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容易內耗的人，常有錯誤的思惟習慣，導致自己一直活得很辛苦。
他們尤其無法忍受不確定性，總要十拿九穩才覺得安心，但這不是自己能控制的事。
人生中有太多的不可控因素，要減少內耗，首先需要接受生活中的不確定性。
白櫻會在文中分享如何做到這一點，幫助你遠離內耗。
一、改變心態
接受不確定性
過度執著於確定性往往源於對未來的擔憂。改變這種心態的第一步是接受生活中不確定的本質。
生活中的變數是無法完全掌控的，接受這一點能減少焦慮，幫助我們以更開放的心態面對挑戰。
放下執著
對於無法控制的事物，要學會放下過度的期望和執著。
順其自然的態度，往往能夠帶來更多的平靜和自由。
二、提高認知水平
擴大視野
過度追求確定性會限制我們的視野，使我們被安全感捆綁。
提高認知水平，擴大視野，能夠讓我們更全面地看待問題，避免因過度擔憂而錯失機會。
跳出舒適圈
過分依賴安全感會導致對未知的恐懼，從而阻礙成長。
主動接受新事物和變化，有助於提升個人能力和自信心。
三、採取行動
內耗常常來自缺乏行動力。將想法付諸實踐，能夠減少不確定性帶來的焦慮。
同時，行動能夠幫助我們驗證假設，避免陷入無謂的擔憂。
在行動的過程中，保持反思的心態，及時調整策略。
不要讓執著變成固執，學會適時放手，能夠幫助我們更靈活地應對變化。
四、減少精神內耗的策略
認識到生活中的不確定性是客觀存在的，不必過度擔憂未來。
保持積極的心態，相信自己有能力應對各種難關，能夠提升幸福感。
設定清晰且具體的目標，能夠幫助我們集中注意力，減少焦慮。
對於令人擔憂的問題，制定實際的行動計劃，有助於減輕壓力。
培養興趣愛好，如閱讀、運動等，能夠轉移注意力，減少內耗。
也可和他人分享擔憂和困惑，尋求他人的建議和支持，能夠減輕孤獨感和無助感。
交流有助於我們更好地理解自己和他人的處境，提升解決問題的能力。
對於無法控制的事物，學會接受並放手。
白櫻結語
過度執著於確定性會增加精神內耗，降低生活質量和幸福感。
通過改變心態、提高認知水平和採取積極的行動，我們可以逐漸減少內耗，提升個人滿足感。
很多事情確實是無法控制的，也與你的個人價值無關。
學會調整情緒和心態，你就永遠不會輸！
環境不如意，那就改變，無法改變那便接受。
白櫻寫文6年了，一開始成效非常好，但隨著網路文化的淺薄化。
大家將注意力轉向影片，平台不是那麼重視文章了，這是我無法改變的大環境。
我也嘗試將重點轉至影片，但也遇到了無法解決的困難，後來便好好地繼續寫文。
我接受了這種落差，因為這本不是我能控制的，我能做的只有把文章寫好，如此而已。
至於結果，便隨他吧！無論有幾個人能看到的，有人受益了，也就夠了。
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