你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
根據內政部的數據，台灣在2023年（民國112年）的人均壽命為79.84歲。
男性的平均壽命為76.63歲，女性的平均壽命為83.28歲。
根據世界衛生組織的數據，2023年日本人的平均壽命為84.45歲。
男性的平均壽命為81.47歲，女性的平均壽命為87.57歲。
日本人壽命特別長，很容易讓人聯想到運動，但《柳葉刀·全球健康》期刊的調查卻顯示，日本在最不愛運動的國家中排名11，約有6成的日本人不喜歡運動。
為什麼日本人不愛運動，卻能成為最長壽的國家？其中原因值得我們學習。
飲食習慣
《歐洲營養學雜誌》上發表的研究通過對約9.2萬日本民眾的調查發現，日本人長壽的秘訣在於「飲食」，他們的飲食習慣極具特色。
1、喜歡「白食」
作為一個海島國家，日本餐桌上海鮮居多。
統計數據表明，日本人每人每年消耗的魚肉超過100公斤，這一數量甚至超過了他們的主食白米。
2、「少食」之道
日本人用餐時傾向於使用小盤子，並且習慣七分飽的飲食原則。飲食節制減輕了消化系統的負擔。
3.「鮮食」求健
在飲食上追求原汁原味，日本人的餐飲通常低鹽、低油且調味品少。
4.豆製品的喜好
統計顯示，日本人日常飲食中約有28克的大豆攝入，全球排名第一。
他們偏愛納豆等發酵豆製品，發酵後的納豆菌則有助於維持腸道菌群的平衡。
5.海藻類常食
日本民眾常食用如裙帶菜、海苔、海帶等海藻，這些食材不僅營養豐富、熱量低，還含有豐富的礦物質。
生活習慣
在生活習慣方面，日本人多有睡午覺的習慣，許多老人也熱衷於曬日光浴。
常曬太陽有助於補充於補充維生素D，促進體內鈣的吸收，因此更有助於保養骨骼，預防骨質疏鬆。
日本老年人也喜歡玩桌遊，可以活化大腦，頭腦清醒了，人的心情也會更好。
白櫻結語
長壽除了仰賴基因，剩下的就是靠習慣和心情去調整，把我們能做的事做好，就算對自己的健康負責了。
如果天天吃泡麵、零食，躺著不運動，還時常發脾氣，那有再好的基因都沒用。
像你現在點進來這篇文章這樣，有意識地吸收對健康有益的資訊，你的生活習慣一定會逐步變好！
生活習慣改變了，健康狀態一定也會變！
白櫻看到了身邊許多老人的晚年狀態，都和他們的習慣息息相關。
每天固定運動的老人，到了快90歲仍能自主行動，不需他人協助。
一直吃甜食重油重鹹、愛和人計較、不喜歡動的老人，65歲就已經開始面對許多健康上的考驗了。
現代人多不婚，更要愛惜自己身體，否則獨居時沒人照顧是非常麻煩的事，還要去外面找個人來照看自己。
為健康做的所有努力，都不會白費！都是非常值得的。
白櫻也一直在推廣運動的概念，就是希望可以送給你一份終生好禮，讓你活得更好！
運動不只能給我們健康，精神好了，心情也會好，這會讓你的能量更強，為你吸引來更多好事。
如果真的不想動，至少改變飲食習慣，人生也會有很大的不同。
想為自己改命最快的方法就是改變生活習慣，而且人人都做得到。
光是瘦下來或是健康起來，你就會感覺煥然一新了。
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