你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
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你自己或是身邊人總是聽到批評就爆怒嗎？那多半是成長時期身邊有很愛評論的人。
從小累積的怨念和不滿，讓你長大後，一聽到類似言論就會忍不住生氣。
一方面是希望得到他人認同，一方面是完全聽不得他人的評論，哪怕只是建議。
其實你並非小氣或沒度量，只是經年累月的評論，令你的心理狀態產生了變化。
這時我們要如何應對呢？白櫻提供了以下幾個方法：
1. 重新定義這些言論：
問問自己：「這些話真的和我有關嗎？」對方說話的方式多半是反映他的情緒或價值觀，而不是針對你個人的真實評價。對方的不尊重不代表你的錯。
下次當你看到那些讓你生氣的留言時，先停下來，深呼吸三次，然後問自己這個問題：「這些話真的在說我嗎？還是反映了說話者的偏見？」
這樣可以幫助你把情緒和現實區分開來。如果你感到這些話其實並不真的是對你有意義的批評，你可以嘗試想像對方的評論像一片浮雲，飄過心中而不留下痕跡。
這些過程需要練習，白櫻會陪你一起走過的，我花了大量時間撰寫文章，就是希望你過得更好。
如果評論你的是無法遠離的身邊人，這點尤為重要。
但若自己真的有錯還不改，那批評就會如影隨行，因為你真的造成他人困擾了。
就像有人一直沒有正職工作，在家啃老，還把媽媽藏的錢都拿出來花光，這叫媽媽如何不批評？
2. 建立心理界線：
告訴自己：「這是別人的問題，不是我的。」
當你意識到批評者的言論和你無關，內心會多一層保護。
當你的能量也很低時，就很容易和這種負能量共鳴，這時要特別提醒自己提昇能量。
能量高時，自然可以忽略他們。
3. 尋找自己的價值感：
花時間回顧你在生活中，曾經帶給別人正面影響的時刻。
想想你做得好的事，想想你特別厲害的時刻。
這些正面經驗，才是值得你用心去回味的。
有的人太過自傲，只看自己做得好的地方，無視缺點。
但像你這類人，便是只看做不好的地方，要反過來才行。
4. 肯定自己：
面對類似情況時，可以告訴自己：「我做得很好，這只是他們的意見，並不改變我的努力和價值。」
嘗試寫下你對這些批評的感受，並試著安慰那個可能還在害怕犯錯的「內在小孩」。
告訴自己：「我是很好的，我不會再被不好的人影響，我可以判斷對錯並選擇只吸收對我有利的部分。」
有錯則改，無錯略過，很多時候他人的想法，真的就只是他的想法，和你的好壞無關。
他說你好，不一定真的好，說你差，更加沒有可信度！
如果他說對了，你要慶幸有人願意提醒你，這可是件好事，這樣吃力不討好的事，沒幾人願意做。
5. 遠離思維層次低的人：
相信很多人在網路上活動，都遇過酸民。
網路上很多好人，但也有極少部分過得不好的人，總是出言不遜，用很負面的方式回應你。
他們的焦點總是放在批評你之上，而非幫助你。
比如有人來問老公為何出軌，他就說是你自己沒魅力之類的。
如果你還會在意這種路人的負面評價，就先減少和網上的人互動的機會，因為很容易遇到思維層次低的人。
他們總是粗魯無禮，不考慮他人感受，言論中充滿了偏見。
因為生活過得不好，也很容易去惡待他人，層次高有修養的人，通常不會這麼做。
你生命中一定遇過修養好的人，你幾乎回想不起他們說過什麼不好的話。
白櫻不是要你都不要用網路，而是你要衡量自身的狀況，在網上真的很容易遇到這類人。
但你若慎選活動的社群，也會減少這樣的機率，像在我的好書共讀社團，遇到這類人的機會就大大減少了（並非完全不會遇到）。
畢竟愛看文字的人，層次是不同的，不一定極高，但至少不會極低。
網路上的人來來去去，他們的言論通常基於一時的情緒或心態，並不代表真實的你。
不斷用正確的觀念提醒自己，才能減少負面影響。
如何判斷對方的思維層次高低，請參考下文：
延伸閱讀(請點選標題觀看):
3. 判斷對方「層次高低」， 不是看穿衣打扮， 也不是看職業學歷！
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