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人不快樂的根本原因在於過著自己不想要的生活，每天做的事都不是出自於自己的意願。

如此一來就會不快樂，學會如何判斷自己做事的原因是什麼？就很重要了。

盡量減少外在動力引導的行為，你的快樂感就會提昇。

 

內在動力下做事才會快樂

人最快樂的時候，就是你做的事都是自己想做的，這件事不見得很輕鬆，可你會很樂在其中。

因為你真心想去做，也有能力做到，並且做這件事時，你會得到內在很想要的東西。

比如說自我價值和自信等等，所以你會越來越開心，越來越起勁。

如果一份工作是你真心喜歡的，你會自然地投入進去，不用誰來逼你。

若還能賺到錢，就會更開心了！每天都自主地去工作，通常也會做得更好。

照顧家庭也是一樣，如果一位妻子做家事和煮飯，都出自於對家人的愛，她也喜歡煮和整理家務，那她就會很快樂。

雖然賺不到錢，仍然樂在其中，因為這是她自己真心想做的。

最明顯的例子就是你的興趣，爬山、健身乃至照顧花草不累嗎？自然是累的，但因為喜歡，再累也樂意。

可以為它花好幾個小時也無怨無悔，這就是內在動機的神奇和強大之處。

但生活不可能全是興趣，一定會有其部分，如家庭責任、工作責任等等。

所以把生活中必須做的事，都變成是你自己想做的，你一定很快樂。

這不能勉強，但可以調整心態去做到，當你用不同觀點去看事情時，想法就會不一樣。

將不得不做的事，轉換成做了也不錯的事，並且不為他人只為自己，一切就改變了。

 

外部動機令你疲累

如果做一件事是為了外部動機，比如說賺錢和他人的認可，你就會很不快樂。

臭著臉上班的人，大多是因為他們工作僅僅為了賺錢養活自己而已。

完成工作只是怕主管對你不滿意，這時工作就來自於外部動機。

這點白櫻在職場上早有領悟，我做事都會全力以赴，但遇過很多同事都不屑表示差不多就好，為什麼要那麼認真？

其實他不認真，我認真，本是我自己的選擇，但他們就會看不慣，想拖人下水，怕和你比較後顯得懶散。

他們甚至會考慮這次做太好，下次沒那麼好就會被認為退步了這種事。

這就是因為他們為了外部動機而工作，而我是內部動機，我只是想做到最好，盡量發揮自己的能力。

但他們想的是主管會怎麼看？會不會有好處？因那時的工作是沒獎金的，他們便不想多做了。

對我來說，我只覺得用了好的方法，把事情做好，我就很開心了，所以我努力，我也比他們更樂在工作中。

若你所做的事，都來自於外部動機，你的幸福感就會很低，缺乏動力和活力，覺得都為別人活。

再幸福的家庭主婦，也都會有質疑自己為何要活得那麼累時，畢竟照顧一家子人真的不輕鬆。

如果丈夫孩子也不幫忙會更累，這就是因為她被責任所束縛才去做這些事。

或許她更想要的是在工作上發揮所長，而非做家事，她就走了不適合自己的路。

所以有人當主婦很快樂，有人則沒辦法。

 

白櫻結語

如果有不得不做的事，就設法在其中找到內部動機，而非糾結於外部動機，覺得自己是被迫的。

比如說不得不每天煮飯，那就從廚藝中找到樂趣，為自己設定目標：今天以低脂好吃為主！

這樣家人吃光光時，你就會覺得很快樂，因為你的廚藝進步了！而不再只是為了責任而煮。

這就是用正面角度看世界帶來的改變，我們不得不這樣生活，否則你會越活越不快樂。

白櫻寫文章也是如此，如果我只寫吸睛的，大家愛看的，只為流量，我會很不快樂。

因為那並非我想寫的，我喜歡寫的是勵志類文章，所以我就多寫了點，尤其是近半年，幾乎全都是勵志類（現在是2024年4月）。

雖然不像熱點那麼受關注，但讀者會給我很深層的回饋，我寫的時候也是開心的，並無勉強感。

這就是差別！如果只為流量而寫，我會變成文字工的，我的文字會失去靈魂，那不是我要的。

設法把你的生活都變成內部動機，你會活得更快樂！

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