(封面圖翻攝自電視劇《九尾狐外傳》劇照,僅為示意)
不怕兩個人三觀不合處不來,最怕不會說話,把自己心愛的人推得遠遠的還不自知。
等到人家提分手了,還一臉茫然,不知自己做錯了什麼?
有時候並沒有發生什麼大事,但關係就斷了,就是因為不斷說錯話,造成對方誤會,自己又拉不下臉低頭解釋,最後對方覺得相處很累,就分開了。
總是腦補對方的想法,自以為他是什麼意思,還往壞處猜,於是就做出相對應反應。
但對方可能根本沒有那個想法,隨意地說出氣話,失去了才後悔。
有時是因為自己的童年經歷,讓你特別反感別人反駁或批評你,所以無法自制地反應了。
想要改善這種情形,下次難聽話出口前,要先緩一緩,想想合不合理,後果是你要的嗎?再決定要不要說出口。
常見的錯誤溝通方式有這6種:
1、話才聽一半就回應
這跟打斷別人說話有異曲同工之妙,人家話都還沒說完,你就get了!然後急著做出反應。
都還沒聽完別人到底要說什麼,當然有可能是誤解。
一來讓對方覺得你不尊重他,二來也顯得自己魯莾,無論開頭聽起來再刺耳,也要把它聽完再說。
2、溝通只為了贏
不在意道理在哪,只在意自己有沒有贏,不是為了討論事情,只是為了要佔上風。
3、隨意說出氣話
情緒來了,就要說出難聽話來,也不管自己能不能承擔後果。
一氣起來,腦子裡就全是對方的壞,忘了他的好,當然恨得什麼都說得出口。
4、把對方往壞處想
人家關心你,提醒你要注意的事,你卻說他在看衰你。
5、認為對方一定懂自己在想什麼
認定對方一定知道自己錯在哪,所以便不想說清楚,若他表示不知道,就更生氣。
沒說清楚的話,別人怎麼會知道你想表達什麼呢?
如果自己也不願說清楚,更不要腦補對方一定懂。
6、喜歡用反問句
反問句會給對方一種質疑他人的感覺,「你不知道嗎?」「這你都不懂?」「你沒看過?」讓人覺得不受尊重。
如何改善溝通模式
1、想想對方背後真正的意思
有時對方發脾氣,並不是因為現在這件事,可能是在氣其他事,想明白真正原因,才能真的理解他。
就像有人突然對你冷淡,你以為他心情不好,其實他是在氣你昨天說錯的那句話。
若你只覺得他就是心情不好,別理他了,他可能會更氣。
或是當妻子在抱怨你老是說不聽時,其實她在表達的是需要被尊重的意願。
有人怪你記性不好,老是忘了他說的話,可能是因為他在意你並不看重他,才會忘東忘西。
如果這時覺得他在嫌你而自卑,那就完全錯了,他只需要聽到你說一句你很在乎他,只是真的記性不太好。
只要舉一個你把重要的人的事記錯的例子,證明你的記性,對方就會笑了。
放在自己身上,也要提醒自己直接說出最在意的事,不要繞著其他次要的事走。
比如說不喜歡丈夫常跟朋友出去玩到很晚,一般人很容易就會一直抓著和朋友混一起這件事講個不停。
其實你只需要明確地說,一周希望他在家陪你幾天,對方只要還愛你,也覺得要求合理,多半就會爽快答應了。
去指責他的交友,只會轉移重心,花很多時間去討論不重要的事,他拼命護衛自由,你還要費力證明他的朋友有多糟,並非真正重點。
2、接納對方
放棄抗拒心態,不要急著反駁,否則對方以後什麼都不敢說了。
當一個人指出你的缺點時,不代表他不喜歡你,還有可能是因為喜歡你,才怕你走偏,特意提醒你。
否則一般人看到你快踩坑了,也懶得跟你說,免得還被你討厭。
被指正一般人大多都不會太開心,即便是好心建議,有雅量包容的也不多。
溝通時,也要接納對方的情緒,理解他只是太想被認同、被愛,所以才有那麼多的負面反應。
看起來兇巴巴的,其實他的內在小孩正在哭泣,希望你可以給他多一點愛。
就像女人責怪男人不負責任,每天都跟朋友出去玩,不管她一個人在家有多孤單,把他說得一無是處。
其實她只是很喜歡你能多看重她一點,因為不被重視,所以無法克制地產生了情緒。
可能這個行為讓她聯想到幼時被父母忽略的感受,她氣的不只是你,還有那不夠愛她的父母。
3、不要用情緒溝通
兩個人都有情緒時,理性溫和地和他說你需要一點時間,之後再談,你不是不想理他,而是怕兩人都不夠理智。
這時不要臭著一張臉說,否則遇到沒安全感的伴侶,他會覺得你想遺棄他,不願和他懇談。
很多人一吵架就甩門出去,用意是為了先冷靜下來,但因為沒跟伴侣說明清楚,反而給對方更不好的感受。
他寧願你和他激烈溝通一番,也不想被丟下,當然也是因人而異,有的人自己就先逃了。
不理性的時候,自覺地停止溝通,離開一下,轉換情緒再回來,就不一樣了,而不是意識到情緒升起,還任由他爆出來。
相處久的人,對方開始不爽時,你也應該能察覺才是,那就是「目前不適合再溝通」的訊號,這時便先停下,改天再說。
白櫻結語
第一點是最重要的,我們都要學會表達自己真正的需求,不要用旁枝末節的事擾亂了彼此,徒增困擾。
但也要理解,不是每個人都擅於處理情緒,有些人一遇到對方有情緒,馬上就會想逃。
另一些人時常充滿了情緒,他們並不介意和對方討論自己的感受。
當然最好的情況是,接納並理解自己,知道自己為何會有情緒,也願意好好和伴侶溝通解決。
當你遇到想逃的人時,就不要一味逼他溝通,沒有好結果,而是要學會控制自己的情緒,不要用情緒把他嚇跑,他才有可能停下來好好聽你說話。
有時你覺得自己莫名其妙就生氣了,其實都是有原因的,要去探尋自己的內在世界。
像是別人已讀不回,你就很抓狂,源頭是爸媽小時候總是無視於你,不在意你的感受。
所以你將回訊息當作是尊重的表現,他若不回還是晚回,你整個人都覺得被否定了,才會反應那麼大。
知道自己發生了什麼,才會更容易處理問題,否則你只是一直覺得自己情緒控制力很差,覺得困擾,便無出路了。
其實你並不特別,你遇到的情況,很多人也遇到了,怎麼探尋自己的內在?就是要多看書,當書中內容說中你時,你就找到了源頭。
先補好童年給你留下的洞,會讓你的人際關係更加順利。
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