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很多家長都會這樣給孩子獎勵：考幾分，得幾星；寫完功課，就給一個冰淇淋或一趟遊樂園。

父母努力扮演推手，催促、獎勵、說服，孩子卻始終對課業提不起興趣。

這是因為父母沒搞懂真正影響孩子的心理動力是什麼，真正能讓孩子走得長久的，不是來自外界的糖果與鞭子，是內在那股「我想變得更好」的動力。

那麼，要如何把孩子的自驅力培養出來呢？是白櫻今天要談的重點。

1.自驅力，不是「逼出來」的

心理學中有個核心理論，叫做「自我決定理論」（Self-Determination Theory），由心理學家Edward Deci與Richard Ryan提出。

他們指出：人類的動機分為外在與內在，而長久且穩定的行動，源於「內在動機」。

換句話說，當孩子只是為了獎勵而努力，他其實並不相信學習本身有價值，而是把目標放在外在報酬上。

一旦糖果消失，動力也跟著瓦解。

這就像一場租借的熱情，並不屬於孩子自己。

真正的自驅力，是當孩子開始相信：「把這件事做好很有意義，我會很有成就感。」

幼時白櫻也常在想父母師長總在逼我們唸書，那我們到底是為了誰唸的？

他們都說我們是為自己唸不是為他們耶！但最後都像是為了讓他們滿意而唸，真的很沒意思。

這就是沒培養起內在自驅力的結果，我有個從小就很會唸書的朋友便說，他是自己想去唸的，因為他覺得學習很有趣。

他求學階段從未被任何人逼過，都是自己主動學的。

2.渴望變得更好，是孩子的本能

很多人以為小孩懶惰、貪玩，但其實那只是天性裡對「享樂」的自然偏好。

事實上，心理學家Carol Dweck在她的「成長型心態」理論中明確指出：孩子天生具備「精進」的驅動，

只要他們能在過程中看到進步，體驗到控制感，就會自發性地投入更多努力。

沒有人天生想當「差勁的人」。每個孩子心底其實都有一種渴望，那就是：「我也可以變得很厲害。」

能成為眾人眼中的佼佼者，應該是多數人都喜歡的事，這是很好理解的。

重點在於如何讓孩子覺得這件事可行，是可以得到的。

舉例來說，有個孩子學英文單字一直記不起來，後來媽媽請他每天用諧音的方式每天背5個單字，第三週他會突然驚訝地發現：怎麼以前背不起來的單字現在全記住了？

這種從「我不會」到「我做到了」的體驗，就是貨真價實的勝利，也是最好的燃料。

3.不是講道理，而是設計一次「可控的成功經驗」

要讓孩子真正產生內在動機，不是靠勸說與獎賞，而是設計一場「他能掌控結果」的挑戰。

這挑戰不需要驚天動地，只要符合三個條件：

・目標明確但有挑戰性
・過程中孩子可以自由決定方式與步驟
・結果可見，進步具體可衡量

舉例來說，讓孩子從零規劃一次家裡的小旅遊，從查地點、比較票價、排交通時間，到做成簡報說服全家人。

這個過程看似玩樂，但其實是在培養他的責任感、成就感與自主決策力。

心理學家Albert Bandura的「自我效能感」研究早已證明：一個人相信自己有能力完成任務時，會表現出更高的努力與堅持。

孩子也一樣，當他發現「原來我自己可以辦到」，那股驕傲和信心，會自動轉化為長期動能。

4.三種心理學上實際有效的做法

這裡提供三個經實證有效的方式，協助孩子建立真正的自驅力：

・階段式目標拆解： 把大任務拆成小步驟，讓孩子每完成一個階段都有成就感。

這種「累積成功感」的設計，能讓孩子不知不覺進入投入狀態。

你可以和他一起訂下可見的目標，例如：「這週每天比昨天多寫一題數學題」，「這次默寫少錯一個字」；

然後在達成後不誇張讚美，而是陪他回顧努力的過程：「你昨天本來不會，今天自己查字典寫對了，這一步做得很好。」

行為心理學中有一個關鍵詞叫「增強機制」，當孩子在一次行動後，馬上感受到具體回饋，他的大腦會自動標記這是「值得再做一次」的行為。

・任務導向而非結果導向： 不要只談分數或名次，更多聚焦在過程與技能本身的提升，讓孩子覺得「值得學」，而非只是「我要考好」。

心理學家Edward Deci與Richard Ryan提出的「自我決定理論」（Self-Determination Theory）中提到，

一個人產生內在動機的核心，不是外在獎勵，而是三個需求：自主感、能力感與連結感。

其中「能力感」指的是：孩子要相信自己能影響結果，才能開始主動行動。

可以陪孩子一起制定學習計畫，用新的方法學習，讓他去體會用對方法的的感覺，讓他知道方法對了，他就可以做得很好。

他才會願意在往後的人生努力尋求解法，改變自己的困境。

・反思與回饋時間： 每完成一項挑戰，讓孩子自己說說哪裡做得好、哪裡還想改進，這種自我覺察能大幅提升孩子的「內部控制感」。

如果都將錯誤歸究給運氣，孩子就會覺得錯誤是不可控的，很沒安全感。

白櫻結語

真正持久的動力，來自內心的信念，不是別人的讚美。

當孩子發現自己能影響世界，他就會開始自發地努力，不再需要獎賞推著走。

這樣的孩子，才能在未來的人生裡真正站得穩、走得遠。

自己真正喜歡的事、自己真正想做的事，才有可能長久地做好。

如果只是迫於責任和逼迫，定不長久，也不快樂！

最近在看原生家庭書籍時，看到一個很可怕的例子，有個教育學家的兒子，從小被父親逼著唸書。

父親將他視為自己的門面，考不好就會指責他，在高考放榜前，他就當小飛俠了。

因為他考完便斷定自己考得很差，事實是他考得非常好、很理想。

這就是因為他唸書不為自己，只為父母，所以即便考得好他也不會快樂，甚至做出這樣極端的選擇。

上面說的那位朋友，他也曾因對自己太過自信，所以簡單的數學題都略過沒算。

以致於成績退步，沒考到理想大學，於是重考後改正，第二年考得超好。

讓孩子自己去探索，他們自會找到出路，只要他對學習有興趣，你又何愁他未來沒出路？

只要對一個方向很有興趣，他就有機會藉機謀生，甚至是出人頭地。

最怕的是什麼都不喜歡，也沒學習的能力，一事無成。

本文重點

・真正能激發孩子學習熱情的，是內在動機而非外在獎賞
・讓孩子體驗「可控的成功」，能有效建立自信與自我效能感
・三個有效方法：目標拆解、任務導向、反思回饋
・勝利不必轟烈，只需真實且來自孩子自身努力
・創造讓孩子「想學」的場景，遠勝於「逼學」的手段

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