本文圖片翻攝自電影《我最好朋友的婚禮》劇照,僅為示意
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每個人都一定會遇到負面情緒,這時有些人會寄望他人幫自己解決。

遇到能分擔的人是幸運,遇不到也是常態,我們要能自己處理負面情緒才是該追求的方向。

不用過度排斥負面情緒,學會接受它,否則它會更膨脹。

要用什麼方式自行處理負面情緒呢?有以下幾種方法:

 

1、改變自己的看法而非他人

當你把焦點放在別人身上時,壓力會非常大!

因為你無法控制別人的行動,如果期待太高,往往會失望。

學習用不同的角度看待事物,當你進入對方的處境中,就會更能理解他了。

當你能夠體諒他的選擇和他的反應,就是饒過自己。

遇到不喜歡的人,更要多看他的優點,比如說婆婆只替自己兒子想,但她替我們買了房子,減輕了不少壓力。

雖然婆婆買房是給她兒子,但妳也同樣受益,多看自己的優勢才不會陷入愁緒中無法自拔

也可化身成朋友的身份來看這件事,用旁人的眼光看自己,會更能跳離固化思維。

並將時間拉長,10年後再來看此事,你會如何想?

 

2、專注於能改變的事

行動永遠是最好的解決良方,只要有行動,事情就會改變。

過去的再後悔也無法挽回,但未來可期。

想想自己還能做什麼,不要放任自己頹廢。

婚姻出了問題,你除了抱怨離婚,還有什麼能做的呢?

你可以約對方一起去尋求專業協助,也可以多看婚姻書籍改正觀念。

放棄是最快的方法,但學會成長才是正途,就算這次仍是失敗,你也已經和以往不同。

並且區分出什麼是可以掌控的,無法改變的事,就要學會接納,比如說我們的身高。

 

3、不要增添負面事件的反應

遇到負面的事,我們會自然生出某種情緒反應,但之後的選擇更重要。

如果你去延續、去擴大,結果就會截然不同。

被分手時,我們會感受到失落,並覺得心痛,這都是正常的。

你可以選擇不要活在煎熬之中,去抑制事後的負面反應。

經歷一次就好,不要反覆去回想那個過程,無數次地輪迴。

不要讓自己藉故消沉,選擇正面的生活方式,也不要強壓負面情緒。

難過就難過,想哭就哭,不用去克制自己,因為當你想壓制它時,反而會增強它的能量。

 

4、把想法和現實混淆,會更加難受

人們對於事情會有自己的解釋,有時我們也不方便向對方求證。

但把自己的猜測當作事實,是在自尋煩惱。

一個人已讀不回你,可能是他反感你,也有可能是他正在經歷難關。

理由不一定和你有關,但你卻用負面猜測強行和自己扯上關係,還往壞處猜。

最後甚至直接下結論,斷定對方討厭你,於是先行封鎖了他。

於是和對方關係終結,便成了結果,然而決定的依據竟是自以為是的猜測。

想法永遠不等於事實,就像你生了歪念,但沒去實踐,就不用太過苛責自己。

 

白櫻結語

負面情緒來臨時,千萬不要給自己貼標籤,「我就是沒人愛」、「我的人生就是會失敗」、「我這輩子都沒希望了」、「繼續活下去,也不會有好事發生」。

人在低谷時,特別容易相信自己的負面思維,有些人想不開,就是因為如此。

誰又能給別人貼標籤呢?連你自己都不行!人是一直在改變的,一個念頭轉變,就可以走向不同的方向。

學會在負面中找到正面意義,那是一道光,會把你指引到更好的地方。

比如說遇到了一個虛偽討好的人,著了他的道,從中看穿自己的弱點,不再因為他人幾句好話而迷惑。

之後減少了被哄騙的機會,那就是把壞事變好事。

不要把自己的感受放得太大,否則就會難以釋懷,以前失去毛孩時,我真的很難接受,我那麼愛她,卻還是留不住她。

後來上網看到許多毛孩拔麻失去的心情,便告訴自己,我並不特別,大家都會遭遇此事,憑什麼就不能是妳?

把自己從悲慘的角色中拔出來,思想就會更正面一些,如果總想著我是天下最衰、沒人比我更慘,就會很難放下。

失去的痛楚可能永遠不會消失,但那又如何?我們可以和它共處。

只要它沒有影響到你的正常生活,懷念自己所愛,又有什麼問題,不用把每個負面情緒都徹底毀滅,難過只是提醒你「我曾經愛過」罷了。

希望本文可以給你一些新的思維,下次再面對負面情緒時,我們一定要更好!

本文圖片翻攝自電影《我最好朋友的婚禮》劇照,僅為示意

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最後修改日期: 2023-05-07