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（圖片來自盧學叡臉書）
從「超級星光大道」出道的歌手盧學叡，在臉書上分享了自己只花半年就減掉31.6公斤的好成績。
他減重的原因是醫生告誡他「盧先生，您這幾年確實過度享受了。」以致血壓、膽固醉指數出現異常，讓他決心減重。
減重是許多人的「心願」，但不一定曾為它付諸實行過，一起來看看盧學叡是怎麼瘦下來的吧！可以作為參考。
盧學叡的減重方法：
1、調整睡眠時間
睡覺時人是會變瘦的，若沒睡到可以調整身體機能的精華時間（晚上10點到隔天2點），也會對人體造成影響。
盧學叡表示，「原本不看見太陽不闔眼，到最晚凌晨兩點就休息。」
雖然聽起來還是很晚睡，但其實他減少了許多凌晨的飯局，如此以來，少吃了很多宵夜，熱量來源變少，人自然就瘦了。
想要減肥的人，也要盡量睡飽一點，能睡到自然醒是最好，只要提早睡，就能達成這個目標，別總是讓鬧鐘叫醒你，睡前不要看3c產品，會更好入睡。
2、改變飲食順序
盧學叡坦言自己是易胖體質又懶惰，減肥對他來說是比較難的事。
於是他去減肥門診詢問如何繼續吃好料的還能瘦？醫生教他一套算是正常飲食的方法。
但他並沒有詳細說明方法的內容，一般會建議想減重的人按這樣的順序這樣吃東西：
先吃蔬菜（蔬菜類、豆類、海藻類、菌菇類）再吃蛋白質（肉類或魚類），之後才吃澱粉（飯、麵），最後吃水果。
這樣吃就可以正常飲食又不易增肥，更加健康又不用節食，蔬菜吃多一點澱粉少一些效果更好。
盧學叡就這樣堅持了半年，瘦下31.6公斤，朋友都讚他好有毅力，但對他而言，他只是把生活變得更規律了而已，以前每個周六總會去聚會，周日就沒體力去運動，現在他周日還可以去打打排球。
看了以前一起參加比賽的梁文音每天健身，他也學她至少運動一小時。
對他而言，他只是把自己的生活作息、生活型態、生活品質做了改變，外觀上的變化算是附帶價值，「嘿啦～我還是很爽！」
白櫻結語
減肥的方法有很多種，每個人適用的方式不一定，要按照個人情況做調整。
盧學叡傳達了一個概念，那就是不要把減肥當作苦差事，太逼自己，想成只是在調整自己的生活作息和方式，變成更健康的狀態，也會慢慢瘦下來。
檢討分析一下自己的生活有哪些習慣對健康有妨害，將它改掉，換更健康的方式，一切就會變好了，其實不要喝飲料、吃甜食和油炸物，是人人都知道的，但就是做不到，才會瘦不下來。
白櫻一直覺得減肥就是愛自己的過程，當你不再吃那些油炸重口味的東西，就是在為自己的健康努力，捨棄了短指的口腹滿足，運動的時候，也是在跟身體對話，去鍛鍊它，改變肌肉的狀態，讓自己變成更滿意的樣子。
運動完後，真的很開心，一方面肯定自己的自律，另一方面你也確認了今天又做了一件很棒的事！有想要的身材就為自己努力一次吧！如果別人都說你胖，你自己無感，那也就不用減了。
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