你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
人之所以活得苦，就是因為內耗太嚴重了。
內耗的起因往往不是事件，而是你對事件生出的反應。
你怎麼看世界，你就會有什麼感受。
你總是要求過高、恐懼一切、往負面想，世界就會變得陰暗可怕。
活在那麼恐怖的地方，要如何不內耗？
但這往往不是事實，而是源於你慣用的錯誤思維方式。
只要改正過來，你就進入了美好溫暖的世界，這就是閱讀和學習可以為你改命的地方。
白櫻會先帶著你看看自己是否陷入嚴重內耗中，再跟你分享哪些思維方式需要改變。
內耗嚴重的特徵
以下是陷入焦慮的人會有的特徵，符合越多項情況就越嚴重，需要及時處理了。
生理反應：
消化不良
睡眠品質差，醒來仍感疲勞
心跳加速
呼吸急促
身體疲勞
焦慮不安
情緒變化：
易怒
感覺受挫
心情低落
憂傷
恐懼感
行為特徵：
逃避行為
自我封閉
過度擔憂
認知狀況：
看事情悲觀
自我否定
猶豫不決
難以專注
如何快速感受到幸福？
試著想想以下問題：
您的生活中有哪些部分運轉得很順利？
生活中有哪件事讓您感到非常愉快？
誰在您的生活中扮演了讓一切變得更美好的角色？
您愛的人是誰？
您對自己哪些特質感到自豪？
您心中珍藏的美好記憶有哪些？
您最喜歡的去處是哪裡？
您最喜愛從事的活動是什麼？
有哪些食物讓您心情愉悅？
您最愛的書籍是哪一本？
您對家庭、寵物、汽車以及工作最感到滿意的地方是哪些？
您認為自己在事業上哪些領域取得了較大的成就？
透過去挖掘生活中的美好事物和正面意義，去減輕你的焦慮。
這也是正向思考，想著這些你喜歡的東西，忽略不喜歡的，你會更快樂！
常見的內耗思維
常內耗的人都有幾種慣性思維，全都是會為自己創造苦楚的。
1、要求太多
總認為人事物不夠好，應該要更完美一點，要照自己的心意來進行才行。
但這世間有太多我們無法掌控的事，這麼想只會讓自己變得惹人厭又不滿足。
2、誇大化
把一件很小的事誇張化，你和伴侶說話他沒回應，你便覺得他討厭你。
比如說在很吵的地方，你剛剛因為伴侶騎車違規的事罵了他。
後來伴侶就跑得很快走了，你便覺得他在回敬你，其實他是跑快一點去看你想買的東西還有沒有。
他也說了「我先過去看看」，只是太小聲你沒聽見，便自己創造了一個衝突出來。
3、算命
總認為不好的事一定會發生，活著就會迎接災難，不知壞事何時就會降臨，活在恐懼中。
這大多是不理性思維，更可怕的是吸引力法則告訴我們一直想就會把它吸引過來，可能想個幾年就會實現，但那絕不是你要的，千萬別害自己。
4、讀心術
認為自己很懂人心，可以看穿他人對你的想法，總是做負面猜測。
覺得大家都討厭你，都在挑你錯處，都在與你為難，其實事實並沒有那麼嚴重。
況且我們根本猜不中別人的想法，就連那個人自己都說不準他究竟是怎麼想的了。
了解自己已經很難，別再去猜別人在想什麼，那都是內耗。
白櫻結語
本文中簡單地提到了內耗的特徵並提供了很簡易的方法，讓你可以快速感受到幸福。
最後點出了常見的錯誤思維，想太多、不快樂的人，大多有這些特徵，不要再害自己了。
主動選擇更好的思維方式吧！世界沒有那麼可怕，你也沒有那麼糟，你很強大，你可以決定自己的命運。
去為自己灌注正能量，你就不會那麼焦慮了，當好事一直發生時，你又怎會覺得自己很衰呢？
就像很多人抽獎都不會中，他們多半會說自己沒有那個運，其實就是他相信自己沒有，所以才一直沒有。
以前認識一個抽獎必中大獎的人，他就是很有自信地覺得自己都會中頭獎，所以真的一直中。
這就是吸引力法則，沒有那麼多莫名的運，都是自己的信念創造的！
白櫻知道你看完無法馬上改變，但我們可以慢慢來，知道什麼是錯的，就有了改變的方向。
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