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（圖片來騰訊電視劇《完美伴侶》劇照，僅為示意）
只要和人接觸了，便有可能被其影響，內心越平靜堅定的人，受人的影響越少，能量越高的人，邊界感也就越強。
如何避免被他人激烈情緒左右？
何謂情緒污染？
情緒污染指的是一個人用自己的負面情緒，造成他人的不快。
負面情緒的範圍非常廣，壓抑、難過、嫉妒、憂慮、生氣、緊張、煩躁等等全都是，並非只有抱怨和生氣兩種。
本來你的情緒是乾淨的、穩定的，但遇到他以後，便變得混濁了，甚至你也明顯地落入這些負面情緒中，那便是被情緒污染了。
用邊界感拒絕情緒污染
我們生活在群體社會中，要完全拒絕情緒污染很難，除非你不和他人建立關係。
這時要不要承接，就要做個劃分，重要的人，比如父母、伴侶、手足、至交好友等等，我們可以把承受範圍拉得寬一些。
若說和人結婚了，完全不想承接對方的負面情緒，這是不可能的，但也不能無底線地承接。
人的負面情緒和自我成長完全正相關，若伴侶或上述等等重要的人，處理情緒的能力很差，我們便要替他成長，引導他正面思考，而不是光是聽而已。
傾聽很重要，但聽完了，他情緒平穩了，還要再給他一些營養劑才是，讓他的心靈更加茁壯，對你對他都好，但若你自己沒這能力，便做不到了。
什麼人的負面情緒要學會拒絕呢？那就是沒那麼重要的人，如果你放任這些人肆意地對你丟垃圾，你的生活就很難好起來。
這些人可能是鄰居、同事、普通朋友、不熟的親戚、客戶等等，重不重要，由你自己判定，你只需看你是否想繼續維持這段關係就好。
其實大部分的人，你都得罪得起。
當他們開始要抱怨或訴苦時，你就該及時按下停止鍵了，你可以轉移話題或是找個藉口離開，明確地拒絕情緒污染。
不要怕他們會生氣，你若勉強聽了，你才會生自己的氣！活得高級的人，不會隨便委屈自己。
有時只是課程上遇到的人，互加了line，對方便會直接打給你抱怨很久，這都是該拒絕的。
有可能是他的生活圈中已經沒人想理他了，所以他認識了新朋友，便抓著你不放。
什麼時候該拒絕？當你覺得不舒服，不想再講下去時就該說了，如果對方因此而生氣，問題絕對在他身上，因為你沒有義務聽他說。
如上所說，他應該去找他生命中重要的人說。
你也可以很好心地做善事聽他說完，但一切都該出於自願，而非不敢拒絕。
前提也要你有能耐承受，不會被他一起往下拖才對。
白櫻結語
對於親近的人，我們總是要承擔更多一些，為什麼呢？因為對方也在付出和承擔，你很難完全沒有負面情緒丟給他，他不也收下了嗎？
這是人和人之間愛的表現，也是建立健康心靈的重要交流，但對於不熟的人，就別消耗自己了。
曾經認識一個不快樂的女人，她總是在抱怨，付出了便想要索取回報，就連我送她生日禮物，她都要抱怨老公一番。
她說連妳都知道要送我，他（她丈夫）卻什麼也沒表示，本來想對她好，無故又多聽了一次抱怨，凡事往負面想，只會讓自己運氣變差。
與其抱怨，她為何不感受我給予她的重視和友情呢？後來她又做了些負面的事，自然也沒有來往了。
我有個閨蜜，說話非常得體，很懂得考慮他人，和她相處總是很愉快。
但有陣子她遇到了些困擾，我和她談了3個小時，過程中她完全沒有使用令我不快的字眼，但回家後我仍然感覺虛脫。
我整個人像被抽乾了一樣，這就是我們關心重要的人付出的代價吧！這是我自願承受的，但若她天天如此，我也不知我能承受到何時？
所幸我跟她都是一直在成長的人，我們總是適可而止，不會無止盡地沉浸於負面，給別人困擾。
負面的事就是負面，就是會消耗他人，不能因為對方是你的誰，就認為他應該要無限承擔。
我們不只要拒絕情緒污染，也不要去污杂他人，要怎麼做到呢？那就是提昇自己，當你的心量放大時，讓你難過的事就沒那麼多了。
你不會那麼想批評別人，也不會凡事都往壞處想，總能找到生活中的正面意義。
至於如何做到，白櫻一直在分享著，我也挑了幾篇文章附於文末，你可參考：
延伸閱讀:
1. 人之所以被影響到 不是因為別人有情緒 而是「自己沒界限」！
2. 最美好的關係：互相接住對方的「負面情緒」 擁抱彼此的脆弱
3. 學會「情緒覺察」：在情緒剛浮現時就制止它 是最容易的！
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