很多人以為自己的人生是由上班時的8小時所決定，但其實不是的，下班後的16個小時更加重要！

上班時太過勞累，許多人回家後只想休息放鬆，追追劇、玩玩遊戲、看看不費腦力的東西。

殊不知，這個選擇，反而讓自己更累！

不只上班時間很重要，下班後的時間更重要。

安排有意義的活動，不只不會更累，反而會讓自己精力更充沛，至於原因為何，下文將有詳解。

像貴族一樣度過下班後的16個小時

首先，要有良好的睡眠，睡眠是一個人一天的精力來源。

因為上班不開心，所以想要盡情放縱，熬夜和網友聊天、破解遊戲，睡得不好，隔天精神差、注意力也不集中。

所以，睡得好，非常重要，若因心事多睡不好，更要學會調整自己的內心，才能獲得平靜。

至於睡眠以外的時間，就是我們的重點了。

在《深度工作力》一書中以英國作家貝內特所著《如何度過一天二十四小時》為例，提醒人們下班後時光的重要性。

在下班後這16個小時，你不再是員工，是自己人生的主宰，不用再為錢而操心，可以自在地提昇自我。

以前人的休閒或許還會是興趣，但現代人的休閒品質下降，流於短期娛樂。

一隻搞笑影片、一則八卦新聞，會吸引你的注意力，但看完後你得到了什麼呢？

它們讓你一笑，但能力沒提昇，生活壓力只會增大，況且腦的設計可以持續不斷地運轉，它需要的是改變，不是休息，除了睡覺以外。

有變化的人生，才會令腦興致昂然，隔天上班時更加精力充沛！

你以為的放鬆，只是在消磨你的注意力和心志。

別再自動地選擇淺層娛樂，你該為激化腦力做些什麼。

何謂有意義的活動？

排除掉淺薄的事物後，剩下的就是有意義的活動。

何謂淺薄事物？那就是做完以後一無所獲，除了一閃而過的快樂，什麼也沒留下，還有可能讓你更不開心，比如說群聊，你投入了時間、精力，和他們一起說人是非，但說著說著，突然有人把你扯進去一起批評，把錯都怪在你身上，你說這時間花得多不值，不只毫無所獲，還惹了一肚子氣，這就是淺薄事物。

什麼算是有意義的活動呢？從事興趣、閱讀有益書籍、運動和重要的人面對面相處，這都是很好的活動。

時間過去了，一定會有什麼具有價值的東西留下，就算是吵架，也是積極的溝通，讓你更了解對方。

你可以在上班的8小時先想好今天下班後要做什麼，下班後還要執行計畫，並不會讓你更累，反而會對生活更有熱情。

你知道時間過去了，你又會變得更好！

白櫻結語

《深度工作力》這本書非常不錯，對於白櫻來說很實用，它提供了我很多好的策略，和看待工作的新想法。

集中注意力，我們才能發揮自己的能力。

這篇文章，相信對你也會非常實用，剛出社會時，因主管難相處，每天上班都很累。

回家後沒什麼自己的時間，用用電腦洗個澡就要睡了。

覺得每天生活都只有工作，因為沒刻意增進自己的能力，工作更加不順。

現在想想，雖然那時常加班，回家後時間不多，但其實我們看書，也看不了幾個小時。

有1、2個小時就很足夠了，如果我那時把用電腦的時間拿來看職場應對書籍都好。

相信我的工作情況一定會有大幅改善，而且過著有意義的生活，人也會更加有朝氣！

放鬆很快樂，但快樂之後呢？如果玩遊戲、看影片對你來說都很重要，你看完本文後仍想這樣選擇，白櫻覺得很ok，畢竟這是你的人生。

但若你平日也就覺得這樣荒度人生很空虛，這篇文章，就是點醒你的契機！

想起閨蜜跟我說，她老公下班後總喜歡抱著小小的手機看網路小說，她說若看名家作品也就罷了。

老公看了2年了，不見對他有什麼正面影響，她總會要老公抬頭看看她，和她交流。

老公卻邊跟她說話，眼睛仍盯著小說，閨蜜正是想把握相處時光，面對面地增進和伴侶的情感連結，從事有意義的活動。

但她老公卻沉迷於淺層娛樂，不想將精力放在更重要的事情上。

人和人的差距，就是這樣拉開的，只要從現在起，有意識地放棄淺層娛樂，相信你的人生會大大改變。

白櫻今天也會寫如何放棄淺層娛樂的文章，若你有興趣，可於留言向沐心小編索取文章觀看。

參考來源：時報出版《深度工作力》卡爾紐波特著

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感謝您的閱讀，我是白櫻，用不一的觀點看世界，多吸收正能量，讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！