59歲的劉德華，拍起動作戲來依然毫不含糊，所有鏡頭都親自上陣。

身手矯健地讓人不相信他已年60近，身材更是數十年如一日地完美。

他的靈活度也令人讚嘆，柔軟度是需要長鍛鍊才能保持的，由此可知劉德華是多麼自律！

身型不變的傳說

劉德華身上一直有個傳說：出道30多年，體重保持在63公斤，從未變過。

他曾在採訪中透露自己的保健秘訣：

1、從不喝冰水

多喝水能夠幫助減肥，劉德華不只多喝水，而且只喝溫水，30多年來沒喝過冰水，就算夏天也只喝溫的。

因為溫水有助血液循環，可促進代謝，保養身體。

很紅的8小時進食法，劉德華也在使用，一天要吃的東西，都在8小時內吃完。

劉德華還將此法分享給好友劉嘉玲，劉嘉玲也在節目上分享過：

「從晚上7點到早上11點不吃，接下來8小時隨便吃，很管用喔！所以你看劉德華都沒胖過！」

劉德華吃素多年，因為太太吃素，小孩也跟著吃，他覺得一個人吃肉很奇怪，所以也跟著吃素。

為了讓身材更好，他更是10年沒吃過白米飯，飲食也很清淡。

吃素以後他會多吃些五殼雜糧，讓營養更為豐富，而且不吃甜食。

除了控制飲食，運動更是他每天必做的事。

有人問劉德華：「你這樣，不會膩嗎？」

他回答：「不會膩，膩的時候，就拉起衣服看看腹肌。」

想要減肥，是多數人都會喊的口號，但能做到的永遠是少數人。

做到了還能維持住不復胖的，更少。

許多人到了中年就胖得回不去了，光靠意志力維持自律太難，但靠微習慣就容易得多。

如果想要減肥，不要天真地一開始就訂下高目標，只會讓自己做不到便放棄，感到沮喪。

可以先從一個仰臥起坐，10秒鐘棒式著手。

只要每天做，就一定會有效果，總好過沒做，習慣以後就能增加。

變成習慣後，一切都沒那麼難了。

人生短短，唯有自律的人才能活得精采、發光發熱！

用自律去學習，提昇內在，用自律去塑形，穿上好看的衣服。

劉德華不只在身材上自律，演技也不斷提昇，才能在演藝圈長紅30年，一直佔據一線男星的位置。

內在道德上也對自己極為要求，婚後從未傳出緋聞。

並且懂得感恩，對幫過他的人都懂得回報，也不吝去幫助後輩。

贏得事業的成功，和眾人的尊重。