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你，是那種讓人感到輕鬆的人，還是讓人相處起來很費力的人？
朋友，是人生裡最自由的一種關係，沒有血緣的羈絆，是自己選擇的，一切都靠「舒服」兩個字撐起來。
有時候，關係變淡不是因為距離，是你讓人太累了。
心理學上，將人際關係的感受稱為「互動疲勞指數」——
若一段關係讓人長期感到壓力、緊繃、內耗，即便再親近，最終也會悄悄拉開距離。
不是他變了，是和你在一起太辛苦了，誰都喜歡可以補充能量的人而不是耗能的。
每回相處完都要花很多力氣消除負能量，那人家就會遠離你了。
什麼樣的人，會讓人覺得很累？大多是以下幾種：
1. 你是不是總是「只說自己」？
朋友，不是義務聽眾。
真正的交流，是雙向的，是我說一點、你說一點，我們彼此理解彼此。
但有些人相處起來，總是在傾倒自己的情緒、分享自己的煩惱，
當朋友想插句話、聊聊自己近況，卻常被忽略。
當一段對話只剩單邊輸出，對方的存在就逐漸變成工具。
久而久之，人家就會不想和你對話了，因為感覺不到接納和重視。
2. 你是否太在意「朋友應該怎樣對我」？
有些人對友誼的期待，藏著過高的標準：
你忘了生日會介意、你沒秒回訊息會不高興、你拒絕見面就會覺得冷淡。
但好的關係從不會有那麼多要求。越是好的朋友，越能理解彼此有界線、有各自生活、有難以即時回應的時刻。
把友情當成責任來考核，把情感當成分數來結算，
久了，對方會覺得自己不是朋友，而是隨時可能「不及格」的考生。
若你自身價值不夠高，無論你付出再多，他都有可能中止這段關係，因為壓力太大了。
若遇到控制型人格，他自己可以對你冷淡，但你絕不能這樣對他，不然他就要不高興。
他安排好的飯局和活動，你都不能不參加，不然他就要擺臭臉、冷嘲熱諷。
像這樣的人，最終一定會沒朋友的。
3. 你是不是把情緒壓力都拋給對方？
好朋友之間，當然可以分享情緒低潮、互相支持，
但情緒依賴不是無限制的傾倒，更不是把自己沒處理好的狀態原封不動拋給對方。
如果你每次找朋友都是訴苦、抱怨、發脾氣，卻很少給對方正向能量或感謝的回饋，
那麼這段關係，就變成了一種「單向消耗」。
友情不是情緒垃圾桶，而是情緒充電站。
給得太少，拿得太多，再深的情誼也會枯竭。
白櫻最近就遇到這樣的人，總是在要求、索取，有時很好，有時很嗆。
我還發現她從無感恩之心，對別人為她做的任何事，都沒一聲感謝。
所以儘管她偶爾會很體貼也願付出，但相處沒幾天，就讓人受不了。
只要她覺得不開心，就會四處亂找人出氣，胡亂責怪他人，真的只能敬而遠之。
4. 你能為朋友感到真心高興嗎？
一個人能否為他人真誠鼓掌，是判斷其內心強大的重要標準。
有些朋友，表面支持你，其實心裡一直希望你比他差；
你升職，他語帶酸意；你戀愛，他看衰你。
真正成熟的友情，是你成功我真心替你開心，
你幸福我不會嫉妒，還能替你站在台下，大力鼓掌。
白櫻結語
我們都想擁有溫暖、有力量的朋友，但更重要的，是自己是否也是那樣的人？
不是你認識的人多、說話熱情、付出很多，就表示你是個好朋友；
而是別人在你身邊時，感覺自己被理解、被尊重、被滋養。
多數人都需要情緒價值，若你本身給不出其他價值，又全無情緒價值，那很容易就會被放棄。
很多富商娶妻後囂張刻薄，妻子也不離不棄，那是因為她們要他的錢。
但一般人都沒那麼富有，能不能留住一段優質關係，就看你是否也同樣優質。
白櫻自認和上文提到的那人相處，一直態度極佳、時常說好話，也付出關懷，對方出言不遜時，我也沒回敬她，只是配合她的要求。
但後來發現她全無感恩之心，就連妳對她好，她都可嗆妳，嗆我的原因僅僅因為剛剛拒絕了她一個邀請。
絲毫不尊重他人選擇的自由和意志，她聲稱自己從不看書，做人要靠自己，我想這就是問題的根源。
因為從不看書成長，所以她學不會尊重和同理，只認為自己出發點是好的，他人就應該配合！
不配合就是不愛她，她就可以嗆妳，不用管妳的感受。
回想起來和她相處真是一場惡夢，若不是有非接觸不可的理由，這樣的人，見一次面我就會放棄了。
但哪怕是應該要接觸的人，我也放棄了，好在相關人士都很明理，知道是她性格有問題，也無人怪我。
她能做到大家都認為她有問題，也是不容易了，可她本人卻毫無感覺，仍覺得我不忍她是我的錯。
我也無意和她辯解，因為我知道反駁型人格是無法溝通的。
此刻在看文的你，絕不會成為這種人的，學習真的很重要！否則就會一再失去對自己好的人。
我本有心待她好，但實在是沒辦法了，妳給她什麼好的東西，她都拒之門外，在控制型人格的世界中，只有服不服從而已，太狹隘了。
所以，問問自己：和你做朋友，是辛苦了，還是幸福了？
如果不是幸福，就要改變了！
本文行動建議
每次聊天後，反思一句：今天我有傾聽對方嗎？
控制情緒輸出頻率，將負面分享控制在「三句原則」內，不要讓對話充滿陰影。
對朋友的每一次回應多一點寬容，不要把「沒空回你」解讀為「不在意你」。
為朋友的好事真誠鼓掌，哪怕只是小成就，也值得一句肯定。
定期主動關心，哪怕只是一句簡單的「最近好嗎」。
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