（封面圖來自《未來媽媽》劇照，僅為示意）
你是否常常感到焦慮？擔心未來的事，又懊惱過去的事，常常活在恐懼當中。
明明當下平靜安穩，卻擔憂之後會發生的改變。
其實絕大多數的焦慮，都沒有意義，哈佛心理實驗室曾針對人的焦慮進行過量化統計分析，發現人們煩憂的事，有96%以上毫無必要。
你的憂慮有96%毫無意義
為什麼會有這樣的統計結果呢？因為實驗發現，人們的憂慮有4成關於未來，3成關於過去，2成2是生活中微不足道的小事，4%來自無法改變的事，只有最後的4%是現在正在做的事。
而我們能掌控的只有當下，意謂著有96%的煩惱都是多想的，你模擬了再多，之後也可能和你想像的完全不同。
大多數的焦慮都是自己嚇自己，或是為了無法改變的事困住自己。
事情本身是沒有定義的，是人們的解讀賦予它意義。
這並非要你什麼都不想，無腦地過生活，當然要想！但要建設性地想，而不是反覆想著同樣的事，但也沒得到結論。
如果這次想完，沒有比上次更進步，那麼你就是陷入了無意義的糾結中。
若每次想完，都有新的體會，想出更好的解決方法，那才是建設性的思考，也才是有意義的。
就算最後事情沒發生，你也在做思維練習。
不確定的事就是不確定
對人事物不要有過度解讀的習慣，總是替別人算命，我們並沒有讀心的超能力。
你的想法只是你的，和對方毫無關係，也很可能不是事實。
尤其是分析能力不強的人，更不要隨意解讀他人行為，只會造成彼此的困擾。
比如說對方已讀不回了，你就判定他瞧不起你，之後不想再理這個人。
其實人家那天身體很不舒服，才不想回，後來熱情來找你，你卻冷漠以對，一段好好的關係就在莫名其妙中結束了。
或是後來你得知了真相，又覺得對不起他，白白誤會了他。
不確定的事令人不安，那就放下，我們能確定的只有自己的想法，與其把重心擺在猜別人，不如好好探索自己。
若對他人行為有疑慮，直接問他，或直接表達出來，你已經說了，對方若再次做出不喜歡的行為，那就比較有可能是故意的。
但若你從來沒說，要怎麼判斷呢？
當然也會有很多無法表達的情況，那麼就放下，暫時不要做結論，日後再說。
試著把焦點從他人身上轉回自己身上，就會少很多煩惱。
事實上很多時候，你自己變好了，和別人的關係也會改善。
白櫻結語
負面情緒產生了，不用第一時間消滅它，事實上，你越抗拒，它越強大。
學著接受它，但同時告訴自己放鬆一點，像個旁觀者一樣看著焦慮的自己。
試著與自己對話：「真的有那麼嚴重嗎？」「人家一定會對你不好嗎？」「還有沒有更好的解決方法呢？」
用建設性的問句，去導正自己的思維習慣，活好當下，就是對未來最好的應對方式。
與其擔心之後會很窮，不如好好管住今天的自己，只要今天忍住沒亂買東西，未來就一定會更有錢一點。
可以想，但不要無意義地想，當發現只是在糾結時，就要及時喊停，理性地告訴自己，又想偏囉！
引導自己往有意義的方向去想，此刻寧靜就享受當下的平和，別為了還沒發生的事，丟失了現在的寶物，那就太可惜了。
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感謝您的閱讀，我是白櫻，用不一的觀點看世界，多吸收正能量，讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！