你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
按讚「靈魂有香氣的女子」粉絲頁（點選藍字即可加入），或在臉書搜尋「白櫻」，每天看點正能量，吸引來更多幸運和美好的人事物
生活中，我們面對了許多壓力，有很多想解決的問題，於是對自己的期望也會更高。
無論是家庭責任、職場壓力，還是個人成長的追求，我們常常對自己許下各種承諾，希望人生可以變得更好！
尤其是你看了白櫻的文章後，知道更好的狀態是什麼，也會想去追求它，
比如不去和低層次的人計較、和伴侶相處更高情商、生活更正面一些等等。
但不是學到了就一定能做到，這時就會出現放自己鴿子的狀況。
明明想好了不和伴侶生氣，但還是吼了他，明明說好要吃少一點，還是吃到脹 。
放自己鴿子的行為，往往會帶來嚴重的內耗，導致你失去自信，懷疑自己的能力。
白櫻希望能在本文中提醒你注重此事，並幫助你做到如何不再放自己鴿子，讓你更愛自己！
「放自己鴿子」如何影響我們的自信？
「放自己鴿子」是什麼意思呢？這種情況通常發生在我們向自己做了某種承諾，但最後卻未能執行。
或許是忍不住亂吃的瞬間，也可能是想奮鬥工作卻在拖延中虛度光陰的片刻。
每一次未能兌現的承諾，都是在和自己之間的信任關係上開了一個裂口。
一旦答應自己的事沒做到，便會深感挫敗，自信心就像被一層層剝去的洋蔥皮，越來越薄，最終覺得自己什麼都做不好。
不再相信自己的能力，是「放自己鴿子」最可怕的後果。
當我們一再對自己失信，就會開始覺得：
我是不是真的不行？是我不是注定無法實現目標？這些自我懷疑的聲音，會慢慢侵蝕我們的心靈。
對自己信守承諾的重要性
信守承諾，特別是對自己的承諾，帶來的不只是外在的成就感，更是一種內在的安定。
對他人信守承諾是尊重的表現，對自己亦然。
當我們不放自己鴿子，我們是在告訴自己，我有能力完成我決定的事情，我是很強的。
當一個人開始對自己負責，她的世界會悄悄地改變。
她相信自己在設定目標後，會一步步踏實地向前推進。
既是目標，大多都是好事，一件一件地完成對自己有益的事，人生自然向上走。
為什麼我們常常放自己鴿子？
但為什麼我們總是那麼容易放自己鴿子？因為對很多人來說，
對自己不守信，是一件無關緊要的事情，因為沒有人會因此來責怪我們。
但事實上，內心卻一直有個聲音在默默地責罵著自己。
「沒有人會看見，但自己知道」這種隱藏的內疚感，比來自他人的責備更具破壞力，讓我們陷入一種不健康的內耗之中。
另外就是目標設立的過程中，我們往往容易高估自己的意志力，而低估環境對我們的影響。
比如說，立志不吃甜食，卻在同事生日聚會上，想著吃一塊蛋糕不會怎樣而吃了。
但這一次就打開了甜食的大門，之後幾天都吃個不停。
或者打算每天早起運動，但在寒冷的早晨賴床中放棄，這些都是我們常常失敗的原因。
太會為自己找藉口，就是一再失敗的主因。
如何做到不放自己鴿子？
如何才能做到不放自己鴿子，讓自己變得更有自信、更強大呢？
1. 設定具體且可達成的小目標
設定具體的小目標，是不放自己鴿子的第一步。
如果你想多閱讀，不要急於追求一天看完一本書，這樣的目標可能因太過困難而無法實現，最終會導致失敗與自責。
不如設定「每天至少看10頁」這樣的目標，容易達成，也能逐步建立自信心。
逐步的小成功，會讓我們越來越相信自己的能力。
這也是微習慣一書中告訴我們的，每天做一點比沒做更好，而且你通常不會乖乖聽話只做一點。
設定了10項，可能會看13頁、20頁。
2. 不要告訴別人
寫下對自己的承諾，但不要告訴身邊人，因為一旦說了，你就覺得好像已經完成了，減少了動力。
而且你說了以後，若是沒做到，身邊人很有可能會對你冷嘲熱諷，會更加重你對自己的厭惡感。
這都是有害無利的，常看到很多人想通過考試便全程保密，就是因為如此。
3. 創造支持性的環境
我們的環境往往決定了我們行為的持續性，想要多吃健康食物，家中就應少存放高熱量的零食；
想要早起，就把鬧鐘放得遠一些，以免一伸手就關掉。
當環境變得有利於我們達成目標，成功的機會自然大大增加。
環境的影響，不應被忽視，因為它決定了我們的意志強度。
比如有人不想出軌，卻又一直找吸引自己的婚外異性聊天，這是在鬧自己而已。
4. 給自己適度的獎勵
完成承諾後，給自己一些小獎勵，可以是一頓精緻的晚餐、一份小禮物等等。
獎勵是對自己努力的肯定，讓我們對完成承諾產生正面的聯想，進而更願意持續努力。
5. 學會原諒自己
即使我們再努力，也有可能失敗的時候。
這個時候，學會原諒自己同樣重要。
失敗不可怕，重要的是從中吸取教訓並繼續前行。
原諒自己，讓我們能夠重新起步，而不是陷在自我否定的泥沼裡。
不放自己鴿子有什麼好處？
那些不放自己鴿子的人，往往擁有更強大的內在力量。
他們的自信並不是來自於天生的資質，而是因為每次承諾都做到，逐漸累積起來的信任感。
他們相信自己，因為他們見證了自己一步步完成計畫的過程，這種信任是最穩固的。
不放自己鴿子的人，也往往擁有更穩定的情緒。
當我們對自己有信心時，運氣會更好，能力也會更強，這就是潛意識的力量。
因為內心深處知道自己可以處理，這種穩定感，不僅使生活更順暢，也讓我們的人際關係變得更加和諧，因為我們不再需要透過他人的認可來證明自己。
白櫻結語
簡單來說，不放自己鴿子，是一種對自己的尊重。
白櫻寫此文的目的就是要提醒你此事的重要性，因為違背承諾也不用承擔嚴重後果（如失去某人），所以便輕忽了。
其實不是這樣的，違背對自己的承諾，會讓你越來越無法愛自己，人生也會向下走。
所以不要在每個決擇的瞬間放縱自己，對自己太好，生活就有可能來為難你。
當然白櫻也不是要你太逼自己，本文是寫給太過放縱的人看的，過與不及都不好。
要求太高和太少，你的人生都會偏離，剛剛好才是最好的。
努力去做，但不苛求結果，從今天起，別再放自己的鴿子了！
文本重點
- 一旦答應自己的事沒做到，就會沒有自信，覺得自己什麼都做不好。
- 信守對自己的承諾，是自我尊重的體現。
- 設立具體小目標、公開承諾、創造支持環境、適度獎勵，都是不放自己鴿子的好方法。
- 不放自己鴿子的人擁有更強大的內在力量和更穩定的情緒。
- 原諒自己在失敗後，讓自己重新起步，是持續前行的關鍵。
想要永遠都能找到白櫻？請將本站加入最愛或按讚「白櫻文章」粉絲頁（點選藍字即可加入），想加入更多白櫻的粉專請留意本網頁畫面，向下拉即可看到。