你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
（圖片來自愛奇藝電視劇《燦爛的轉身》劇照，僅為示意）
白櫻在我的好書共讀社團發問，遇到負能量時，該如何處理？
許多書友都熱情分享他們的見解，讓我也學到不少。
於是想著將這些好的思想也分享給你，時常看到讀者煩惱要如何處理身邊人的負能量，今天我們就來聊聊如何用正面心態面對他們給的負能量。
1、同理心
遇到負能量時，如果你還能承受，便用同理心去理解他，了解世上還有這種形式的苦難和煩惱，開拓自己的同理心，更能接納不一樣的人事物。
對方之所以與我們分享，也是因為信任我們並將我們視為重要的人，甚至他是認為我很正能量，才會跟我說的。
我也明白他散播了負能量，是因為他想要解決、擺脫這股負面力量，保持正向心態，好好聽他說完，助他早日擺脫負能量。
將對方的經歷當作故事來聽，給予他認同和接納，用善心助他渡劫。
把他的負能量都轉換成正能量給他，同時也要清楚，對方不一定會接受，如果他業障太深，必須承受這些苦楚，也非你三言兩語能改變，只能祝福他。
2、劃下界限
如果不會被他人影響，我想多數人都願意幫助他人消除負能量，畢竟也是行善。
為何大家討厭負能量？是因為自身會受到影響，因此而變得不舒服，所以想要拒絕。
如何很想幫他，就要提醒自己在接收時，避免受到對方的主觀判斷影響，也不要過於共感陷入情緒漩渦中。
比如說對方在說某個同事的壞話，你也不能聽了以後就一起討厭那個同事，要有自己的判斷力。
別人的負能量是他的情緒抒發，要減少自己受到的影響，如果超過容納上限，就要和他保持距離。
覺察自己的承受力，而非僅是忍耐和壓抑。
對方的負能量若如海嘯般襲來，我們逃避也是合理的行為，他可能需要找更專業的人才能處理。
3、反思
被他人負能量牽動，是否是自己的內在也有問題？
比如說聽到某人抱怨他爸媽很偏心，你就很生氣，很不想再聽下去，這可能是因為你自己的爸媽也是如此，所以聽了以後反應特別大。
或是聽到朋友抱怨青少年很難帶，你便覺得不舒服，可能是因為你高中時期有不好的回憶，所以不願觸及。
接收到負能量的時候，也是個更了解自己的機會，若用這角度看待，你還能在這負能量中獲得些正能量呢！
白櫻結語
如果有人來找自己傾訴，大家多半會不好意思拒絕，除非他跟你關係很差，本來就不需留情面。
但若不喜歡、不願意，本就可以拒絕。
否則，他很可能會纏上你，因為這類人的朋友不多，大家都很怕他。
如果你因善良而願意承接，他可能會毫不顧慮地把負能量都扔在你身上。
其中一類人，至少還懂得禮貌跟感恩，知道自己造成你困擾，會感謝你的付出。
而另一類人不然，他們覺得你有義務幫他，你若今天聽了，明天也應該聽，哪天你不想聽了，他就怨你了，若你聽的時候不支持他，他也會翻臉。
後者白櫻會勸你一開始就不要接，第一次就可以藉故離開了，否則你聽到第二十次才說不聽，他一樣怨你，不如第一次就走。
沒有感恩之心的人，到哪都不受歡迎。
就算是前者，看起來很可憐，也不應該無底線幫他，除非你真的能量極強，可以課題分離，完全不受影響。
否則最後可能幫到自己能量耗損，他也毫無起色，若他註定要受這樣的苦，且自己不願意成長，誰也幫不了他。
白櫻也生長在很有問題的家庭中，我也花了很多力氣去療癒自己，如果我一直在抱怨父母，就連你都會不想看，連自己的文章品質都受到了影響。
這件事本就只能靠自己，就算去看心理師，也要自己能鼓起勇氣去面對，願把錢花在這地方。
還要願意長期配合心理師，嚴重一點的人，可能一年、二年才有一些好轉，專業人士尚且如此，更何況是一般人？
這也告訴了我們，不要沒事就找人抱怨，也不要期待對方跟你聊完就有神效，他也只是普通人，怎麼可能呢？
我們要永遠記得，沒人喜歡負能量，不要四處見人就發，只會讓自己孤立無援，眾人遠離。
文章重點
覺察和掌控自己對負能量的承受力，並學會保持距離。
不要盲目跟隨他人的情緒反應，保持自己的判斷力。
接受負能量時也是自我反思和了解的機會。
有時對方需要適時尋找專業人士幫助處理，不是你一己之力就能幫他。
學會拒絕負能量，不必因為善良而無底線地承受。
如果對方極為負面，也要合理地保護自己。
自我療癒與成長是一個長期且需要個人努力的過程。
不應四處抱怨，要避免將負能量傳播給他人，以免孤立自己。