你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
（圖片來自騰訊視頻）
在現代快節奏的生活中，人們經常處於高壓力的狀態，無時無刻都在追求更好、更快、更強。
當我們長時間處於這樣的壓力下，如果不能及時調整，身心狀態就會產生種種負面反應。
識別出這些訊號，及時休息，才不會讓身心狀態崩壞。
因此，了解身體和心理狀態的訊息是非常重要的，這些訊息可以告訴我們何時需要停下來休息，並採取相應的措施來保護自己。
出現以下8個狀況時，就代表你該好好休息了！
一：脾氣變得不好，經常感受到不安、不耐煩、緊張或憤怒
當你的脾氣變得暴躁，經常感到不安、不耐煩、緊張或生氣時，這意味著你的身體和心理狀態正在受到壓力的影響。
這種壓力可以來自許多方面，例如工作壓力、家庭問題、關係問題等等。
如果你長時間處於這種狀態下，不僅會影響你的心理健康，還可能導致一些身體上的問題。
要應對這種情況，有幾點方法：
學會放鬆身心，例如進行瑜伽、冥想、深呼吸等活動，讓自己從緊張的狀態中解脫出來。
適當地調整自己的工作和生活節奏，讓自己有足夠的時間和空間去休息和放鬆。
找到一些舒緩壓力的方式，例如看電影、散步、閱讀等，讓自己的身心得到放鬆。
找到一些人和事物來支持自己，例如和朋友聊天、和家人談心，或者參加一些社交活動，這可以幫助你減輕心理負擔。
二：記憶力和注意力下降，變得大不如前
長時間的工作和壓力會讓大腦處於一種疲憊的狀態，這會影響你的記憶力和注意力。
你開始忘東忘西，忘記家人交託的事，和朋友的約會也忘了，常聽不懂別人說的話，無法專心做事情。
要應對這種情況，有幾點方法：
學會休息，讓大腦得到充分的休息和恢復。適當的休息可以幫助大腦恢復活力和靈活性，增強記憶力和注意力。
擁抱自然，出門走走，與自然環境接觸，這有助於降低壓力並提高注意力。
培養良好的睡眠習慣，確保足夠的睡眠時間和質量，這對於恢復注意力和記憶力非常重要。
在日常生活中養成良好的記憶習慣，例如進行記憶訓練、多讀書等，可以幫助增強記憶能力。
三：有時候吃得太多，但有時候又吃得太少
當你的飲食習慣出現大幅度的變化時，這可能是你需要停下來休息的一個訊息。
飲食習慣的變化可能是由於壓力和焦慮引起的，也可能是由於身體狀況不佳而引起的。
要應對這種情況，有幾點方法：
養成良好的飲食習慣，例如適量飲食、定時進食等，有助於維持身體健康和穩定的飲食習慣。
如果飲食習慣的變化是由於身體狀況不佳引起的，應及時就醫，接受適當的治療。
學會從飲食中獲取正向的情感，例如進行一些舒緩壓力的活動，或者與朋友家人一起進行有意義的活動，以減輕負面情緒對飲食習慣的影響。
四：常和身邊的人爭吵，認為是對方的錯
人在負面情緒時，看什麼都不順眼，一直嫌別人，對方若反駁了就會馬上吵起來。
這時忘了感恩，所以總認為是別人的錯，無法為他人的付出感到欣喜，於是一切越來越糟…
要應對這種情況，有幾點方法：
學會控制情緒，適當地減輕壓力和焦慮，以減少言語上的攻擊性。
學會溝通，以避免誤解和誤解。適當的溝通可以幫助減少爭吵和誤解。
學會寬容和接納，尊重身邊人的不同意見和觀點，以避免爭吵和衝突。
學會從正面的角度看待問題，避免負面情緒對言語的攻擊性。
五：不想社交，甚至都不願意和親朋好友交流
