你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
許多人對自己的身材都不滿意，這是本文的前提，如果你覺得胖胖的也很自信，那其實你無須改變。
只要你能強大地承受周圍人的看法，胖又如何？健康就好，這本來就是你的身體，無需他人評論。
但若自己都不喜歡了，那又是另一回事了，這樣的話每次照鏡子，你都會很不滿意。
你會失去自信，不想拍照，穿上本來很好看的衣服，卻沒有想要的效果。
但高熱量食物還是一口接一口吃，根本管不住自己的嘴，無論嘗試了多少次想瘦，都還是失敗收尾。
最後乾脆放飛自我，和不喜歡的身材共存，但內心總還是隱隱不滿。
為何事情會變成這樣？白櫻今天就點出幾個重點給你參考，或許你會找到盲點：
1、吃東西不看成份表
若你有看成份表的習慣，可以很好地控制熱量的攝取，你會開始建立對食物熱量高低的概念。很多零食的熱量都超乎你的想像。
一個成年人一天的熱量攝取量這個數字會因人而異，取決於許多因素，包括性別、年齡、身高、體重、活動水平等。
根據BBC的報導，健康專家認為，男性每天從食物和飲料中獲取的卡路里總量不應該超過2500；如果是女性的話則不要超過2000。
這只是一個大概的數值，每個人會有所不同。
可在網上算出自己的基礎代謝，那是你一天在休息狀態就會消耗掉的數字，儘量不要吃高過這個數字太多的熱量，除非你有運動。
有時一包洋芋片就高達500卡，若吃了它，它體積小熱量高，你吃不飽就會再吃其他東西，便攝取過量了。
所以一定要養成翻到零食背面去看成份表的習慣，你會改變你的食物選擇的。
2、把運動想得很難
做人千萬不要習慣給自己貼負面標籤，當你把自己定義成「不運動的人」，你一定會如願變成一個不運動的人。
我們都知道運動可以帶給人各種好處，不只是瘦身，還能調整情緒和給你健康，還有數不完的益處。
但為何你做不到？正是因為你覺得自己不愛運動（身體有異狀無法運動的人除外）。
其實只要有動，哪怕只有10下、20下都可以，逼自己每天跑步一分鐘看看，你一定不會只跑一分鐘。
持續下來，運動習慣就養成了。減肥最快的有拼運動就是跳繩，可以買個無繩跳繩，隨時在家都能跳。
底下墊個厚軟墊，就不會吵到別人了。
運動時間太短也是無效的，請多蒐集相關資訊，再開始行動，記得熱身和拉伸保護自己的身體。
3、吃太多
這是最關鍵也是最重要的一點，這點沒做到，你用任何減肥方法，做再多運動，一樣都是胖的。
減肥的核心在於你攝入的熱量，減去運動消耗的熱量加基礎代謝，最後就是你今天得到的熱量。
如果是負的，持續下去，定會瘦的，因我們不能吃低於基礎代謝的熱量，所以就要靠運動去提高消耗。
吃的熱量少，再加上有運動，你會瘦得更快！而且很健康。
但白櫻看到身邊有個朋友，是真的運動了，但零食還是一次吃4包，然後一直抱怨沒瘦，這樣怎麼可能瘦呢？
管不住嘴，是因為你相信自己管不住，試看看跟潛意識說，你就是可以控制，你就是不會吃得很少看看！
4、選擇了熱量高體積小的食物
這是個非常簡單的技巧，如果有人說他吃很飽還是很瘦，大多是用了這個技巧，這是完全可行的。
一片起士蛋糕的熱量大約是400卡，但若你拿去吃水煮菜，沒加油的那種，你可以吃到一大盤。
還可以再加上1根去皮雞腿，十分營養又能吃到飽。
兩者相比，你會發現體蹟相差很大！
白櫻結語
這是白櫻總結了大家減肥失敗常見的幾個誤區，提供你參考，很多時候你沒成功，只是沒掌握方法，不是你做不到！
減肥是可以改命的，你對自己的看法，和你從周圍人身上得到的反應，都會不一樣。
大家見到你都會誇你瘦，除了那些很負面的人，負面的人可能會說你氣色差、太瘦了，只要你是健康的，就不用理他們。
你會看到一個更美的自己，運動和吃低脂食物，對你的健康也大大有益，氣色、精神都會變好。
但絕不要採取節食的手段，那不只瘦不下來，還會損害健康，減去的都是水份，並非脂肪，沒什麼意義，增肌減脂才是真正實在的方法。
你也不用學一堆奇奇怪怪的減肥方法，只要記住一點，不要吃進過多的熱量，就不會胖了！這是最關鍵的一點。
所以會聽到很多人說他們是餓瘦的，便是因為如此。
祝你得到自己想要的外型，讓自己保持最美的樣子吧！透過運動瘦下來的身材也會更好看！
白櫻也要提醒你不要有過度的容貌焦慮，快樂自信還是最重要的，外型只要努力一下就能改變的，一切盡其在你。
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