不是每個人在分手後,都可以順利恢復正常生活,有時甚至需要花上一、兩年才能走出來。
如果時間太久、感覺過於強烈、無法面對現實,你可能已經陷入執迷中,這是一種迷戀,不再是健康的感情。
一個有安全感的人在面對分手時,會冷靜地接受這個事實,然後將它放下,繼續往前走,他們也會難過,但不會深陷。
他們會意識到對方已成過去,而未來還在繼續,不會任由自己陷入回憶中,分不清真實和幻想。
如果對方已經走遠,你仍然心存希望,幻想可以復合,甚至一直去打擾他,那就需要做些積極的行為來改變了。
最好的解決方法就是改變自己,因為你無法再改變你的前任,當你改變自己以後,你們的關係也會改變,若真想復合,這也是最好的方法。
不要再把珍貴的感情放在問題重重的關係中,你的幸福很重要,不要交給一個曾經拒絕你的人。
你應該為自己負起責任,讓自己的感情健康起來!如果關係改善了,可以復合,沒有改善,也能夠再次建立一個新的健康關係。
就算只是正常的分手,以下的建議也適用於你。
簡體書《執迷:如何正常地愛與被愛》中提供了我們幾個有效的做法:
1、不要失去尊嚴
因為不想失去對方,於是你開始變得卑微,失去了尊嚴,做出以下幾種行為:
(1)祈求對方再給自己一次機會,什麼都願意改。
(2)拒絕接受戀情已經結束。
(3)認為自己沒有前任就活不了。
你可以變得更好,但不是對方要你變怎樣,你就變怎樣。
你得先是個完整的人,才能好好去愛人,這世上少了誰都能活下去,有了他,你可能會更快樂,但同時也會帶來許多苦楚。
如果兩人都未改變,一切只會再次重演,沒有意義。
2、避免觸碰情感開關
失戀了,就不要再去看關於失戀的電影或電視劇,或是聽失戀的歌曲。
這些過度渲染的情緒,會擴大你的執著,為你的迷戀加上更濃厚的色彩,那不一定是真實的,是一種自我催眠。
本來可以走出來的,卻因為一再加重,所以寸步難行,認為自己沒有對方就再也不可能幸福。
3、為行為畫出底線
找一個空椅,放在自己面前,想像那個總是放不下他、想要去找他、做出失控行為的自己,就坐在你面前。
他就像個不理智的小孩,處處給你惹麻煩,讓你受苦,你要與他對話,像個老師一樣訓斥他,管束他的行為。
這麼做可以讓你意識到自己有多荒唐,並把不理智的部分和自己分割開,跳出來看自己。
這不能只做一天或一次,要長時間日復一日地做下去,直到自己好起來。
4、設下時限
每天給自己一段時間想念對方,強烈地壓抑思念的情緒,只會造成反彈,引發白熊效應。
白熊效應指的是,如果現在有人叫你千萬不能想白熊,你將會腦子中滿滿都是白熊,越壓抑越難擺脫。
不妨給自己一段時間想這件事,時間到了就要有意識地喊停!明天再繼續,剩下時間就專心好好過生活。
5、找人陪伴
找一個可以信任的人陪伴你,他不只會開導你,也會制止你的不理性行為。
他會幫你分析,讓你更清楚感情現況,如果找不到這樣的人也沒關係,還能採用其他方法解決。
6、運動
想打電話給他?去運動!
想去找他?去運動!
運動不只讓你更健康,還會讓你更快樂。
7、設置停止符號
我們開車時看到停止符號是不是就會馬上停下來?人的行為也是。
在房中貼上一張停止符號,當你想他時,看一眼,想去找他時,看一眼。
甚至是將對方的LINE名稱改成停止符號,當你點開他的對話框想敲字時,就看到停止符號,能夠提醒自己別再糾纏了。
白櫻結語
本文主要是教你如何中止不理智的迷戀行為,幫助自己一步步回到正常生活中。
要判斷自己是不是不正常的迷戀,請看妳放不下是因為「真愛還是執迷」?別再盲目迷戀下去了
如果想要改變自己的觀念和態度,將感情狀態導正回該有的樣子,請參考下列文章。
延伸閱讀(請點選標題觀看):
參考資料:
書名:執迷:如何正常地愛與被愛
作者:(美)蘇珊·福沃德,(美)克雷格·巴克
出版社:北京時代華文書局
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封面圖來源:pexels,僅為示意