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哈佛大學透過各方面的研究，證明了運動對身心健康的積極影響。
身體和心理變得更健康正面了，人也就改命了。
心情變好了，大腦更靈活了，本來可能有的身體問題也不會發生了，自然命運就變了。
跟白櫻一起來看看運動是如何改變一個人的命運，看完後你會想立刻開始培養運動習慣。
一、運動對身體健康的影響
哈佛的一項大規模調查研究得到了這樣的結論：每增加一小時運動，可延長壽命一小時。
2012年的研究則指出，每進行一分鐘的體育活動，可以延長七分鐘的壽命。
二、運動對心理健康的影響
緩解心理障礙
哈佛大學的研究表明，運動可以顯著改善個體的心理狀態，緩解焦慮。
2005年，哈佛大學的科學家發現，經過3個月的嚴格體育鍛煉，個體的不開心狀況有明顯改善。
哈佛幸福課講師沙哈爾博士亦指出，定期的體育運動對心理健康有強大治癒作用。
提高自我滿足感和情緒
在運動中，人們不僅能分散不良情緒，運動後還會提高自我滿足感，改善情緒。
哈佛大學的心理學家約翰·瑞迪在《火花》一書中寫道：
「當你運動時，不僅身體會感覺良好，大腦也會處於更佳狀態。」
運動不僅使人體感覺良好，更能使大腦保持最佳狀態。
三、運動對大腦的影響
運動對大腦結構的影響
哈佛大學醫學院臨床副教授約翰·瑞迪在《運動改造大腦》一書中提到，運動對大腦有許多好處。
規律的有氧運動結合技巧性的複雜運動，可以鍛煉大腦，這也是許多成功人士都有的好習慣。
運動對認知功能的影響
瑞迪教授的研究推動了運動能減輕並預防一系列認知障礙的理念，哈佛大學心理學家阿方索·卡拉馬扎與其學生布拉德·馬洪的研究也得出相同結論。
運動對大腦活力的長期影響
瑞迪教授強調，養成運動習慣能讓大腦源源不斷地受益。
運動能激活用來學習的所有大腦細胞，提供能量、熱情和動機，調節神經遞質，穩定情緒，增進學習力。
白櫻結語
運動能帶給人們的好處太多了，顯而易見的身材好，只是最表面的一項好處。
但這項好處也足以帶給許多女性自信了，再加上力量的提昇，會感覺自己更有能量。
走起路來都更輕盈了，更別說上文提到的各種身心益處，多運動，一定可以改命的！
但要注意保護自己，了解所從事的運動會帶給你的影響，該買的護具和運動鞋等用品都要備齊。
然後就準備邁向全新的人生吧！但也要提醒大家，想要徹底改變人生，仍要朝內在著手。
運動改變的是心情和避免身體問題，但要有好的三觀和認知能力，仍要靠閱讀改變。
否則你會發現自己已經天天吃健康食物並運動，為何人生仍未變好？這便是主因。
若是身心狀態好了，但仍然亂花錢，讓自己長期缺錢，一樣不會過得太好。
全方面地進步，你的人生一定會有大改變，這時命運就改變了。
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