你好,我是白櫻,用不一樣的觀點看世界,多吸收正能量,你讀過的每個字,都不會白費,你可以活得比你想像得更好!
標題雖然看起來像是寫給高敏感人群伴侶看的,其實白櫻想寫的對象是高敏感人群本身,但怕他們心中抵觸錯過了可以幫助自己的文章,所以如此下標。
因為高敏感人群伴侶的配合和改進是無止境的,高敏感人群本人的自覺會更重要!
無論是高敏感人群或其伴侶,看完這篇文章,都能更理解高敏感人群,一同創造更美好的關係。
高敏感人群多是難相處的,除非他們極其壓抑,否則他們對氣味、聲音的反應較一般人強烈,如此一來,便常需要身邊人配合。
一旦你打擾了他,他就會很惱火。
在日常對話上更不用說,高敏感人群容易做負面聯想,認為別人不喜歡自己,故意諷刺自己,所以一兩句話就會讓他們情緒突然高漲,你都不知道自己做錯了什麼。
最後把他人都逼走,留下自己孤身一人,不得不單身,還高傲地說不想和糟糕的人在一起。
所以總有人會認為單身等於個性難相處,這麼說太簡化了,缺乏對他人的同理心,他們也不想如此,只是他們太容易受外界影響了,又沒遇到能體諒他的人。
我們不能總要求別人,白櫻想和高敏感人群分享如何用正確態度和人相處,留住你想留的人:
高敏感人群相處困難點
高敏感人群若無自覺,很容易認為別人都很壞,一直打擾他,讓他過得不安生,於是便提出很多的要求。
這是缺乏自覺的表現,他們並不了解自己,才會認為是外界的錯,有時他們的要求真的超出正常範圍了。(不排除有對方真的很過份的例子,白櫻指的是一般大家都能忍受的狀況,但高敏感人群受不了)
舉幾個常見的例子給大家看看,比如說妻子怕黑,但有晚睡習慣,丈夫是高敏感人群,便要求她關燈睡覺。
但她還不想睡,卻只能在漆黑中躺在他旁邊,非常無聊、非常難受,若她受不了無聊開個小燈看手機,丈夫便會馬上驚醒,不悅地發脾氣,要她快點睡!
因妻子怕黑,所以也不敢一個人到別處去,便活得很難受。
在這例子中,丈夫的怕光高敏感要求妻子配合,但他卻未體諒現在並非妻子睡眠時間,只想勉強她,這樣的相處方式,關係自然不會好。
第二個例子,住在學校宿舍,自己睡了,便要求室友要關燈噤聲,高敏感人群會認為我睡了你們就該安靜!
但對他人而言,有人講話他也睡得著,開燈他也睡得著,便會認為是你太敏感,讓人緣變差。
願意體諒他的人,也會覺得這人好難相處,要求那麼多。
如果高敏感人群在睡覺,家人的一舉一動也很容易吵醒他們,比如說進他房間拖地,或是接個電話,他們就會醒來。
第三個例子,高敏感人群對氣味反應過大,只要有一點點稍重的味道,他就會很難受,於是有人噴了香水,就會令他反感,卻沒意識到,是自己對味道的反應比常人更大,其他人可能都無感,只有他介意,便會到處討厭人,隨意地抱怨。
很多女生都喜歡在家薰精油,但若你遇到了個高敏感人群伴侶,他可能就會要求妳別點!因為他不喜歡,甚至會因此睡不著。
因為找了個這樣的伴侶,香水不能噴,連天然的精油都不能用。
對聲音的反應也是,比如說到了很吵的活動現場,音響開得太大聲,高敏感人群氣得想要要求台上的人閉嘴,但卻發現旁邊的人都無感,只有他一人在摀耳朵。
這些都是舉例,有可能白櫻舉的例子剛好是你也介意的,你可能就會認為不是他高敏感,是對方本來就有錯,這都沒關係,每個人原本就都不一樣,白櫻只想表達人我間的差距。
1、不能提出過多要求
高敏感人群應該意識到自己的有些要求太過度,試著適應這個世界,而不是總要求世界適應自己。
你的感受他人很難理解,因為他對那件事無感,這並不能怪別人,高敏感人群自己若遇到了不同類的高敏感人群,也一樣無法同理對方。
無感的人不是比較厲害,只是剛好特質是如此,也不能因此看輕貶低高敏感人群的感受。
