(圖片來騰訊電視劇《完美伴侶》劇照,僅為示意)
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(圖片來騰訊電視劇《完美伴侶》劇照,僅為示意)

只要和人接觸了,便有可能被其影響,內心越平靜堅定的人,受人的影響越少,我們都是凡夫俗子,難免會被他人激烈情緒左右,這時該怎麼辦呢?

 

何謂情緒污染?

情緒污染指的是一個人用自己的負面情緒,造成他人的不快。

負面情緒的範圍非常廣,壓抑、難過、嫉妒、憂慮、生氣、緊張、煩躁等等全都是,並非只有抱怨和生氣兩種。

本來你的情緒是乾淨的、穩定的,但遇到他以後,便變得混濁了,甚至你也明顯地落入這些負面情緒中,那便是被情緒污染了。

 

拒絕情緒污染

我們生活在群體社會中,要完全拒絕情緒污染很難,除非你不和他人建立關係

這時要不要承接,就要做個劃分重要的人,比如父母、伴侶、手足、至交好友等等,我們可以把承受範圍拉得寬一些。

若說和人結婚了,完全不想承接對方的負面情緒,這是不可能的,但也不能無底線地承接。

人的負面情緒和自我成長完全正相關,若伴侶或上述等等重要的人,處理情緒的能力很差,我們便要替他成長,引導他正面思考,而不是光是聽而已。

傾聽很重要,但聽完了,他情緒平穩了,還要再給他一些營養劑才是,讓他的心靈更加茁壯,對你對他都好,但若你自己沒這能力,便做不到了。

什麼人的負面情緒要學會拒絕呢?那就是沒那麼重要的人,如果你放任這些人肆意地對你丟垃圾,你的生活就很難好起來。

這些人可能是鄰居、同事、普通朋友、不熟的親戚、客戶等等,重不重要,由你自己判定,你只需看你是否想繼續維持這段關係就好。

其實大部分的人,你都得罪得起。

當他們開始要抱怨或訴苦時,你就該及時按下停止鍵了你可以轉移話題或是找個藉口離開,明確地拒絕情緒污染。

不要怕他們會生氣,你若勉強聽了,你才會生自己的氣!活得高級的人,不會隨便委屈自己。

有時只是課程上遇到的人,互加了line,對方便會直接打給你抱怨很久,這都是該拒絕的。

有可能是他的生活圈中已經沒人想理他了,所以他認識了新朋友,便抓著你不放。

什麼時候該拒絕?當你覺得不舒服,不想再講下去時就該說了,如果對方因此而生氣,問題絕對在他身上,因為你沒有義務聽他說。

如上所說,他應該去找他生命中重要的人說

你也可以很好心地做善事聽他說完,但一切都該出於自願,而非不敢拒絕

前提也要你有能耐承受,不會被他一起往下拖才對。

 

白櫻結語

對於親近的人,我們總是要承擔更多一些,為什麼呢?因為對方也在付出和承擔,你很難完全沒有負面情緒丟給他,他不也收下了嗎?

這是人和人之間愛的表現,也是建立健康心靈的重要交流,但對於不熟的人,就別消耗自己了。

曾經認識一個不快樂的女人,她總是在抱怨,付出了便想要索取回報,就連我送她生日禮物,她都要抱怨老公一番。

她說連妳都知道要送我,他(她丈夫)卻什麼也沒表示,本來想對她好,無故又多聽了一次抱怨,凡事往負面想,只會讓自己運氣變差。

與其抱怨,她為何不感受我給予她的重視和友情呢?後來她又做了些負面的事,自然也沒有來往了。

我有個閨蜜,說話非常得體,很懂得考慮他人,和她相處總是很愉快。

但有陣子她遇到了些困擾,我和她談了3個小時,過程中她完全沒有使用令我不快的字眼,但回家後我仍然感覺虛脫。

我整個人像被抽乾了一樣,這就是我們關心重要的人付出的代價吧!這是我自願承受的,但若她天天如此,我也不知我能承受到何時?

所幸我跟她都是一直在成長的人,我們總是適可而止,不會無止盡地沉浸於負面,給別人困擾。

負面的事就是負面,就是會消耗他人,不能因為對方是你的誰,就認為他應該要無限承擔。

我們不只要拒絕情緒污染,也不要去污杂他人,要怎麼做到呢?那就是提昇自己,當你的心量放大時,讓你難過的事就沒那麼多了。

你不會那麼想批評別人,也不會凡事都往壞處想,總能找到生活中的正面意義。

至於如何做到,白櫻一直在分享著,我也挑了幾篇文章附於文末,你可參考:

延伸閱讀:

1. 人之所以被影響到 不是因為別人有情緒 而是「自己沒界限」!

2. 最美好的關係:互相接住對方的「負面情緒」 擁抱彼此的脆弱

3. 學會「情緒覺察」:在情緒剛浮現時就制止它 是最容易的!

4. 相處最累的配偶:總是「負面情緒」滿滿 動不動就抱怨!

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最後修改日期: 2023-01-21