你好,我是白櫻,用不一樣的觀點看世界,多吸收正能量,你讀過的每個字,都不會白費,你可以活得比你想像得更好!
人之所以活得苦,就是因為內耗太嚴重了。
內耗的起因往往不是事件,而是你對事件生出的反應。
你怎麼看世界,你就會有什麼感受。
你總是要求過高、恐懼一切、往負面想,世界就會變得陰暗可怕。
活在那麼恐怖的地方,要如何不內耗?
但這往往不是事實,而是源於你慣用的錯誤思維方式。
只要改正過來,你就進入了美好溫暖的世界,這就是閱讀和學習可以為你改命的地方。
白櫻會先帶著你看看自己是否陷入嚴重內耗中,再跟你分享哪些思維方式需要改變。
內耗嚴重的特徵
以下是陷入焦慮的人會有的特徵,符合越多項情況就越嚴重,需要及時處理了。
生理反應:
消化不良
睡眠品質差,醒來仍感疲勞
心跳加速
呼吸急促
身體疲勞
焦慮不安
情緒變化:
易怒
感覺受挫
心情低落
憂傷
恐懼感
行為特徵:
逃避行為
自我封閉
過度擔憂
認知狀況:
看事情悲觀
自我否定
猶豫不決
難以專注
如何快速感受到幸福?
試著想想以下問題:
您的生活中有哪些部分運轉得很順利?
生活中有哪件事讓您感到非常愉快?
誰在您的生活中扮演了讓一切變得更美好的角色?
您愛的人是誰?
您對自己哪些特質感到自豪?
您心中珍藏的美好記憶有哪些?
您最喜歡的去處是哪裡?
您最喜愛從事的活動是什麼?
有哪些食物讓您心情愉悅?
您最愛的書籍是哪一本?
您對家庭、寵物、汽車以及工作最感到滿意的地方是哪些?
您認為自己在事業上哪些領域取得了較大的成就?
透過去挖掘生活中的美好事物和正面意義,去減輕你的焦慮。
這也是正向思考,想著這些你喜歡的東西,忽略不喜歡的,你會更快樂!
常見的內耗思維
常內耗的人都有幾種慣性思維,全都是會為自己創造苦楚的。
1、要求太多
總認為人事物不夠好,應該要更完美一點,要照自己的心意來進行才行。
但這世間有太多我們無法掌控的事,這麼想只會讓自己變得惹人厭又不滿足。
2、誇大化
把一件很小的事誇張化,你和伴侶說話他沒回應,你便覺得他討厭你。
比如說在很吵的地方,你剛剛因為伴侶騎車違規的事罵了他。
後來伴侶就跑得很快走了,你便覺得他在回敬你,其實他是跑快一點去看你想買的東西還有沒有。
他也說了「我先過去看看」,只是太小聲你沒聽見,便自己創造了一個衝突出來。
3、算命
總認為不好的事一定會發生,活著就會迎接災難,不知壞事何時就會降臨,活在恐懼中。
這大多是不理性思維,更可怕的是吸引力法則告訴我們一直想就會把它吸引過來,可能想個幾年就會實現,但那絕不是你要的,千萬別害自己。
4、讀心術
認為自己很懂人心,可以看穿他人對你的想法,總是做負面猜測。
覺得大家都討厭你,都在挑你錯處,都在與你為難,其實事實並沒有那麼嚴重。
況且我們根本猜不中別人的想法,就連那個人自己都說不準他究竟是怎麼想的了。
了解自己已經很難,別再去猜別人在想什麼,那都是內耗。
白櫻結語
本文中簡單地提到了內耗的特徵並提供了很簡易的方法,讓你可以快速感受到幸福。
最後點出了常見的錯誤思維,想太多、不快樂的人,大多有這些特徵,不要再害自己了。
主動選擇更好的思維方式吧!世界沒有那麼可怕,你也沒有那麼糟,你很強大,你可以決定自己的命運。
去為自己灌注正能量,你就不會那麼焦慮了,當好事一直發生時,你又怎會覺得自己很衰呢?
就像很多人抽獎都不會中,他們多半會說自己沒有那個運,其實就是他相信自己沒有,所以才一直沒有。
以前認識一個抽獎必中大獎的人,他就是很有自信地覺得自己都會中頭獎,所以真的一直中。
這就是吸引力法則,沒有那麼多莫名的運,都是自己的信念創造的!
白櫻知道你看完無法馬上改變,但我們可以慢慢來,知道什麼是錯的,就有了改變的方向。
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