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情緒不穩定的人,總是讓自己和身邊的人都活在狂風暴雨中,一點小事就能激怒他們或者引起他們的情緒波動。

他們很容易生氣,也很容易難過,相對地,也很容易開心。

但負面情緒來時,就會嚴重影響關係和生活,甚至失去工作機會或逼走關係中重要的人。

如果你是情緒化的人,有一件事,建議你最好早點改掉,對自己和他人都好。

 

戒掉過度要求

情緒不穩的主因是因為對人生要求過高,總是期待每個人都對他很好、很客氣,或是事情的發展要如他所願,照他的意思進行。

但人生充滿了不如意,若對世界有過度要求,就很容易陷入3個困境中:

 

1、刻板

他不能調整自己以適應環境, 如果有人對他做出了回饋,他無法接受這些回饋,或無法聽取這些意見,也無法從中學習得益。

僵化地期待環境來配合他,沒有變通性,過著沒有彈性的刻版人生。

一旦環境出現了問題,就會感到壓力極大,很不開心,希望事事都如自己的意。

比如說白櫻最近就遇到了個問題,社團的自動篩選機制壞了,導致很多廣告訊息都貼了出來。

我若對臉書過度要求,便會很生氣!認為它程式壞了也不修,害我的社團變得很難管理,浪費了我許多時間。

如果這麼想,負面情緒便會蜂涌而至。

但我沒有,我只是接受,並運用吸引力法則想像它很快就修好了!如此而已。

當作這件事沒發生過,該怎麼處理就怎麼做。

2、不良的人際關係

這是他們最常出現的問題,比如說對他人吹毛求疵,麻木不仁,要求過高,所以使自己陷入四面楚歌的境地。

誰都不喜歡被抱怨、苛求和被管,要求過高的人,有一套自己的規則,希望別人照著那規則和自己相處。

比如說看到他的訊息,就要在半小時內回覆,否則就視為惡意的表現。

那麼他只要使用了通訊軟體,他就很容易生氣。

他們缺乏同理心,經常表現得十分武斷傲慢,不會替他人著想,去體諒別人的難處。

因為很在意他人,有時可能也頗有魅力,似乎很關心別人,但是這只是出於某種目的的伎倆而已,希望能換來他人的肯定和關注。

一旦付出沒回報就生氣,付出並非出自真心,最後也換不來好的關係。

 

3、完美主義

什麼事情都要求過高,希望百分百做好的心理,就必然會出現虛榮心。

一旦事情做好了,就覺得自己很棒、很了不起,沒做好,就很沮喪、很焦慮,造成強烈情緒波動。

每回要上台表演或是遇到重大事件時,都會壓力過大,持續地緊張,一直活在過載的狀態。

如果一個人總是很嚴謹、自我要求很高、道德觀念過強等等,他必定從小就容易緊張。

時間長了以後,即使他自己處於緊張狀態,卻連他自己都可能感覺不出來了,似乎都習慣了。

一旦遇到個大刺激,就很容易超負荷崩潰發怒。

 

白櫻結語

情緒化的人總是不放過自己,也不放過他人。

天真地期待世界照他的意思運行,但內心又充滿了負面想法,於是吸引來的都是不如意。

如果是很自信地相信世界在自己的掌握之中,那麼就吸引力法則而言,你一定會如願。

自在地過上理想的生活,但情緒化的人不是,他們是很怕世界不照他的意思運行。

他害怕的東西,全都被吸引來的,他怕下屬出錯,下屬就一定會出錯。

他認為家人都很懶散,家人就會留下更多的家事給他做。

適度的要求,會讓你活得更謹慎,過度要求就是在害自己,讓自己常處在不滿的狀態下,過著不如意的人生。

比如說婆婆過年就要拜拜,心中認為媳婦就該幫她,要做到盡善盡美。

公公老了,媳婦就要幫忙搬東西,但公公逞強不願讓媳婦搬,她便認為媳婦都不幫忙,很懶!

因為沒有同理心,所以不會站媳婦的立場想,媳婦只是覺得以公公的個性,也不會讓她幫,就沒做樣子說要幫。

這個婆婆便忽略了媳婦平常的好,只看到她沒積極要幫忙,就認定她不夠好,但事實是什麼呢?

對人要求太高,就是在虧待自己,因為這麼一來,你會覺得人人都可惡,人人都不及格。

於是態度很差地要求別人改變,抱怨別人不夠好。

每個人都厭惡被嫌、被抱怨,若自身價值不夠高,最後身邊定會空無一人,這也是沒有感恩之心的結果。

會有這樣的性格,也是源於缺愛因為父母總是虧待他,所以他希望別人都對他好一點。

因為幼時事事不如意,所以長大後便想要事事都如意。

因為一直被父母挑剔,所以想要把事情做好、表現到最後,他才能相信自己是值得被愛的。

缺愛的人多半會認為自己命不好,其實是個性不好,只要改了,就能改命!

接受這個世界不會配合我們,接受每個人都有缺點,也接受自己不會是完美的,你就沒那麼容易生氣了。

今天談到的,只是改善情緒化的一環,並非做到這一件事就能情緒穩定,想要改善情緒問題,請繼續看下文:

「內耗」嚴重的人,都有的共同點!

為什麼「不該猜別人怎麼想你」? 因為這只是內耗,而且你永遠猜不準!

寫給很累的你:停止「內耗」,你的人生就順了!

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最後修改日期: 2024-02-12