大家都知道睡眠很重要,但其實不太清楚睡眠實際上影響有多大。

白櫻最近一直睡不好,所以文章的產量也有了影響,深知睡眠的重要性。

我們一起來看看睡飽8小時會有哪些改變:

1、變得更專注

這點白櫻最清楚了,寫文時的思緒是完全不一樣的,頭腦會更清醒。

睡足8小時,在工作和學習上都會更專注。

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2、反應力更好

只睡6小時的人,遇到事情反應會更遲鈍,無法及時做出反應。

睡8小時的人,則可以很專注。

3、睡不飽更容易餓,造成肥胖

研究指出若人沒有得到足夠的睡眠,會特別容易餓,想要一直吃東西。

睡足8小時的人,體內會產生瘦素,較不會一直想吃東西,自然就會更瘦。

4、更健康

睡得飽的人,身體會更健康,良好的睡眠還能幫助抒壓。

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5、皮膚變更好

睡太少的人皮膚會變粗,所以才會有美容覺的說法,若睡足8小時,皮膚會更光滑。

6、睡得飽會更有耐心

這一點應該大家都有體會,睡不飽的時候燈很容易煩躁。

也會特別易怒,睡眠是會影響情緒的。

7、影響平衡感

有在騎車的人更要小心,睡不飽平衡感也會更差。

孩子若前一天晚睡,就不要讓他們騎車上學了。

本文全部都是睡6小時和8小時的比較,不過短短2小時,效果就差那麼多。

睡眠太重要了,不可不慎,想要睡得飽,提早睡很重要。

大家每天都有固定的上班上學時間,提早睡才能睡滿8小時。

陳意涵熱愛運動,生活習慣極好,她每天9點就入睡了,難怪不用控制飯量也很瘦,皮膚也很好。

習慣真的很重要,不要再輕忽睡眠了。

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最後修改日期: 2019-11-08