊，而不是被你的要求激怒。
我們自己也要學著要求少一點，意識到是自己和他人不同，不能總要求別人配合，睡覺怕吵戴耳塞，怕光就戴眼罩，這樣會好一些。
否則最後若身邊空無一人，也是不願改變所致。
至少在別人打擾到自己時，不要發火動怒，好好地說，而不是理所當然地要求別人很麻煩地配合自己，這就有些太自我了。
除非你的要求是一般人都認同的，比如說不能外遇、不能隨便動手等等。
2、感恩他人的配合
除了減少要求外，若人家配合了我們的敏感，也要懂得感恩。
懂得感恩以後，你會發現激發你敏感的情況越來越少了，因為你心中有愛，不再只會抱怨，就會吸引來更多愛的際遇。
尤其是遇到別的高敏感人群時，你更要特別地體諒他們，如此一來，也會有更多人來體諒你。
不是為了得到好處才對別人好，而是為了讓世界更有愛，讓你的周圍充滿正能量扮圍。
創造合諧的社會關係，這是種能量互動，正能量會吸引來更多的正能量！
如果總是只想到自己，就會覺得全世界都在為難你，為什麼那麼吵、那麼臭？其實是你在為難全世界。
身邊人因你的敏感而關燈、保持安靜時，不要認為是理所當然，他們本來可以正常生活的，這都是對你的付出，是愛。
白櫻結語
看過好多高敏感人群都到處罵人，要求對方配合，嚇得身邊人都噤若寒蟬，深怕惹到他們。
若有選擇，大家多會想遠離他們，租房合約到期就搬，若是情侶就分手。
高敏感人群是很辛苦的，他們的確受到了很大影響，覺得很不舒服，全世界卻都說是他們太敏感。
這時，高敏感人群就要懂得好好愛自己，不要太在乎他人的看法和批評，認同自我感受，接受自己不會被世界理解。
同時也要學會和世界和平共處，多要求自己，少要求別人，真的要要求時，客氣地請別人配合，而不是認為對方對不起自己。
白櫻自己也是高敏感人群，但我個性較溫和，所以不像他們大聲要求別人改，忍耐了不少，這也不好，應該是盡量避免需要忍的情況才是。
比如說能自己租房，就不要合租，以免受人影響，看過一些人和他人合租，但室友很常和女友吵架，他便被吵得抓狂。
音樂開得特別大聲的活動，我也會避免參加，我雖然喜歡湊熱鬧，往人群多的地方走，但怕吵，就選那些音樂聲音適中的活動參加。
高敏感特質帶給了我不少好處，它帶來的壞處，我便也接受了，都算是小事。
像我寫作時也需要完全的安靜，本來沒意識到跟高敏感有關，今天寫完才發覺，可能也是同一件事。
所以我絕不是會在咖啡廳拿個筆電寫作的文青，每個人能接受的模式都不同，我也不會認為自己哪裡不好，這就是我，我只是在疼愛自己，希望這篇文章能給同樣具有高敏感特質的讀者們一些啟發。
延伸閱讀:
1. 生而敏感不是錯，將「敏感」化為優勢的人，都做對了什麼？
2. 遇到敏感、易怒又黏人的伴侶 該如何相處？其實他們可以變得安穩又體貼！