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你可能會發現有一種人總是喜歡把事情變得很複雜，本來簡單的事，卻因為他變得很難辦。
這樣的人多半是陷入強烈負能量中，會讓身邊人產生內耗。
跟白櫻一起來了解他們為何會如此，我們又要如何辨別和應對。
把事情變得複雜的人有什麼特徵？
有些事做得精細點會更好，但有些事真的沒必要。
很多人會在生活細節上要求過多，讓自己和他人都很累。
精緻應該是對自己的要求，而非他人。
比如說白櫻最近在編織的群組上，就看到一個人特別地嚴苛。
群主提供了編織圖，但畫得不太好，我也拿到了那圖，我覺得畫得不好便不參與群鈎了。
但那人不同，他跳出來指責東、挑剔西，讓大家都不舒服。
畫的人覺得他要求不合理，他也抗爭不休，每個針目他都要數得清清楚楚，克重用多少也要有明確數字。
對方告知他每個人的毛線粗細不同，手的鬆緊也不同，無法提供準確數字，他卻認為對方不專業。
就連其他群友都看不下去，要他別太在意細節，好來好去。
這類人對自己和他人都要求過多，總是聚睛於負面的小事上，讓大家都很累。
或是喜歡挑錯，增加事情的難度，讓事情難以完成。
比如說你幫他訂旅館，他既要五星級，又要離捷運近，還不能在某些樓層，搞得十分複雜難辦。
以前遇到個主管，他要我們打電話給需要幫助的人，並紀錄下來。
因他不信任大家，便要求紀錄得非常詳盡，幾點幾分打的，說了什麼，對方是否同意都要紀錄，還要寫三份不一樣的表格。
當他把表格拿出來時，我頓時覺得有必要那麼麻煩嗎？
光是寫紀錄就佔了大半時間，更沒時間打電話了。
令眾人都感到受不了，我們組只有5個同事，馬上就有2人離職。
工作上重要的部分可以自我要求高一點，但生活和不重要的細節上放鬆一些會更好，他們為何會變得如此呢？
為何有人喜歡把事情變得很複雜？
1、壓力導致
壓力會改變大腦的決策模式，特別是在涉及執行功能和認知控制的情況下。當壓力源無法控制時，人類大腦傾向於過度專注於細節或多角度分析，這是由於：
壓力激活大腦中的杏仁核，使人對潛在風險更加敏感。
因此，簡單的解決方案可能被視為風險較高，因為它們缺乏「全面性」。
研究表明壓力可能導致人們以過度複雜的方式解決問題，特別是在他們感到無法控制或無法解決壓力源時。
他們可能傾向於用更複雜的方式處理問題以掩蓋或轉移內心的焦慮 ，即使實際上這種方法並不更有效 。
2、焦慮、抑鬱與對簡單方案的不安
焦慮和抑鬱使人更容易陷入過度思考（overthinking）或反覆思考（rumination）。這種心理模式會影響人對解決問題的偏好：
焦慮的「不確定性厭惡」：焦慮的人對簡單解決方案感到不安，因為它們似乎無法全面處理問題的每個可能性。他們傾向於選擇複雜方法來減少對不確定性的恐懼。
壓力、焦慮與抑鬱傾向可能使人對簡單解決方案的不確定性感到不安，進而選擇複雜的方案來尋求安全感。
抑鬱的「低效能感」：抑鬱可能導致個體感覺自己缺乏能力，因此認為簡單方案可能無法成功，進而依賴更多的細節和層次以增加信心。
3、 自我調節能力的不足與過度複雜化
缺乏自我調節能力會導致個體無法對簡單方案做出果斷的選擇，因為他們無法有效管理情緒和評估風險。
研究指出缺乏有效的自我調節能力會導致個體無法以簡單、直接的方式應對挑戰，而選擇更複雜的方法來掩蓋其對解決問題的不確定性。
壓力、焦慮、抑鬱和缺乏自我調節能力共同影響人們的解決問題方式。
壓力使人選擇複雜方案以掩蓋無助感，焦慮與抑鬱加強了對簡單方案的不信任，而自我調節能力的缺乏則進一步阻礙了簡單解決方案的實施。
這些心理機制最終導致人們偏向過度複雜的解決方式，即便這可能並非最佳選擇。
比如媽媽過度焦慮，總覺得孩子的玩具都要處理過才能讓他玩，否則就會不安，讓自己的步驟變多，更加忙碌和不安。
簡單即幸福
真正能旺你的人，往往擁有一顆簡單的心。
和他們相處時，不需要刻意的努力和忍耐，彼此之間的能量流動是自然的。
他們尊重你的界線，也懂得如何支持你，而非消耗你。
如何遠離複雜的人
遠離內耗關係，並不是一件容易的事，但卻是必要的選擇。
以下幾點建議，能幫助你重新找回能量：
- 認清現實：接受某些人並不適合你的人生，他們的存在只會讓你更累。
- 設立界線：勇敢地對過度要求你的人說「不」，保護自己的能量場域。
- 尋找正能量的人：主動接近那些讓你感到快樂與滿足的人，讓自己的生活充滿正向的循環。
- 自我成長：當你變得更強大，內心的力量會自然而然地幫助你遠離消耗你的人。
白櫻結語
如果那個複雜的人是你的上司，你又沒能力換工作，那也只能溫和且堅定地和他表達你的難處。
若他不肯體諒，也只能勉力配合。
我那2個同事可以馬上離職，就是因為他們有能力找到更好的工作，而我剛出社會只能忍她。
還有另一些人喜歡把感情狀態變得很複雜，像是一定要擁有多重關係。
最近在重看日本經典小說《源氏物語》，男主角光源氏就是這樣的人，他擁有權勢和帥氣的外表，總是多情。
明明已經有深愛的正妻紫之上，卻還是喜歡拈花惹草，甚至和皇上的女人來往，讓自己被流放，他也覺得這是個惡習又改不掉。
可能因為他年幼失母有缺愛傾向，總覺得糾結的感情才令他神往。
這種習慣令紫之上非常難過，他自己也覺歉疚，卻還是改不掉。
像這種男女關係不清的人，也會讓你非常內耗，明明他畫清界限，就可以和對方保持乾淨的關係，他就偏偏要曖昧。
這也是心理狀態不健全的表現，早早遠離會更好。
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