在社交平台上不想貼文，看到親友的訊息不想回覆，更別說是接電話，約你也約不出去。
不想任何人交流，只想點外送，不用接觸任何人就能吃到食物，如果可以的話也不想上班。
要應對這種情況，有幾點方法：
培養良好的社交習慣，例如定期與朋友聚會、參加社交活動等，這有助於恢復社交的興趣和能力。
找到一些舒緩壓力的方式，例如閱讀、聆聽音樂、看電影等，這可以幫助你減輕心理負擔。
學會打開心房，接受新事物和新經驗，這有助於增強社交能力和興趣。
六：難以入睡或者睡不飽，不想起床
壓力往往會直接影響你的睡眠質量和規律性，當你發現睡眠失調時，就是個訊號了。
要應對這種情況，有幾點方法：
培養良好的睡眠習慣，例如睡前冥想、睡前聽音樂等，這有助於提高睡眠質量和規律性。
創造一個適宜的睡眠環境，例如安靜、黑暗、舒適的睡眠環境等，這可以幫助提高睡眠質量。
七：總是感覺很累，提不起勁兒
睡再多仍是很累，做什麼事都沒勁，哪都不想去，失去了活力，呈現能量極弱的狀態。
要應對這種情況，有幾點方法：
培養良好的健康習慣，例如運動、健康飲食等，這有助於提高身體和心理的精力。
尋找一些舒緩壓力的方式，例如閱讀、聆聽音樂、看電影等，這可以幫助你減輕心理負擔。
八：面對一些小事都感覺有負擔，覺得自己難以完成
對自己失去自信，認為什麼事都做不好了，連以前覺得很小的事也無法完成。
要應對這種情況，有幾點方法：
學會分解大目標，把它分成小目標，這有助於提高完成小事情的能力和自信心。
建立一個優先事項的清單，把重要的事情排在前面，這可以幫助你集中精力完成重要的事情。
學會調整生活和工作節奏，適當地減輕壓力和焦慮，以提高完成小事情的能力和自信心。
培養良好的時間管理習慣，例如制定時間表、設定時間限制等，這有助於提高完成小事情的能力和自信心。
白櫻結語
我最近寫這個主題太適合了，因為我正處於巨大壓力之下，人在難關時，的確會出現這些負面反應。
但我畢竟長期接受正能量的訓練，只出現了睡眠稍微失調的情況，其他部分仍在掌控中，心情也是好的。
人的能量不是恆常的，前兩年我的能量一直很高、很好，後來因家人做了件惡行，導致我能量破損，之後就一直在修復，時好時壞，也影響了自己的運勢。
所以我再三強調，遠離對你無愛且負面的人，非常重要，說出來也並非在怪他，他也不會為我負責，只是說明原因。
現在我學著無視於環境的困難，依然正常過生活，吃健康的食物、運動、做我喜歡的事，近來的興趣是園藝，便常去照看植物們，用愛對待它們，每種植物需要的水份和養份都不同。
我不因壓力而終日苦惱，失去動力和興致。因為我知道這興趣正在為我充能，一面做好該做的事，一面做喜歡的事，努力調整心態。
我也很清楚為什麼會變得不順，源於失控的思緒，我還在努力控制著，這樣的體驗也會讓我更能理解讀者的感受，之前實在太順了。
我一定會跨越的，這次的經歷也會成為我的養份，我一面放鬆，一面努力，不讓自己選擇玩遊戲那類較負能量的低級娛樂逃避現實。
我也不找朋友抱怨此刻的處境，若說了只會加重負面影響，況且朋友真的幫不上忙，該怎麼生活、怎麼想，我吸收過的知識都教會我了，只剩下實踐。
如果你有上面八種徵兆，那就照文中建議去改變，別再強壓自己了！
延伸閱讀:
1. 如何提高自己的能量？從生活小事做起：多看正面的戲劇和文字
2. 《能量校準》：被吸取能量後，你會精疲力盡，對方卻精神奕奕！如何避開這類人？