比如說同住一屋,有人覺得樓上超吵,有人無感,於是覺得吵的那人就一直去抗議,讓鄰居關係很緊張,無感的人會覺得他很無理取鬧,但其實高敏感人群真的受到了很大的影響,卻無人理解。
白櫻看過一本關於高敏感的書,作者的心態就很健康,他意識到自己的與眾不同,於是選擇在山腳下生活,找個獨棟房子住,哪怕通勤時間長一點,他也願接受。
因為這就是適合他的生活方式,遠離塵囂,他才能不被打擾,而不是住在大樓公寓又一直要求他人配合,變成難相處的人。
找伴侶也一樣,高敏感人群的伴侶要精挑細選,否則每天為了這些小事就吵不完了,像是「你買的清潔劑好臭!」「你音樂關小聲一點!」「這邊好吵我要回家了!」等等。
都會提高生活的難度,更別說相處互動上的敏感,比如說你離過婚,對方批評離婚的人,但根本沒想到你身上,你便會暴怒。
伴侶和女同事多講兩句話,你就覺得很不爽,這都是過度反應。
你要找的是情緒平穩的安全型依附,才能和你安靜過生活,他們能夠體諒你的特殊,而不是被你的要求激怒。
我們自己也要學著要求少一點,意識到是自己和他人不同,不能總要求別人配合,睡覺怕吵戴耳塞,怕光就戴眼罩,這樣會好一些。
否則最後若身邊空無一人,也是不願改變所致。
至少在別人打擾到自己時,不要發火動怒,好好地說,而不是理所當然地要求別人很麻煩地配合自己,這就有些太自我了。
除非你的要求是一般人都認同的,比如說不能外遇、不能隨便動手等等。
2、感恩他人的配合
除了減少要求外,若人家配合了我們的敏感,也要懂得感恩。
懂得感恩以後,你會發現激發你敏感的情況越來越少了,因為你心中有愛,不再只會抱怨,就會吸引來更多愛的際遇。
尤其是遇到別的高敏感人群時,你更要特別地體諒他們,如此一來,也會有更多人來體諒你。
不是為了得到好處才對別人好,而是為了讓世界更有愛,讓你的周圍充滿正能量扮圍。
創造合諧的社會關係,這是種能量互動,正能量會吸引來更多的正能量!
如果總是只想到自己,就會覺得全世界都在為難你,為什麼那麼吵、那麼臭?其實是你在為難全世界。
身邊人因你的敏感而關燈、保持安靜時,不要認為是理所當然,他們本來可以正常生活的,這都是對你的付出,是愛。
白櫻結語
看過好多高敏感人群都到處罵人,要求對方配合,嚇得身邊人都噤若寒蟬,深怕惹到他們。
若有選擇,大家多會想遠離他們,租房合約到期就搬,若是情侶就分手。
高敏感人群是很辛苦的,他們的確受到了很大影響,覺得很不舒服,全世界卻都說是他們太敏感。
這時,高敏感人群就要懂得好好愛自己,不要太在乎他人的看法和批評,認同自我感受,接受自己不會被世界理解。
同時也要學會和世界和平共處,多要求自己,少要求別人,真的要要求時,客氣地請別人配合,而不是認為對方對不起自己。
白櫻自己也是高敏感人群,但我個性較溫和,所以不像他們大聲要求別人改,忍耐了不少,這也不好,應該是盡量避免需要忍的情況才是。
比如說能自己租房,就不要合租,以免受人影響,看過一些人和他人合租,但室友很常和女友吵架,他便被吵得抓狂。
音樂開得特別大聲的活動,我也會避免參加,我雖然喜歡湊熱鬧,往人群多的地方走,但怕吵,就選那些音樂聲音適中的活動參加。
高敏感特質帶給了我不少好處,它帶來的壞處,我便也接受了,都算是小事。
像我寫作時也需要完全的安靜,本來沒意識到跟高敏感有關,今天寫完才發覺,可能也是同一件事。
所以我絕不是會在咖啡廳拿個筆電寫作的文青,每個人能接受的模式都不同,我也不會認為自己哪裡不好,這就是我,我只是在疼愛自己,希望這篇文章能給同樣具有高敏感特質的讀者們一些啟發。
延伸閱讀:
1. 生而敏感不是錯,將「敏感」化為優勢的人,都做對了什麼?
2. 遇到敏感、易怒又黏人的伴侶 該如何相處?其實他們可以變得安穩又體貼!