(封面圖來自《如果天氣好的話,我會去找你》劇照,僅為示意)
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這篇文章將帶您認識依戀理論的基本架構,並附上詳細內文的索引,讓想深入了解的人,可以更理解其內涵。

白櫻有兩個網站,兩個網站中的內容不太一樣,若想看更多依戀理論相處文章,請點更多依戀文章。

這篇索引中的內容會不斷增加,以後白櫻若寫了依戀相關文章,都會新增於此處,對依戀理論有興趣的人,可以加入最愛,定期回顧。

 

何謂依戀(依附)理論?

由於嬰幼兒時期,照顧者的對待方式不同,人們形成了3種依戀傾向,一個人可能同時具備3種特質,但會有較為偏重的那一種。

也有人同時兩種特質都很明顯,被稱為矛盾型(混亂型)依戀,大多是同時迴避又焦慮。

得到良好照顧,時時可以得到關愛和回應的人,形成了安全型依戀。

沒有得到良好回應,或時有時無的族群,屬於不安全依戀類型,變成了迴避型(逃避型)依戀,或是焦慮型依戀。

三種依戀模式,深深地影響了我們的人際關係,人們的依戀模式可能改變,但很困難,需要不斷地自我改變(看書)或直接尋求專業協助。

其中還有第四種矛盾型(又稱混亂型)依戀,則會同時具有迴避和焦慮特徵,想要確認自己的類型,網上有很多測驗可做。

以下為各種依戀類型的文章索引,有興趣的讀者可以深入探索。

 

一、迴避型(逃避型)依戀

他們面對情感需求時,學會了不期望,不去索要就不會失望,更不會被遺棄。

於是在感情初期,他也會熱情追求,但穩定後便會想保持距離,他們會拒絕見面、不回訊息、不回電話,只在他想理你時理你。

對他們而言這叫個人空間和獨立,但其實深深地傷了伴侶的心而無感,他只會認為你太脆弱了,為何不像他這般勇敢獨立?

其實,他也只是紙老虎而已,他本是不安全依戀類型,內心也十分需要他人肯定和關愛,只是裝作不想要而已。

面對問題時,他們總是逃避,不想處理對方情緒。

他們是慕強的,喜歡強大又冷靜的對象,若你露出了焦慮不安的樣子,他便會看輕你,想要離開你。

同時,敏感的他們也缺乏同理心,無法察覺自己的行為帶給別人多少痛苦,不想處理對方的情緒問題,才會在戀愛上不斷失敗,一直被分手。

迴避型依戀通常都會有非常多的戀愛經驗,很難持續穩定地經營一段感情,不斷地回到戀愛市場上來,所以遇上他們的機會非常高。

1、如何判斷伴侶是否屬於迴避型依戀?

他究竟是不是「迴避型依戀」?喜歡個人空間、不主動、忽冷忽熱

不表達感受、無盡冷漠,要求高,你的伴侶是迴避型依戀嗎?

當「迴避型依戀」開始逃避你時 正是他愛上你的時候!

同樣是「不理你」 學會分辨他是不喜歡、迴避型依戀 還是真的渣!三者截然不同

2、如何和他們相處?

盲目地為「迴避型依戀」付出 只會讓你們關係更差!

給愛上「迴避型依戀」的你:不要再索取 他就不會逃

如何讓「迴避型依戀」對你更主動?讓他相信你不會離開他!

和忽冷忽熱的「迴避型依戀」相處該避免的行為:沒有邊界感的關心

當「迴避型依戀」冷淡我時怎麼辦?請記得他是個弱者但你不是

3、他們適合什麼樣的伴侶?

冷靜又有安全感的另一半更適合他們!不要強迫他改變 把自己變成強者!

4、迴避型的優點

忽冷忽熱的「迴避型」一定不好嗎?其實他們有許多優點!

5、迴避型心中在想什麼?

當伴侶對你「忽冷忽熱」時 他的心裡究竟在想什麼?

