你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
（圖片來自騰訊電視劇《好事成雙》劇照，僅為示意）
人只要一內耗，生活就會變得很累，有時候明明只是件小事，卻弄得自己苦不堪言。
如何對抗內耗？你需要有更多的精神糧食作為營養來源。
白櫻在此提供一個很簡單的小技巧，但對你非常重要，學起來，讓你變得更快樂！
不去複習負面事物
一件事為何會進入你的長期記憶中？因為你一直複習它，就像以前學生時代唸書那樣，反覆看就會記住。
負面言語對我們的衝擊較大，總會令人印象更深刻，但想要快樂就要忘了它們。
不要讓它們有進入長期記憶的機會，你選擇記得什麼，就擁有什麼樣的人生。
每個和你長期來往的人，多半是有好有壞，他們有令你無法容忍的缺點，也一定有優點。
如果全是缺點，你早就斷了他了，尤其是前任，他肯定有令你開心的地方，否則你不會選他。
可能因為他長期消耗你，所以你選擇不要再與他來往，但記住什麼，就決定了你往後的人生。
遇到壞事時，絕不要去回想它，將它趕出你的腦中，漸漸就會忘了。
一旦反覆回想就會記住，甚至一生都忘不了！
如何做到不去回想壞事？那就要用好事來填滿自己的腦袋。
你想到壞事時，就趕快想想今天有沒有什麼值得感恩的事，也可以立刻拿起一本書來看，或是提筆書寫。
做這兩件事都需要全神灌注，你很難再分神想其他事，這可以馬上幫助你聚焦於當下。
重覆回想好事
人生很可悲的是，遇到好事了，開心一下就忘了，沒有把它刻入長期記憶中。
比如說有人幫了你個小忙，你覺得他人不錯，就這樣過了，從未再回想過。
這件正能量小事就這樣消失於你的生命中，如果一直留不住正能量的事，就很容易被負能量佔據。
像我們有養狗的人，毛孩每天都那麼可愛，很容易就會習慣於他給我們的好，而忘了感恩。
他們每天都會做很多可愛的行為，開心一下又忘了，但這都是很珍貴的禮物！應該好好銘記才對。
所以白櫻常會將和她的互動記錄下來，並且反覆回想，我想將它們刻入永久記憶中。
你也可以將好事錄下來，反覆地看，每次看都會得到一些能量，這都是在蒐集能量源。
在你需要的時候，它們會提供你很好的能量，常會看到戲劇中主角觀看已仙去的人的影片，然後他們通常會露出微笑，這就是正能量的力量。
但若你什麼都沒紀錄，什麼都沒留下，那件好事便隨風飄散了！
習慣性地感受好事、並對它做出強烈反應，你會吸引來更多的好事。
白櫻結語
這是個非常簡單的小技巧，只需要你時常提醒自己，就可以做到！
有在寫日記的人，會非常清楚我在說什麼，有時打開日記才發現，這麼好的事，怎麼忘了？太可惜了！
相對地，本來忘記的壞事，因打開日記，又想起來了！所以絕不要去寫壞事。
如果要寫，就寫它帶給你的正面點，可以寫檢討和反思，不要去抱怨。
寫下想抱怨的話，也是一種抒發，但請在寫完後就丟掉，如何寫請參考文末延伸閱讀。
你每天遇到的好事其實非常多，但若少了感恩之心，就會什麼也感覺不到。
煮了好吃的東西，也可以感謝！謝謝農夫種出那麼好的蔬菜，讓你可以吃到美味新鮮的食物。
謝謝xx（自行代入適合的人）辛苦煮飯給我吃，讓我坐著就能享用到餐點。
謝謝xx今天陪我出去玩，讓我度過愉快的下午。
甚至連你在使用的電和水都可以感謝，這都是他人的付出，才能享受到的便利。
總是在感謝，你就會忘了負面情緒，那些你認為對不起你的人，也有對你好的時候。
常常回想那些好的部分，忘了他們對你壞的記憶，這不是愚昧，而是為了吸引來更多對你好的人！
你可以不再去接觸人品不好的人，但不要反覆品味他們的惡劣，否則你會發現，怎麼又遇到類似的人了？
甚至會聽到一模一樣的話，從另一人口中說出，讓你覺得，「這種人怎麼那麼多？」其實是自己吸引來的。
負面事物只是在提醒我們下次要小心，別再讓它發生，而不是讓你內耗用的。
差別就在於你想的事有沒有建設性？你是單純回放不好的記憶，還是在想著下次要如何改進？
如果想完以後毫無收獲，那你就是在內耗！一點意義都沒有。
比如說白櫻每天都會看到幾百個留言，我會特別為專門留給我的留言停留，感謝留言的人並回應他們。
負面的留言也會吸引我的注意，我會思考一下他說得有沒有道理，有的話我就吸收，沒有就略過。
但若對我對正面留言視而不見，負面留言則一直放在心中罵對方很沒禮貌，甚至每次都和他爭辯不休，試想，我會過上什麼樣的人生？
這是我每天都要面對的事，所以每回要舉例，很容易就會聯想到這件事，你收到的訊息可能沒有我那麼多，但每天多少都會遇到好事和壞事。
心態會決定一切，我寫正面的文章給你看，你告訴我你得到了什麼，讓我因為可以給你正向影響感到欣慰，這就是正能量的循環。
而那些惡意留言或者是偏見，我不予回應，就是在切斷和他們的聯結。
我對於解釋毫無興趣，不懂就不懂吧！每個人都活在自己的世界裡，我沒必要強求他理解我。
對於為我好或有建設性的留言，就算是指出我的錯處，我也會認真看待。
放大生命中每個微小的正能量，縮小負能量的影響，你一定會更快樂的！
減少內耗，你會活得更順！
延伸閱讀:
1. 「日記」別再只寫瑣事和情緒！換個方式寫，它將改變你的人生