(圖片來自電影《梅豔芳》劇照)
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據香港媒體報導,古天樂受訪時聊到自己的保養方法,除了持續運動外,他實行了長達10年的「斷食法」。

他會在傍晚6點左右吃飯,每逢初一、十五會吃素。

他說自己實行多年,體力一直很好,也沒腸胃問題,就算拍戲時要耗費大量體力也挺得住!

「已經養成少吃習慣,看到朋友吃東西,我會躲開;肚子餓就喝水,且工作一忙自然會忘記吃東西」。

古天樂斷食多年,但身材一點都不乾瘦,仍然非常健壯,肌肉線條也很明顯,除了曬黑皮膚和每年建小學外,身材管控也是他長年維持的習慣。

但古天樂也提醒大家不要輕易學習,每個人的飲食習慣都不同,適合自己不一定適用於他人,要量力而為,多聽醫生建議。

 

輕斷食

一般人都可以進行輕斷食,將食物總量減少,但種類要增加,主食不可少,但可用雜糧代替白飯、麵條等精緻澱粉,比如糙米、黑米、紅薯、土豆、山藥等,它們飽足感強,維生素也很豐富。

蔬菜也一定要攝取足夠的量,尤其是高纖維蔬菜,可以幫助腸胃蠕動,促進新陳代謝,蛋白質只增不減,魚蛋奶都要夠量,零食的話可以用優格和堅果取代,堅果的量也要控制喔!

如果吃得熱量少,就算多吃一點也不會胖的,一餐不吃的話,等於執行168減肥法,對於減肥也會很有幫助,168的定義在於一天只在8小時內攝取食物,其他時間只喝水不吃東西。

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最後修改日期: 2021-08-23