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人越敏感，越要慎選來往的人，否則你會增添許多不必要的內耗。
一面讓自己更強大，一面遠離不適合的人，生活才會越過越好。
高敏感族群若總是跟思維層次低的人打交道，等於是把自己的心，交給外界任意揉捏。
心細敏感的人，更禁不起粗魯對待。
「你怎麼這麼小題大作？」「你是不是想太多？」「這點事也要玻璃心？」
——這是高敏感者最常聽到的話，也是他們最厭惡的說話方式，缺乏了同理心和尊重。
1.高敏感是一種神經系統的天賦，不是脆弱的象徵
根據美國心理學家伊蓮·艾融（Elaine N. Aron）教授的研究，約有15%至20%的人屬於「高敏感族群（Highly Sensitive Person, HSP）」，
他們的神經系統比一般人更容易察覺細節、捕捉情緒訊號，對聲音、光線、語氣甚至別人的情緒起伏都特別敏感。
這不是個性缺陷，而是一種深層感知世界的能力。
他們善於同理、容易共情，也常是藝術家、治療師、創作者中最耀眼的一群。
但這份天賦若暴露在粗糙的人際關係中，就會像強力聽覺接收器被丟進嘈雜市場，敏銳成了折磨。
高敏感者不是不夠堅強，而是感受力太強。
這份過度感受力，使他們容易在不對的人際關係中消耗殆盡。
2.和思維層次低的人來往，為何是一種內耗
所謂「思維層次低」，不單指知識水平不高，更是一種思考的慣性——
凡事非黑即白、喜歡貼標籤、缺乏自省、以自我為中心，並以貶低他人來自我抬高。
研究指出，與負面思維模式強烈的人共處，高敏感者的大腦杏仁核（負責情緒反應）會比常人更快速啟動，進而進入「戰或逃」狀態，讓人產生緊張、疲憊、情緒波動等狀況。
這不是你太敏感，是對方太粗糙。
長期與這類人相處，高敏感者會開始懷疑自己：「是不是我真的太難搞？」「是不是我想太多？」
當一個人開始懷疑自己的感覺，那才是真正的自我耗損。
3.少來往，是為了保護能量
你一定聽過那句話：「你是你身邊五個人平均值。」對高敏感者來說更是如此。
因為你吸收別人的情緒太快，稍微多接觸幾次，對方的負面語氣、價值觀、看待世界的方式，都會像灰塵一樣，沾滿你看世界的鏡片。
你想做個溫柔善良的人，卻活成了處處提心吊膽的討好型人格；
你想維持情緒平穩，卻總是被一兩句冷言冷語攪亂整天。
高敏感者的能量如同一杯清水，本就純淨。
若老是與渾濁之人相處，再澄澈的水也會變混。
與其把時間花在反覆思索對方是否有惡意，不如把人際關係重新整理。
選擇與你頻率相近、語氣溫和、願意思考、不輕易論斷的人相處，會更加適合你。
當你成長後再接近思維層次低的人也不遲，不用勉強和他們相處。
4.建立界線，不代表不好相處
高敏感者最常掉入的陷阱，就是「怕人誤會自己不好相處」。
於是勉強自己去配合、去理解、去迎合，就怕破壞氣氛或讓人不開心。
清楚的界線，才是真正的慈悲。
你若不先照顧好自己，怎麼去給別人情緒的支持？
一段健康的人際關係，從來不是靠你忍讓維繫，而是靠彼此尊重與理解。
5.你不是玻璃心，只是不該讓誰都能進入你的內心
請記得，你的敏感不是脆弱，而是一種特殊的深刻體驗能力。
當這份能力被正確對待，它能照亮他人、療癒世界；
但若你老是讓不值得的人進入心房，那這份能力就會讓你活得很累。
真正的溫柔，是懂得為自己築一道圍牆，替靈魂留下最乾淨的空間。
別再一味自我懷疑了，不是你太敏感，而是你沒保護好自己。
白櫻結語
高敏感人群本就很特別，需要好好為自己挑選適合的朋友圈。
越待在底層，遇到上述性格的人就越多。
所以你若是高敏感，就好好提昇自己，儘量往上爬吧！否則就必須不斷地和思維層次低的人相處。
不是說在底層的人就一定思維層次低，但比例會較高一點。
有時他們也無惡意，但粗魯的對話方式，和武斷的觀點，都會令你不適。
最重要的還是要強化自己的心靈，因為我們無法避開所有思維層次低的人。
但你可以選擇不要「常常」和他們相處，若不幸遇到這樣的家人，就少互動吧！
如果你知道自己心思細膩、情緒纖弱，卻還總是強迫自己待在讓你委屈的人身邊，那你究竟是在善良，還是在內耗？對此各位看官有什麼想說的呢？
本文重點
高敏感族群約佔人口15%～20%，天生神經系統較敏銳，情緒感知強
與思維層次低、負面能量重的人相處，會導致情緒過度消耗、心理內耗
心理學研究顯示，負面互動會激發高敏感者的大腦杏仁核，產生焦慮與壓力
少來往不是高傲，而是保護自我能量，維持心靈清明
高敏感者需學會建立人際界線，清楚界線是慈悲而非冷漠
你不是玻璃心，只是不該讓誰都進入你的心，保護感受是成熟的一種表現
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