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有些人天生心思細膩、情緒豐富，總是能在別人忽略的細節中，感受到生活的美好。
他們敏銳、柔軟、細膩，卻也因此更容易疲憊、在世俗中顯得格格不入。他們就是高敏感者。
《高敏感人士的幸福清單》這本書，溫柔地告訴讀者：「敏感不是你的錯，而是你被世界贈予的一種珍稀能力。」
其實高敏感人有超強幸福能力，就看你懂不懂得加強它們。
真正讓高敏人快樂的不是鈍感力，而是看到自己的優勢！
1. 富於感受
書中說高敏感人士善於發現生活美好小事並樂在其中。
他們會因為街角剛開的花心生喜悅，為一句電影台詞思索整晚，也會因為陌生人的一個微笑而動容不已。
當他人趕著為生活努力，他們總願意停下來，欣賞小確幸。
心理學研究指出，越能察覺當下細節的人，越容易從生活中獲得穩定的滿足感。
這種「覺察的能力」正是高敏感者與生俱來的禮物，他們可以讓自己活在當下，因小事而快樂！
2. 直覺敏銳
「高敏感人士能夠瞬間找到『適合自己的東西』。」
直覺就是不加思考的想法，高敏人擁有特別好的直覺能力。
當他們說出「這裡感覺不對」、「我想離開這個聚會」時，不是任性，是心中的雷達早已偵測到不協調的訊號。
這份直覺，來自超強的感受力，是自我保護也是方向指引。
比如說發現屬下臉色不對，便知道他可能遇到了困難，主動引導他說出來。
心理學稱這種現象為「直覺型認知」，它不靠分析，而是整合感官與情緒快速做出的判斷。
對高敏感者來說，這是接近幸福的捷徑，他們可以避開讓自己不快樂的人事物。
3. 深度思考
書中寫道：「高敏感人士著眼於事物的本質。」
他們不喜歡淺薄的對話，也不習慣表面的應酬。
比起「今天去哪裡玩」，他們更在乎「你最近的心情怎麼樣」這樣的對話。
這類人擁有極高的內省能力。他們經常在心裡與自己對話，時常在文字與靜默中重新整理自己。
心理學家榮格曾說：「認識自己，是一切智慧的開端。」
而高敏感者，無疑是最願意向內探尋的人。
深度思考讓他們活得更有覺察力，不易犯同樣的錯，也更能看清人事物的真面目。
白櫻一直都有很多興趣，它們可以給我很大的能量，只要做著當下感興趣的事，就很開心。
這也算是深度思考的能力，我也會積極地、深入地學習這項興趣，投入再多也再所不惜。
4. 善於表達
情緒纖細的人，也往往是最懂得表達的人。
他們也能體會他人情緒的層層波動，這讓他們在創作、溝通與共感上展現出不同凡響的能量。
「細膩的情感」，不是負擔，而是禮物。
他們可能是溫柔的文字工作者，也可能是善於傾聽的心理輔導者，或只是生活中令人安心的存在。
心理學稱之為情緒敏感力（Emotional Sensitivity），這是一種能在關係中傳遞安定感的能力。
5. 有責任感
書中這句話讓人難以忘懷：「『為自己』和『為他人』重合的時候，高敏感人士會展現出強大的力量。」他們往往會選擇為他人而努力。
高敏感者通常有強烈的使命感。他們不忍他人受苦，也不願自己不努力。
他們的責任感不是出於壓力，是源自愛。
他們做事認真、對人真誠，常常是家庭、職場或朋友間最可靠的存在。
雖然性格可能不討喜，但他們給的是真心。
若能肯定自己這個非常棒的特質，高敏人會更喜歡自己。
為他人付出本身就是一種快樂！助人者自己最樂，這是正面的人才能體會的感受。
高敏人需要自我充電的空間
書中寫道：「其實你只需要做兩件事：一是去一個喜歡的空間，二是什麼也不做，安靜地坐10分鐘。」
對高敏感者而言，環境不是背景，而是情緒的容器。
他們會因過吵的音樂而感到不快，也會因為人太多而不安。
他們比別人更需要一個安靜、溫柔、無需消耗能量的場所。
那可以是一家常去的咖啡館、一張舒服的沙發，或只是一本書。
這就是高敏感者的療癒法。不是逃避，而是暫時回到內在世界，為了更溫柔地回應外部世界。
為自己創造這樣的空間，可以讓你快速充電！
白櫻結語
《高敏感人士的幸福清單》讓我們相信，敏感不是阻力，而是能力。
如果你也總覺得自己在這個世界格格不入，那就請記住，你不是異類，而是擁有超強幸福能力的一群人。
上天給了我們什麼特質，我們就讓它變成自己的助力。
高敏常會讓你生活難度變高，但它也能讓你幸福度變高。
白櫻在常年的正面思維訓練下，已經變得對他人的善意十分敏感，我總能為了小事產生感恩之情。
懂得感恩也讓我變得更幸福，我知道他本不必做，是為了讓我快樂或方便才做的。
我也有覺察不對勁的直覺能力，當人事物讓我感覺不舒服時，我會快速判斷是自己太敏感還是真的有問題。
確認問題在外界時，我就會止損，保護自己的能量。
我們感受到的負面情緒有多深，能感受到的快樂也就有多深。
和他人接觸時，我們也能成為別人的安全基地，為他提供深層次的溫暖和關懷，不是人人都有這樣的共情力。
有個孩子的母親很負面，總在控制和責怪，她有很多的規矩，母親以為這是為她好。
她沒看到孩子的心一直在哭泣，但我接觸她後，給了她很多的溫柔和愛。
她一開始接近我也表現出類似於她母親的負面特質，她都學起來了，但我沒有回應她的負能量，只是溫柔接納。
沒過幾天，她就變得柔軟了，很喜歡黏著我，我也真心地疼愛她。
我一直誇獎她、為她設想，盡我所能地對她好，給她快樂。
旁人告訴我，我展現的可能是她從未看過的相處方式，因她身邊人都很嚴酷。
他們以為必須這樣孩子才不會變壞，但我始終相信愛的教育，我雖沒養過孩子，但我養出的毛孩身心健全。
她情緒穩定又甜美，和我關係十分融洽且信任我，在外人面前乖巧，出去玩時也極好動，從不搗亂。
我沒刻意誇我寶貶低她孩子太皮，但那孩子的母親看了就說動物都很乖，沒什麼，從這句話就可看出她的思維有多固著偏頗。
不乖的狗太多了，怎麼可能都很乖？我也笑笑沒說什麼。
我很同情那孩子，但我畢竟不是她母親，能做的有限。
只希望她能記住這片刻溫暖，知道這世界不是只有要求和責備。
白櫻並非說不用管孩子的規矩，而是希望在管教中都能夾帶一些愛，這是一定要有的成份。
我們總要努力給他人正能量才是！讓這個世界更有愛，也希望看文的你，都能相信愛的教育的力量。
越壓制，反彈的力道就會越大！
本文重點
高敏感者能從生活中細節汲取深層感動，是幸福的敏感體質
直覺判斷力讓他們能快速避開消耗、靠近真正契合的事物
深度思考使他們更能理解生命意義，擁有豐沛的內在智慧
善於表達情感，使他們成為療癒他人的力量源泉
責任感來源於愛與連結，當內在使命與他人需求合一時，幸福自然生長
自我充電的空間能平衡他們敏感易疲的特質，是維持身心穩定的關鍵
參考資料
書名：《高敏感人士的幸福清單》
作者：武田友紀
出版社：漫遊者文化出版
出版日期：2022年7月1日
ISBN：9789864896111
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