你好，我是白櫻，用不一樣的觀點看世界，多吸收正能量，你讀過的每個字，都不會白費，你可以活得比你想像得更好！
（圖片來自line tv電視劇《以家人之名》劇照，僅為示意）
所謂童年不被愛的人，父母不一定是不愛他的。
也有可能父母極愛他、很肯定他，但雙親的感情不好，總是在爭吵。
只要在沒有充足愛的環境下長大，個體就可能有缺愛的特徵。
所以缺愛的人，比你想像中還多，只是有程度上的差異而已。父母真的不愛的人，自然更嚴重了。
人一旦缺愛，大大小小的心理問題都會纏繞著他，但沒有得到充足的愛並不是你的錯。
我們無法選擇家庭和父母，但我們可以改變他們造成的影響！
童年不被愛的人，你辛苦了！
在書籍《自信的覺醒：從自卑走向自信自卑者的必修課》中提到，當我們接納原生家庭的缺失時，是在釋放自己，而非父母。
因為缺乏無私全然的關愛，所以我們也不懂得如何去愛，又因缺愛，造成了許多負面心理影響。
比如說有的人和誰都很好，唯獨對親近的人惡劣，他們逃避關係，常表現出冷漠的態度。
不想解決問題，努力和你保持距離，看起來有很多朋友，但無法建立親密良好的關係，讓他們很孤獨。
因為他們害怕分離、恐懼和別人太過親近。
另一些人總是向外索取父母沒給的愛，通過控制來獲得重視感。
非常地黏人和情緒化，常常要求你為他做很多事，時刻陪在他身邊，患得患失沒安全感。
這兩類人都很容易讓伴侶受不了而離開，或是無法在關係中得到快樂。
下次再次建立關係時，又重覆一樣的輪迴。
在性格方面，缺愛的人也容易表現出偏激、易怒、固執、自卑、討好、抱怨、敏感等等特質，讓人覺得他們很難相處。
如何減少原生家庭的影響？
但當你意識到原生家庭的影響時，你就開始改變了！
你看待事物的方式，將決定了你是否能從原生家庭的陰影中走出來。
書中建議我們可以用兩種方法幫助自己：
1、先接納再思考
面對負面情緒時，先接納，而不是一直想憑什麼和為什麼？
不要去糾結對方為何對你不好，也不要急著責怪他。
而是先想想對方為何會變成這樣？你能否接受？再想想如何解決當下的問題。
不是流於情緒化和對錯的爭論，沒有好好解決當下的問題。
比如說丈夫外遇了，許多女人都會發狂地罵他、怪他，細數自己的付出。
因為丈夫明顯錯了，便一心指責他，覺得自己好委屈。
越想越難過、越不甘心，但問題還是在那，她依然不知道丈夫為何會出軌，自己的責任在哪？也沒好好想想未來該怎麼辦。
如果有私生子了，要如何處理？想離婚和不想離婚，下一步要怎麼走？我是不是平日對他態度太差？
他們不去想著解決問題，只想著自己的委屈和難過，要對方道歉。
不缺愛的人，總是有重新開始的勇氣，他們一樣會覺得很挫折，但他們有信心再次開始。
缺愛的人則容易陷入泥沼中，覺得人生無望，從小就很衰，現在依然不快樂。
深陷於情緒中，而不是想想，自己還能積極地做些什麼，一切是可以改變的。
缺愛的人要多練習建設性思考，如果此刻的想法無法帶給你益處，那就不要想！
2、換位思考
缺愛的人缺乏站在別人角度看事情的能力，因為太匱乏、太想索取，他們自己都顧不好了，如何替別人考慮？
逃避型依附（迴避型依戀）看起來什麼都不需要，其實他們也需要別人給他自由，對他而言，尊重就是愛。
他們也在索取，只是和世俗定義不同，焦慮型依附的索取則更明顯，要你陪伴和大量付出。
他們都忙著填補自己的匱乏，很少替別人著想。你會發現，他們在對話時，常常沒在聽你說什麼。
只是急著表達自己，或是忙著分析你是否在批評他？處於刺蝟狀態。
所以缺愛的人要懂得換位思考，遇到問題時，才能看到不同的觀點和更接近真相的事實。
當老闆聽你匯報時，表情很難看，你不用急著怪自己能力不足，惹他討厭了，換心會被炒。
而是去想想報告內容有沒有可以改進的地方？老闆可能今天心情不好，我做好自己的事就好。
多感受別人的情緒，多站在別人角度思考，而不是深陷於自己的猜測中，那往往不是事實。
接納別人也可以有不同於你期待的反應，那反應不一定是你不好。
白櫻結語
本文淺談了兩種應對原生家庭帶來的負面影響的應對策略，下次你的負面情緒又冒出來時，不妨想想書中給的這兩個建議。
就像被已讀不回了，有愛的人會想著，他可能遇到困難！他可能很忙吧！我先不要吵他。
然後過一陣子再去找對方，兩人關係依然很好，如果過一陣子對方仍然很冷淡，那就算了也沒關係。
但焦慮型依附不一樣，他們會很生氣被無視，不是默默在心中怪對方，就是明白抗議對方不看重他！
無論對方是否故意不理他，這樣做都只會激化矛盾，為何不先想想自己是否有讓人不想理的行為？
有就改掉，下次這樣的情況就更少了。
他們卻一直做著不討喜的事，卻又指望別人用滿滿的善意回應，所以很容易被騙，騙子最善於偽裝。
比如說他們很喜歡用質問的語氣說話，或是理直氣壯地要求很多，甚至是陰陽怪氣地批評別人說酸話。
像是你今天有空為什麼不來接我下班？你還有把我當作女朋友嗎？你不覺得你很差勁嗎？
如果他們可以試著多替別人想想，想著對方今天身體可能不舒服、對方或許有困難、我可能之前對他態度不好才會這樣，從另一個角度看事情，結果就不同了。
也是白櫻一直推廣的有愛的互動方式，這樣的體貼受益者其實是自己，也不會創造無中生有的問題。
唯一該把你放在第一位的只有你自己，而不是任何人。
缺愛的人看起來自私，其實是把自己放在很後面，把別人對待他的方式看得超級重，希望大家都包容他、配合他。
本質上是不愛自己的表現，他們根本不關心自己，沒做積極的事讓人生變得更好。
我們無法換個家庭，也無法選擇父母，但我們可以靠自己的努力，去減輕原生家庭帶來的負面影響。
但我們必須自渡！接納你的家庭並不完美，停止苛求它應該如何溫聲和美好。
它在你身上造成的瑕疪是可以修復的，修補好的藝術品，一樣很有價值。
經歷了風霜和摧折依然閃耀的人生，也更加豐富多彩。
參考資料：
書名：自信的覺醒：從自卑走向自信自卑者的必修課
作者：R法，原名李越
出版社：中國友誼出版公司