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慢慢地會發現,許多耳熟能詳的話語,都是至理名言,只是以前的我們懂得不夠多,所以聽不懂。

像是心想事成、相信就會成真、善有善報等等,大家都聽膩了,卻不知說的都是真理,都是吸引力法則運作的結果,不是安慰你,而是事實。

今天要說的「自己才是你最大的敵人」也是如此,若想懂了這個道理,就不會再把錯都怪給別人。

承擔起自己的責任,你才能得到內心的平靜。

 

不再和自己對抗

人生中的許多痛苦,不是別人給的,是自己的心生出來的。

同樣遇到一件壞事,有的人可以淡然處之,有的人10年都過不去。

白櫻不會苛責10年過不去的那個,我知道他一定有自己的難處,可能是基因註定了他較敏感,或是他有許多的黑洞,讓他聯想到其他的陰影而無法跨越。

想改變,一定要靠自己,所謂內心強大不強大,只是看心理的黑洞是否補好而已。

一個內心健全的人,自然能笑看世事,他本來就有更強大的能力,所以大家總說過得好的人會更善良,其實說反了,是因為先善良正面才過得好。

有黑洞的人會如何呢?他們一遇到挫折就會悲觀放棄,覺得一切都沒希望了,一直挑自己的錯貶低自己,或是推到別人身上怪自己很衰遇到他們。

無論哪一種想法,都是種內耗,如果不這麼想,就不會那麼苦了。

事件對你的影響,取決於你的反應,而你的反應又決定了內心強大的程度。

很多時候都是自己不放過自己,不斷地批評自己、懊悔、怨恨、才帶來那麼多的負面感受。

別人對你不好,是他個人的行為,與你無關,甚至於你的負面情緒都與你無關。

很多時候我們只是被黑洞牽引著,自然而然地生出那種感受,你只需要意識到它存在就好,不需要因此而自責。

就像有人封鎖你了、離開你了,如果你很在意,就去挽回他,檢討一下原因,他不想回來就結束,他願意回來就繼續。

但很多人不是如此,他們會花好幾天,甚至幾個月去想為什麼?然後去怪對方或自責做得不好,就是不願乾淨俐落地處理此事,這就叫不放過自己。

 

越執著越深陷

當你越執著時,就越會深陷,所以很多書籍都叫我們要接受和放下。

用淡然處之的態度面對,反而更能度過。

當你生氣時,去感受自己的情緒,「對,我生氣了,因為他罵我的樣子,很像我的父母,所以我不開心,但我一定會變得更好!」

不再把焦慮擺在那情緒上,讓它慢慢過去。

感知到它的存在,然後接受它,對自己寬容不苛責,並且採取積極行動。

去理解自己並認同自己,找到事物的正向面,不再為難自己。

詩人艾倫·金斯伯格曾說:

苦難本身並不可怕,由苦難而生的怨恨才是真正的痛苦。」

同樣一件事,別人明天就忘了,你卻記了一輩子,就是自己和自己過不去。

生命是一條長長的河流,你要讓不愉快的事流過,楊定一博士曾分享過一個技巧,當否面念頭產生時,就問自己,「是嗎?」。

這個「是嗎」可以用任何你喜歡的疑問句替代,問完以後,你就會突然覺得好像沒那麼嚴重了。

這是為什麼呢?白櫻自己的解䆁是負面情緒本來就常是我們誇大了事件的負面意義,以此為難自己,所以當你這麼問時,就在探究它的真實性,讓自己更清醒面對。

比如說店員擺了張臭臉結帳,你就覺得他不尊重你,其實他對每個人都這樣,是他個人的問題罷了,根本與你無關。

 

白櫻結語

人們太多的苦都來自於執著和計較,太喜歡揪著小事不放,才會那麼辛苦。

比如說班級要做班服,但顏色你不喜歡、圖案你不滿意,便一直覺得要付這筆錢很不開心,希望大家能調成你喜歡的樣子。

但一個班有那麼多人,怎麼可能盡如人意呢?糾纏很久以後,成果還是不喜歡,於是你不甘不願地付了班服的錢,一直覺得不快。

另一個人一開始就不在意,怎樣都好,反正就配合班上穿幾次,不用太計較,投票選了自己喜歡的圖案後,他就去讀書了。

試想,哪個人會更快樂、更成功?明明是遇到同樣的事件,結果卻截然不同。

很多事不要太糾結,自己會好過很多,接受事與願違,就是在愛自己。

試著回想你身邊那些很計較的人,他們都過得如何?

每年公司都要辦聖誕交換禮物,換完以後總會看到幾個很愛計較的同事抱怨拿到的東西不喜歡!

他們會抓著買那禮物的同事質問他,「你為什麼會想送這東西?」然後旁邊的人就會自願和他交換以安撫他們,他們才會開心地放下此事。

那如何沒人要跟他換呢?他是不是又要不開心一整晚。

其實大多數同事拿到的東西都很不滿意,但我們選擇摸摸鼻子認了,頂多下次不要參加。

回到前半段說的,太過計較可能是源自於童年被虧待的記憶,或許是因為父母偏心給予不公平待遇,所以才會如此,這只是舉例,你可從自己的記意中去尋找原因。

看了很多相關書籍後,現在我若生出負面情緒,幾乎都可以挖掘到真正的原因,我為什麼會那麼說?我為何會在意這件事?

當你可以看清自己時,就不會再推到個性上,若都歸究於個性就無解了,你只會強逼自己改變,但內心又有無法抗拒的自然反應,最後就只能認命。

你可以活得更好!只要你願意成長。

以下兩篇文章可以讓你活得更快樂:

吸引力法則:在變化無常的世界裡 學會釋懷!
想從「負面情緒」中修復自己 那就要「放棄對他人的期待」!

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最後修改日期: 2022-11-23