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慢慢地會發現，許多耳熟能詳的話語，都是至理名言，只是以前的我們懂得不夠多，所以聽不懂。

像是心想事成、相信就會成真、善有善報等等，大家都聽膩了，卻不知說的都是真理，都是吸引力法則運作的結果，不是安慰你，而是事實。

今天要說的「自己才是你最大的敵人」也是如此，若想懂了這個道理，就不會再把錯都怪給別人。

承擔起自己的責任，你才能得到內心的平靜。

 

不再和自己對抗

人生中的許多痛苦，不是別人給的，是自己的心生出來的。

同樣遇到一件壞事，有的人可以淡然處之，有的人10年都過不去。

白櫻不會苛責10年過不去的那個，我知道他一定有自己的難處，可能是基因註定了他較敏感，或是他有許多的黑洞，讓他聯想到其他的陰影而無法跨越。

但想改變，一定要靠自己，所謂內心強大不強大，只是看心理的黑洞是否補好而已。

一個內心健全的人，自然能笑看世事，他本來就有更強大的能力，所以大家總說過得好的人會更善良，其實說反了，是因為先善良正面才過得好。

有黑洞的人會如何呢？他們一遇到挫折就會悲觀放棄，覺得一切都沒希望了，一直挑自己的錯貶低自己，或是推到別人身上怪自己很衰遇到他們。

無論哪一種想法，都是種內耗，如果不這麼想，就不會那麼苦了。

事件對你的影響，取決於你的反應，而你的反應又決定了內心強大的程度。

很多時候都是自己不放過自己，不斷地批評自己、懊悔、怨恨、才帶來那麼多的負面感受。

別人對你不好，是他個人的行為，與你無關，甚至於你的負面情緒都與你無關。

很多時候我們只是被黑洞牽引著，自然而然地生出那種感受，你只需要意識到它存在就好，不需要因此而自責。

就像有人封鎖你了、離開你了，如果你很在意，就去挽回他，檢討一下原因，他不想回來就結束，他願意回來就繼續。

但很多人不是如此，他們會花好幾天，甚至幾個月去想為什麼？然後去怪對方或自責做得不好，就是不願乾淨俐落地處理此事，這就叫不放過自己。

 

越執著越深陷

當你越執著時，就越會深陷，所以很多書籍都叫我們要接受和放下。

用淡然處之的態度面對，反而更能度過。

當你生氣時，去感受自己的情緒，「對，我生氣了，因為他罵我的樣子，很像我的父母，所以我不開心，但我一定會變得更好！」

不再把焦慮擺在那情緒上，讓它慢慢過去。

感知到它的存在，然後接受它，對自己寬容不苛責，並且採取積極行動。

去理解自己並認同自己，找到事物的正向面，不再為難自己。

詩人艾倫·金斯伯格曾說：

「苦難本身並不可怕，由苦難而生的怨恨才是真正的痛苦。」

同樣一件事，別人明天就忘了，你卻記了一輩子，就是自己和自己過不去。

生命是一條長長的河流，你要讓不愉快的事流過，楊定一博士曾分享過一個技巧，當否面念頭產生時，就問自己，「是嗎？」。

這個「是嗎」可以用任何你喜歡的疑問句替代，問完以後，你就會突然覺得好像沒那麼嚴重了。

這是為什麼呢？白櫻自己的解䆁是負面情緒本來就常是我們誇大了事件的負面意義，以此為難自己，所以當你這麼問時，就在探究它的真實性，讓自己更清醒面對。

比如說店員擺了張臭臉結帳，你就覺得他不尊重你，其實他對每個人都這樣，是他個人的問題罷了，根本與你無關。

 

白櫻結語

人們太多的苦都來自於執著和計較，太喜歡揪著小事不放，才會那麼辛苦。

比如說班級要做班服，但顏色你不喜歡、圖案你不滿意，便一直覺得要付這筆錢很不開心，希望大家能調成你喜歡的樣子。

但一個班有那麼多人，怎麼可能盡如人意呢？糾纏很久以後，成果還是不喜歡，於是你不甘不願地付了班服的錢，一直覺得不快。

另一個人一開始就不在意，怎樣都好，反正就配合班上穿幾次，不用太計較，投票選了自己喜歡的圖案後，他就去讀書了。

試想，哪個人會更快樂、更成功？明明是遇到同樣的事件，結果卻截然不同。

很多事不要太糾結，自己會好過很多，接受事與願違，就是在愛自己。

試著回想你身邊那些很計較的人，他們都過得如何？

每年公司都要辦聖誕交換禮物，換完以後總會看到幾個很愛計較的同事抱怨拿到的東西不喜歡！

他們會抓著買那禮物的同事質問他，「你為什麼會想送這東西？」然後旁邊的人就會自願和他交換以安撫他們，他們才會開心地放下此事。

那如何沒人要跟他換呢？他是不是又要不開心一整晚。

其實大多數同事拿到的東西都很不滿意，但我們選擇摸摸鼻子認了，頂多下次不要參加。

回到前半段說的，太過計較可能是源自於童年被虧待的記憶，或許是因為父母偏心給予不公平待遇，所以才會如此，這只是舉例，你可從自己的記意中去尋找原因。

看了很多相關書籍後，現在我若生出負面情緒，幾乎都可以挖掘到真正的原因，我為什麼會那麼說？我為何會在意這件事？

當你可以看清自己時，就不會再推到個性上，若都歸究於個性就無解了，你只會強逼自己改變，但內心又有無法抗拒的自然反應，最後就只能認命。

你可以活得更好！只要你願意成長。

以下兩篇文章可以讓你活得更快樂：

吸引力法則：在變化無常的世界裡　學會釋懷！

想從「負面情緒」中修復自己　那就要「放棄對他人的期待」！

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