圖來源:pexels,僅為示意
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你有早起的習慣嗎?早起的人往往也會早睡,不會錯過身體修復時段,健康狀態自然更好!

但早起的好處遠遠不僅於此,對你的人生有巨大的影響,今天這篇文章,你一定要看完,對你太重要了。

早起的人,和熬夜的人,過的是兩種人生!

成功人士,多懂得自律,他們知道沒有良好的健康狀態,便無法為工作拼博,所以格外愛惜自己的身體。

獵頭公司CEO詹姆斯·希特林有次訪問20位企業高級主管,詢問他們都幾點起床?有18人回覆在6點以前就會更來。

 

他們每天到固定時間便會入睡,總在清晨6點以前醒來,看看報紙,收收郵件,好整以暇地開啟一天的行程。

不只他們如此,巴菲特也是在每天6點45分起床,賈伯斯則是6點左右開始工作。

沒有匆忙趕時間的慌張,也沒有賴床的懶散,做到早起,是你變厲害的第一步。

自律也包括了控制自己的生活習慣,規律的作息,會給你意想不到的好處,一起來看看有多好?

 

早起開啟高效的一天

我們應該幾點起床呢?不一定要學他們定在6點,你覺得幾點適合便定幾點。

要訣在於不是等到最後一刻才起床,不讓自己過著被時間追趕的人生,可以從容自如地開啟這一天。

你對時間是有掌控力的,不用為了趕時間而焦慮混亂。

人體從黎明開始便會分泌腎上腺素和腎上腺皮質類脂醇這兩種可以讓人保持精力的荷爾蒙。

它的高峰期在於早上7點左右,這時人體的記憶力和理解力會提昇,大腦的運轉速度到達峰值,4小時後開始下降。

 

所以我們要把握住這高峰期,好好處理一天中的重要事務,這時你可能正在通勤便可利用這段時間閱讀或聆聽對你來說有益處的資訊,早些到公司,開啟效率滿滿的一天。

雖然好像多工作了一個小時,但後面的時間你會更輕鬆,其實不用跟公司計較這一、兩個小時,將工作完成更重要,可以減少加班的機會,也能讓自己在工作上的表現更佳。

 

放棄鬧鐘會更好

標題雖提到了鬧鐘,但主旨是指成功人士多在6點左右起床,中島孝志曾說:「鬧鐘不會照顧你的睡眠周期,時間一到,便把手伸進你的腦中,讓你的腦發生一場大地震,潛意識被攪得一團糟。」

當人被鬧鐘吵醒時,不一定正處於適合醒來的睡眠周期,這時你的大腦深處仍在睡覺。

所以你會感覺特別地累,就算睡了8小時,也不舒服,使用過鬧鐘的你,定能體會這種感受。

若自然醒來,感覺便好多了!那要如何做到放棄鬧鐘呢?便是要早睡!

只要提早睡了,醒來的時間再晚也不會超過該醒的時間,除非你的睡眠品質非常差,導致要睡上十幾個小時才行。

放棄鬧鐘後,不只對自己有好處,也不會影響到同住的家人,有時人家明明可以睡更晚,卻要被你的鬧鐘吵醒。

對自己和他人都好!

 

白櫻結語

早起是對自己最好的投資,會帶給你一天的好運,對你的人生造成良性循環。

身體舒服了,精神也好!時間很充裕,工作效率高,收入也會提昇,就像是蝴蝶效應,帶給你的人生正面的影響。

能夠做到早起的人意志力通常也更堅毅,是一種優秀的人才會有的習慣。

富蘭克林曾說:「我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。」

早起不只有上述好處,更能讓情緒穩定,情緒不佳的人多有睡眠問題,這是因果關係。

他們對於自己的睡眠失去控制力,這時就需要專業協助,但還沒走到那步前,你仍有選擇權,放任自己晚睡,可能會陷入容易焦慮的情緒中。

 

光是早起,就能改變你對現況的不滿,你使用時間的方式,決定了人生的高度。

上班族有固定的上班時間,到了那時就不得不清醒,但若前一日熬夜了,上班時就會非常辛苦,開會注意力不集中,時間打䀭睡,又不能趴下來睡。

白櫻認為打䀭睡又不能真睡,是世上最苦的事之一,學生時代我們都應該感受過,這種苦,早起的人不用承受!

願你看完這篇文章後,也能考慮一下早起的益處,試著改變自己的生活作息,你會有全然不同的感受。

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最後修改日期: 2022-08-01