你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
為什麼有時明明睡了很久，仍然精神不好？除去心有煩事和健康、心理問題外，有時是我們不自覺間採取了錯誤生活方式造成的，不可不慎！
想要有好的效率，就要好好休息，正確的休息方式，便顯得很重要了。
不做錯的事，就是在做正確的事，哪些生活中常見的錯誤休息方式，會讓你更累呢？跟白櫻一起來看看：
1、睡前一直回想不開心的事
對於焦慮敏感的人而言，睡前那段時間，會讓他們胡思亂想，一直回放心中最在意的事，通常是不開心的。
這樣對身體非常不好，過度思慮會對肝臟造成負面影響，總是糾結某事、計算得失、後悔焦慮，都很耗心力。
所以人們才會常說，心情不好會影響身體，便是因為如此。
在傳統中醫理論中，情志不暢被認為可能影響肝氣的流通。
這並不是指肝臟的生理功能，而是中醫理論中肝氣的概念，與情緒的調節有關。
雖然你躺著了，但一直在消耗自己，也會影響後續的睡眠效果。
睡前請清空腦袋，多想些自己喜歡的事，你最愛吃的食物、你的寵物、你愛的人、你喜歡的包包等等，讓正能量伴你入眠，醒來後便會迎接幸運的一天，這是吸引力法則告訴我們的道理。（相關文章請見：【吸引力法則】利用每晚睡覺時間 邊睡邊讓「願望實現 」！）
2、躺著不睡，長期維持同樣姿勢
很多人回家後就喜歡躺著，他們覺得這樣很輕鬆自在，甚至躺著看電視。
我認識的人中，竟有人是躺著看電腦螢幕上的小說，長期躺著看電腦或電視會導致腰部和背部承受不當的壓力，他常在抱怨腰酸，身體小狀況不斷。
長期維持同樣的姿勢，特別是不良姿勢，會造成血液循環不佳，使氣血運行不順，讓自己更容易疲累。
定時活動身體、使用適當的椅子和桌子、保持良好的坐姿和站姿，會讓你的休閒時光更加健康！
很多人認為保持好的姿勢很累，其實習慣了便沒什麼了，反而會讓你身體更舒服，而不良姿勢帶給你的只有更累和酸痛。
3、周末熬夜追劇或遊玩
辛苦工作一周了，好不容易到了周末，有些人會認為明天不用上班，今天可以放縱一下！出去玩一整夜或通宵追劇。
這樣看起來似乎很開心，明天睡晚一點就好，其實不是那麼簡單能補回來，干擾了體內生理時鐘，會使得睡眠品質下降。
身體不知該何時入睡和醒來，可能在半夜時變得清醒，白天反而想睡，當你該睡覺的時候，卻無法進入深層睡眠狀態，影響了後續上班日的作息。
睡眠不規律，也會影響情緒和記憶力，周末可以睡到自然醒，但還是建議和平時同樣時間入睡，而不是拿該睡覺的時間去玩。
若你認為玩更重要，影響了睡眠也無所謂，那便玩吧！但若你對健康還有期許，便要控制一下了。
4、午覺睡太久
睡一下午覺對於補充精力很有幫助，但若睡得太久，反而會更累。
超過30分鐘的牛覺，會讓你在夜晚時難以入睡，無法進入深層睡眠。
控制午睡時間，才能達到理想的休息效果，但這一點見人見智，每個人的生理鐘不同。
有的人睡一個小時，也不影響晚上睡眠，你可多觀察自己、了解自己。
5、玩手機玩到入睡
玩手機或平板玩到入睡也會影響睡眠品質，手機螢幕發出的藍光可以抑制褪黑激素（melatonin）的分泌。
褪黑激素是一種調節生物鐘的激素，有助於促進睡眠。
若玩手機時，使用的是遊戲或聊天軟體，讓大腦保持在活躍的狀態，也會延遲入睡時間。
醫生建議睡覺前一小時應該避免使用發光螢幕，可以看看書、聽聽音樂，做些放鬆性的活動。
這雖是老生常談，但對你的影響真的很大，建立起健康的生活方式，你的人生一定會一路向上走。
白天已經玩那麼多了，睡前就讓自己靜下來吧！
白櫻結語
睡得好真的很重要，世界知名企業家都深知這個道理，他們都會讓自己盡量保持良好的睡眠狀態。
這樣才有精力去面對一天的事務，你做的事越重要，越要睡得好。
若睡不好的原因並非你所能控制，也只能盡力，比如說正在照顧新生兒。
但若自己能控制的部分也隨意了，那健康和專注力下降，也必然會隨之而來，這不會是你想要的。
放縱很快樂，但放縱以後會讓你更累！反而負責任才會越來越輕鬆，當你的身體健康存款更多時，你會活得更舒服自在！
追求正確的生活方式，就是在增加正能量，白櫻也一直在努力著，我幾乎沒有睡眠問題，都是一覺到天亮，醒來精神也很好。
吃健康的食物，對睡眠也有幫助！身體能量足了，就不容易累，否則睡了十幾個小時也睡不飽，對生命來說也是種浪費。
這5個建議給你參考，其實很多時候，我們都知道該做什麼，只是選擇了放縱。
看到有個減肥成功的網友說，大家都問他怎麼減的？他覺得很奇怪，不就是少吃多動嗎？這是人人都知道的，為何還要問他。
我對他這番話十分認同，很多事大家都心知肚明，但總是僥倖覺得影響不會很大吧？便隨意了。
好的人生就屬於那些願意自律的人。
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