迴避型依戀心聲:「為什麼我那麼愛他 他卻感受不到?」

「迴避型依戀」的真心話:我喜歡不太依賴我 能照顧好自己的伴侶

 

二、焦慮型依戀

不安全依戀的另一種類型則是更加過度索取,他們以為會吵就有糖吃,於是發展出黏人依賴的傾向,需要很多很多的愛。

無論對方付出再多時間精力,他似乎都不滿足,只要讓他不滿,他就暴走,常被誤會情緒化和任性,其實是他內心的創傷在喧囂。

和他們相處壓力極大,常會覺得自己無法滿足他,對方的控制欲和緊迫盯人,也令伴侶喘不過氣來。

常被甜言蜜語哄騙,遇到錯的人也無法分手,總會忍不住修復很糟糕的關係,因為他不想再被重要的人捨棄。

所謂的戀愛腦,大多是說這類型的人。

他們也很在意別人的態度和反應,比如說不回訊息就會被視為不尊重他而惱火。

常會出現討好行為,想要留住一段感情,卻讓自己變得更卑微。

 

1、焦慮型會有的徵狀

「分不了手、患得患失、被嫌太黏」不是你有問題 只是你選錯人了

如果你是「焦慮型依戀」 不用否定自己 學會直接表達自己的需求 並尊重他人的需求

不安、焦慮、懷疑:讓妳變得「不正常」的愛情 就放了吧!

過於熱烈的愛 其實只是「不安全感」的表現

「不愛自己」的人會有的特徵:總覺得別人想利用他 喜歡自貶 妒嫉

為什麼總是「要別人付出很多」 才能相信他愛你?

總是焦慮、過度關心、在意對方反應 你只是因為「寂寞」而愛

遇到敏感、易怒又黏人的「焦慮型依戀」 該如何相處?

為什麼我和別人的關係總是「來得快去得也快」?

「為何他總是主動提分手又反悔?分分合合讓我好煩!」其實他不是在耍你 他也很困擾

 2、如何自救

總是不信任對方 怕他會出軌?學會「相信自己的價值」才能平撫不安感

吵架時你總想說清楚 他卻不想談?他不是不在乎你 而是「誤會」你了

讓你「情緒一直不平穩」的人 就斷了他吧!

3、遇上迴避型依戀

出現以下徵狀 請立刻離開「迴避型依戀」!你的能量正在衰竭中

放不下「迴避型依戀」怎麼辦?你終將認清事實!

「他明明對我很差 為什麼我還是無法分手?」因為你沒使用「對的方式」離開他!

他明明沒多好 但我就是放不下!忘不了「不該愛的人」怎麼辦?

總覺得對方「太冷漠」?有些差異是無法調合的,學會分辨誰是你該放棄的人

明知很苦為何離不開他?「不斷修復錯的關係」是因為「缺乏安全感」

糾纏很久分手後 你以為他也「放不下」 其實他心裡不是這麼想!

若照錯誤的「戀愛技巧」做 你只會吸引來「迴避型依戀」!

4、如何正確溝通?

伴侶覺得你「太黏」或「太冷漠」 該如何和他溝通?

從這對「迴避配焦慮」男女的對話中 看出兩者的差異有多大!

 

三、安全型依戀

得到良好回應的寶寶們,會長成安全型依戀,良好家庭是他們一生的心靈支柱。

從爸媽身上得到的愛,長久地療癒了他們,他們會適當地表達愛和接收受,遇到問題會解決而不是逃避。

他們懂得如何正確地溝通,對事不對人,也不會輕易採取對立態度,就像春風一般安撫了你的心。

和安全型的人相處會更平穩長久,但往往入不了「不安全型」的法眼,他們習慣了起伏不安的感情,彷彿那樣更加熟悉,情感的波動也會讓他們覺得自己深愛著對方。

安全型自重自愛,屬於大家眼中情商很高的類型,大約佔了人口數一半,其他類型各佔4分之1。

安全型遇到的狀況較少,所以白櫻寫得也少,主要是寫遇到他們會有的感受。

找不到「好男人」?因為他們感情穩定 很少回到愛情市場來 

最美好的關係:互相接住對方的「負面情緒」 擁抱彼此的脆弱

安全型依戀如何看待不安全型?和什麼樣的人「建立關係」 可以愛得穩固又長久?

餘生很長 找個「愛得舒服」的人在一起

看完這些文章,你應該對想了解的部分都有一定的認識了,白櫻也會持續地討論依戀理論,幫助大家更好地了解自己或另一半。

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最後修改日期: 2022-06-14