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他不尊重你，你還急著去解釋、去討好、去對話，彷彿多講幾句，就能贏回尊嚴。
但事實是：一切都是徒勞。只會顯得你更廉價而已。
越講越亂，越溝通越失望。
對方不僅沒有理解你，反而得寸進尺，讓人滿腹委屈又無力。
當你看懂本文中的道理，你就贏了！不需要溝通也不需要和他生氣。
1. 別人不尊重你，未必是你的問題
《自我肯定的奇蹟》中有一句話，說得很對：
「你是否值得被尊重，不取決於他人怎麼對你，而在於你自己是否允許這種對待繼續存在。」
當有人對你冷嘲熱諷、打斷你發言、用高高在上的語氣說話，
我們的直覺往往是，我要爭，我要說清楚。但心理學家阿德勒的「課題分離」理論指出：
每個人都有自己的課題，而對方的態度，是他的課題，不是你的責任。
別人怎麼想、怎麼說、要不要尊重你，是他們的課題。
你要不要難過、要不要回應，才是你的事。
你能做的，不是「改變他」，而是畫出你的界線，告訴自己：我拒絕這樣的對待。
當你拿出態度來，對方自然會改變。
2. 不溝通、不憤怒，反而更有力量
心理學上有個概念叫「情緒邊界」，意思是：你不能讓別人情緒失控就把你捲進去。
當你選擇冷靜、拒絕回應，就是在保護自己的能量場不被對方影響。
除非你覺得對方有誤會且值得你解釋，他是個明理且重視你的人，否則你的解釋只是讓自己的情緒被影響更深而已。
有些沉默，不是退讓，而是成熟。你不再需要靠言語去證明什麼，因為你知道，自己是誰。
書中第三章提到「享受沉默的力量」：當你停止與不尊重你的人辯解，便是對自己最大的尊重。
因為真正有自我肯定感的人，不靠別人的認同活著。
不溝通，是一種界線：我不需要你理解，也不強求你接受。
不憤怒，是一種高度：你無法損害我，因為你沒那麼重要。
正如莫言說過的一句話：
「你的時間很貴，與其與噪音糾纏，不如在沉默中積蓄力量。」
3. 對不尊重你的人，最好的態度是離開
有人總是挑你毛病、消耗你的熱情，講話帶刺，行為無禮。
有些人不是無心，而是慣性；不是誤解，而是本性。
我們常常以為善良就是要忍耐，要一次次給對方機會。
但你會發現，有些人不是不懂，而是不在乎。
有些人不是沒聽見，而是根本沒把你放在心上。這種關係，叫做「消耗型關係」。
面對這樣的人，不需要拉扯，更不值得自我懷疑。
《自我肯定的奇蹟》提到：「真正成熟的自我肯定，是當你知道該走就走，而不是在錯誤關係中消耗期待。」
・真正的尊重，是讓你覺得安心，而不是時時刻刻防備被踩線。
・真正的關係，是讓你感覺被看見，而不是忍耐和壓抑。
若你總是在一段關係中，懷疑自己的價值，那就代表，這段關係早該止步了。
真正的成長，不是讓自己變得更能忍，是能分辨什麼人值得留在身邊。
你無需惡語相向，也不用強裝冷漠。
只是淡淡地離開，不爭，不辯起保持距離。
白櫻結語
書中最後強調，自我肯定的核心是：「把價值感還給自己。」
不被尊重，讓你難受的是你會這樣想：「他這樣對我，是不是我真的不夠好？」
若你的父母從未肯定你，一直嫌棄你，你很容易在長大後遇到他人的厭惡和輕視便先檢討自己。
但當你明白，自己的好，不需靠他人的對待方式來證明時。
別人的態度，就不再左右你的情緒。
・停止討好，是成熟的開端。
・學會界線，是自我尊重的第一課。
・能量留給值得的人，是生活真正的智慧。
你不需要每一次都回應負能量、不必為每個否定提出解釋。
學會尊重自己的情緒、珍惜自己的精力，才是真正的自我肯定。
當你明白，沉默與遠離也是一種智慧，你就贏了。
總有人不把你放在眼裡，也總有人不懂你有多努力。
但比起強求他人懂你，更重要的，是你先不委屈自己。
白櫻已經懂得那麼多道理，用溫暖有愛的方式和人相處，大部分人都很喜歡且珍惜我。
但我也會遇到思維層次較低的人，他會將你的好視為裝，但我說的每句好話都是發自內心的，從不矯情討好。
我只是知道說好話跟感恩的重要性，所以我選擇了實踐，但在思維層次低的人眼中，你誇他，他反而臭臉酸你。
這時，我就知道要遠離了，真的不是每個人都值得你為他消耗。
他不尊重你，你遠離，他就無法再虧待你。
很多人都會說對方是家人或主管無法遠離，若你真的深陷如此困境，那就只能轉念了。
努力想著他好的地方，用善意待他，情況總能改善一點，
但對我來說，沒有遠離不了的人，因為我活著不依賴誰。
所以我不想費勁在惡意的人身上，我會直接轉身離開。
最近我也分享過，曾因信任對方是明理的，所以解釋了，果然也是徒勞。
當你拿出態度來，別人才會調整他對待你的方式，若他還珍惜你，他自會改變。
若你在他眼中一文不值，那他是不會變的，你也可以心安理得地把他劃出你的生活圈了。
本文重點
・尊重他人，不代表忍讓，而是守好自我邊界。
・不溝通、不憤怒，不是懦弱，而是成熟的選擇。
・與其糾纏傷人之語，不如選擇沉默與離開。
・真正的自我肯定，是不向他人尋求價值認可。
《參考資料》
自我肯定的奇蹟：日本人際關係諮商首席專家，帶你找到通往幸福的途徑
自己肯定感、持っていますか？——あなたの世界をガラリと変える、たったひとつの方法
作者： 水島廣子
譯者： 楊詠婷
出版社：方舟文化
出版日期：2021/12/08
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