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當面對他人的討厭時，我們常常會很內耗，因此而感到難過和介意。
其實你檢討過後，若發現自己並無問題，那麼其實是對方的問題，而不是你的錯。
他討厭你，產生了負面情緒，而你並未對不起他，消耗的應該是他而不是你。
我們需要學會處理這種情況，保護自己不受負面情緒的影響， 可從以下4個方向著手。
一、認識與接納不被喜歡
每個人都有自己的偏好與不喜歡，這是個人特質和經歷所形成的自然結果。
當有人對我們表現出不喜歡或討厭時，往往是他們自身的情緒或偏見在作祟，而非我們的問題。
學會從中保持客觀，理解這些情緒的真正來源，不要把他人的偏激情緒視作自己的失敗或缺點。
我們應該清醒地看待他人的厭惡，不必過度自責或降低自我價值。
過於在意他人評價，也有可能是缺愛的表現，因為父母不喜歡你，所以才會在意他人看法。
這也需要從自身改變，而不是強求所有人都喜歡你。
容易討厭他人，更是很容易內耗的性格特徵，對方也是很辛苦地在活著，理解這點後，你就不會那麼在意了。
二、處理與調整自身情緒
了解到「被討厭」其實更多是別人的情緒消耗後，我們就可以更積極地調整自己的應對態度。
培養自我反省的習慣，看看自己是否真的有問題，若沒有便不用理會。
如果是誤解，可以通過自我表達來消除誤會。
若對方只是道聽途說，或者聽到什麼謠言就做出判斷，或者只是為了嫉妒你，進而被他討厭、被嫉妒的話。
那麼，你最好的處理辦法就是習慣被討厭的情緒。
無論別人討厭的是我們這個人還是我們的生活方式，都沒關係。
只要你沒影響到他，就不用因為別人討厭就降低自信，受他人無謂影響。
同時也要提醒自己並非所有人都討厭你，多看看那些喜歡你、欣賞你的人吧！
平日裡也要多建立自信，來抵抗外界的負面影響，這有助於維持自己的心理健康，也能在人際關係中展現出更加成熟和理性的態度。
三、改善人際互動和溝通策略
如果這個人對你很重要，需要去修復這段關係時，可以採取更包容的溝通策略，尊重和理解對方的感受。
試圖從他們的視角看待問題，有助於消除誤解和偏見。
尊重對方，關心對方，多讚揚對方，不要不捨得說好話。
和偏激的人相處時，對方的話語不必放在心上，但若太過份時也要義正詞嚴地保護自己的立場。
如果對方很重要，在關係僵持或惡化的時候，一定要主動表示友好，不要礙於面子、難為情。
但若你也不喜歡他，他也只是個路人，那就隨他去吧！
消耗的本來就應該是莫名討厭你的他，你只要快樂地做自己就好。
四、增強自我價值感
自信是抵抗外界負面影響的重要力量，通過增強自信，我們可以接受自身的不完美，以真誠和寬容的心態與人交往。
積極建立和維護自我認知和自尊是對抗外界負面看法的關鍵。即便面對不合理的討厭和批評，也能堅持自我，展現出真實的個性。
這不僅有助於提升自己的自信心，也能促使他人重新評估對我們的看法。
白櫻結語
被討厭和被喜歡，其實都沒有什麼分別，因為那都不是你。
對方只是看到你的某一面便下了判斷，其實與真實的你並無關係。
況且所謂真實的你，也是一直在改變的，你瞬間就可以變成不一樣的人。
本來你覺得自己很好，也有可能一夕之間因挫折變成負面的人。
所以他人的看法，根本無關緊要，重要的是你決定要做什麼樣的人。
你只要看清當下的自己就好，不好就改，好就保持。
他討不討厭你，根本不重要，消耗的只是他自己而已，你的責任只在於變成理想中的自己。
若那個理想中的你，有一半的人討厭，但有一半的人喜歡，那也就足夠了。
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